Contents
Xiniinyaha (xiniinyaha) waa xubin lab ah oo lab ah oo mas'uul ka ah soo saarista shahwada. Intaas waxaa sii dheer, waxay yihiin il laga helo hoormoonka galmada (testosterone).
Xiniinyaha waxay ku yaalaan xinjiraha. Tani waxay muhiim u tahay koriinka shahwada caadiga ah, maadaama heerkulka koriinkedu uu ka yara yaraado heerkulka jidhka. Xiniinyaha waxay ku yaalaan heerar kala duwan. Isla mar ahaantaana, kan bidix waxyar ka hooseeya oo ka badan kan saxda ah.
Daqiiqad gudahood, ku dhowaad 50 kun oo shahwo ayaa lagu soo saaray xiniinyaha. Nidaamkani wuxuu soconayaa bilowga qaan-gaarnimada wuxuuna socdaa nolosha oo dhan.
Dheecaanka shahwada labku wuxuu ka kooban yahay 30 qaybood oo kala duwan, kuwaas oo ay ku jiraan walxaha sida: fructose, potassium, magnesium, zinc, copper, sulfur, calcium, vitamin C iyo B12.
Sidaa darteed, shaqeynta caadiga ah ee xubnaha taranka, nafaqo ku filan ayaa lagama maarmaan ah, taas oo, iyadana, siin karta farac buuxa.
Cunnooyinka caafimaadka u leh xiniinyaha
- Looska geed. Waxay kakoobantahay borotiin iyo dufan Omega caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin magnesium iyo zinc. Waxay wax ku biirisaa caadi ahaanta shahwada.
- Liinta Masuul ka ah kordhinta heerarka manida, iyo sidoo kale waxqabadkooda.
- Lawska. Waxay ka kooban yihiin bir, kalsiyum, fosfooraska, zinc, fiitamiin C, potassium, fiitamiin E. Waxay hagaajiyaan dheef -shiid kiimikaadka waxayna kordhiyaan xoogga ragga.
- Oysters. Waxay hodan ku yihiin birta, zinc, fiitamiinnada: A, B12, C. Waxay hagaajiyaan waxqabadka nidaamka taranka.
- Yicib. Waxaa ku jira kalsiyum, fosfooraska, zinc, potassium, folic acid, magnesium, fiitamiinnada B, fiitamiin E. Ilaha wanaagsan ee borotiinka. Waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa shahwada.
- Spirulina. Waxay leedahay waxqabad lidka ku ah. Qani ku ah fosfooraska, potassium, sodium, vitamin B3, beta-carotene.
- Karootada. Karootada waxaa ku jira beta-carotene, potassium iyo fosfooraska. Wuxuu awood u leeyahay inuu xidho oo ka saaro sunta. Waxay hagaajisaa shahwada.
- Alfalfa. Waxay leedahay tonic, saameyn anti-bararka. Waxaa ku jira magnesium, potassium, calcium, manganese iyo sodium. Waxay suntaa sunta. Waxay kobcisaa waxqabadka galmada.
- Abuurka sisinta. Waxay hodan ku yihiin kaalshiyamka, fosfooraska, birta, magnesium, zinc, copper, vitamin E, folic acid, iyo polyunsaturated acids. Wuxuu nidaamiyaa heerarka testosterone.
- Celery. Waxay leedahay saameyn diuretic ah. Waxay ka kooban tahay magnesium, potassium, kalsiyum iyo fitamiin C. Waxay hagaajisaa shahwada.
- Buckwheat. Qani ku ah fosfooraska, beta-carotene, vitamin C, kalsiyum, magnesium, zinc, manganese. Waxay ka kooban tahay 8 asiidh amino oo muhiim ah.
- Mussel. Waxay hodan ku yihiin zinc, taas oo ka dhigaysa unugyada shahwada ragga ma aha oo kaliya kuwo firfircoon, laakiin sidoo kale waxay kordhiyaan tiradooda.
Talooyinka guud
Si aad u ilaaliso shaqada caadiga ah ee xubnaha taranka, waxaad u baahan tahay cunto isku dheellitiran oo ka kooban ugu yaraan 4-5 oo ka mid ah cuntooyinka kor ku xusan. Tani waxay siin doontaa tijaabooyinka helitaanka nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqooyinkooda muhiimka ah.
Daaweynta dadweynaha ee caadiga ah iyo nadiifinta
Si loo kiciyo waxqabadka gonads, waxaad isticmaali kartaa hababka soo socda:
cirbadaha
Mudo dheer ayaa loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo "daciifnimada galmada". Buullaha geedaha iyo manka la ururiyo guga aad ayey waxtar u leeyihiin.
Cirbadaha waxaa loo isticmaali karaa faleebooyin iyo kuwo cusub.
Diyaarinta faleebo: 50 gr. cirbadaha diyaarid 200 ml. biyo karkaraya. Ku adkeyso soddon daqiiqo. Cab labo qaado saddex jeer maalintii cuntada kadib.
Cirbadaha waxaa loo isticmaali karaa mid cusub, iyadoo la cunayo 3 cirbadood maalintii, muddo bil ah.
Caanaha kedarka ah
Ku burburi nutska geed diirka ah hoobiye, si tartiib ah biyo ugu dar. Dareeraha cad ee ka dhashay, qaado 50 garaam. maalin kasta, cuntada ka hor.
Cabitaanka hagaajiya shahwada
Waxaa lagama maarmaan ah in la qaato geedaha knotweed iyo caleenta dabka si isku mid ah (midkiiba saddex qaado). Ku dar laba tbsp. malqacadaha: dambaska buurta, xididka rosea, rosehip iyo xididdada likaha.
Cabir 1 tbsp. qaaddo isku dar ah. Ku shub biyo karkaraya (500 ml.), Oo u daa 2 saacadood. Cab inta lagu jiro maalinta.
Cunnooyinka waxyeelada u leh xiniinyaha
Ragga inta badan xitaa ma oga in cunnooyinka umuuqda kuwa aan waxyeello lahayn, haddii si joogto ah loo cuno, ay u horseedi karto dharbaaxo halis ah caafimaadkooda.
Markaa cuntooyinkee u xun caafimaadka ragga?
- Hilib la dubay iyo baradhada dubanFoods Cunnooyinka shiilan waxaa ku jira dufanka trans-ka ee jirka ku soo kordha waxayna sababaan in heerarka testosterone ay yaraadaan.
- Dhammaan noocyada kala duwan ee Hilibka sigaarka iyo picklesCause Waxay keenaan barar tuubbooyinka seminiferous, taasoo keenta inay shahwadu ku adkaato dhaqaaqa. Sidoo kale, waxay sababaan sameynta qaabab shahwad aan caadi ahayn.
- Cabitaannada aalkolada leh leeyihiin saameyn la mid ah. Waxay sababaan isbedel shahwada.
- Alaabooyinka soo saarista teknoolojiyada loo isticmaalay hagaajinta muuqaalka, dhadhanka ama kordhinta nolosha shelf.