Cunto isku dheeli tiran ayaa muhiim ah si loo ilaaliyo caafimaadka bisaddaada oo loo hagaajiyo rajada nolosheeda. Waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in cayilku yahay cudur saameyn xun ku yeelan kara caafimaadka bisaddaada. Haddii bisaddaadu tahay mid culus, waxaa jira xalal ka caawinaya inuu dib u helo miisaankiisa caafimaadka leh.

Had iyo jeer ma fududa in la ogaado haddii bisaddaadu ay miisaan culus tahay iyo in kale. Sidaa darteed, eeyaha iyo bisadaha waxaa lagu dhisay tusmooyinka xaaladda jirka. Bisadaha, shabaqyadan ayaa siinaya xayawaanka dhibco u dhexeeya 1 ilaa 9 taas oo ku xidhan xaaladiisa jir sida soo socota:

• Dhibcaha 1 ilaa 4: bisadda waxaa loo arkaa inay aad u dhuuban tahay. Waxaan ku arki karnaa feeraha bisadaha timo-gaaban iyo godka garabka ayaa lagu calaamadiyay (dhibcaha 1 iyo 2); ama feeraha ku salaaci xoogaa dufan ah iyo cabbir calaamadeysan (dhibcaha 3 iyo 4);
• Dhibcaha 5: tani waa dhibcaha ugu fiican, bisadu waxay ku jirtaa miisaankeeda ugu fiican. Feeruhu waa kuwo la dareemo oo lagu daboolay lakab khafiif ah oo dufan ah, bisadu si fiican ayaa loo siman yahay oo wax baruur ah ma jiro caloosha;
• Dhibcaha 6 ilaa 9: bisadda waxaa loo arkaa inay tahay mid buuran. Feeruhu way adag tahay in la dareemo sababtoo ah waxay ku daboolan yihiin lakab weyn oo baruur ah (dhibcood 6 iyo 7) ama xitaa aan la dareemi karin (dhibcaha 8 iyo 9). Ma jirto meel bannaan oo la arki karo oo dhexda ah, calooshana waxaa ku jira baruur. Caloosha ayaa noqonaysa mid aad u wareegsan, baruurtuna waxay ku jirtaa dhabarka iyo addimada dhibcaha ugu sarreeya (8 iyo 9).

Sidaa darteed, waxaad isku dayi kartaa inaad isticmaasho shabaqyadan adigoo u fiirsada oo aad u calaacalaya bisadaada si aad u go'aamiso dhibcaha jirkeeda (sharaf buuxa oo laga heli karo mareegta WSAVA. Waxa kale oo aad ka faa'iidaysan kartaa booqashada dhakhtarkaaga xoolaha, inta lagu jiro booqashada tallaalka sannadlaha ah, tusaale ahaan, si aad ugala hadasho isaga oo aad waydiiso ra'yigiisa ku saabsan buundada jidhkaaga bisadda, taas oo markaa kaa caawin karta habka miisaanka luminta ee suurtogalka ah ee xayawaankaaga.

Xulo cuntada saxda ah

Si aad bisaddaadu u lumiso miisaanka, waa lagama maarmaan in la bilaabo iyada oo la siinayo cuntada saxda ah. Runtii, doorashada cuntada waxaa loo sameeyaa iyadoo loo eegayo dhowr cabbir (da'da, jeermiska ama aan ahayn, dhaqdhaqaaqa, joogitaanka cudur, iwm.). Dhakhtarkaaga xoolaha ayaa kaa caawin kara inaad doorato cuntada aad siinayso bisadaada iyadoo la eegayo xuduudahan. Intaa waxaa dheer, kaloriin yar, cuntooyinka dufanku ku yar yahay ee bisadaha buuran ayaa hadda ganacsi ahaan loo heli karaa.

Taas oo ah bisadaha neutered ama neutered in ay aad ugu nugul yihiin korodhka miisaanka. Tani waa sababta oo ah baahidooda dheef-shiid kiimikaad ayaa isbeddelaya, rabitaankoodana sidoo kale waa la kordhiyaa. Haddaba waxaa habboon in aad u fiirsato miisaanka bisaddaada qalliinka noocan oo kale ah ka dib oo aad cunto bisadaha jeermis dilay si aad uga hortagto miisaanka oo kordha.

Sii cadadka cuntada saxda ah

Marka cuntada la doorto, waa lagama maarmaan in la bixiyo tiro ku filan oo la daboolo baahiyaha tamarta bisadaada. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la xisaabiyo qaddarka saxda ah ee raashiinka maalinlaha ah si loo siiyo bisadaada. Dhakhtarkaaga xoolaha ayaa kaa caawin kara xisaabintan. Runtii, iyadoo ku xiran buundada jirka ee bisadaada iyo kobcinta miisaankeeda, tirada la siinayo way kala duwanaan kartaa. Qorshe cunto oo gaar ah oo bisadaada ah waa in lala sameeyaa dhakhtarkaaga xoolaha.

Marka qiyaasta maalinlaha la xisaabiyo, waa in loo qaybiyaa dhawr cunto maalintii oo dhan, ugu yaraan 3 cunto maalintii. Runtii, bisadu waxay u baahan tahay qayb ka mid ah cuntadeeda maalintii oo dhan. Tirada la qaybinayo waa in si adag loogu miisaamaa miisaanka jikada si loo ixtiraamo sida ugu macquulsan. Runtii, dhowr qadar oo yaryar inta lagu jiro maalinta si dhakhso ah ayaa loo qiyaasi karaa haddii loo aaneeyo "indhaha".

Intaa waxaa dheer, aad bay muhiim u tahay inaadan hoos u dhigin tirada cuntada naftaada, haddii kale baahiyaha nafaqeynta ee bisadkaaga si ku filan looma dabooli doono. Xisaabinta uu sameeyo dhakhtarkaaga xoolaha ayaa kuu ogolaanaya inaad ogaato qaddarka saxda ah.

Dhaqdhaqaaqa jirka

Dhaqdhaqaaqa jireed ayaa muhiim u ah ilaalinta bisadkaaga caafimaad. Haddii kan dambe uu yahay mid fadhiid ah, gaar ahaan haddii uu ku nool yahay guri dabaq ah, dib-u-soo-celinta tartiib-tartiib ah ee dhaqdhaqaaqa jireed waxay noqon doontaa mid xiiso leh si uu u lumiyo miisaankiisa. Ku bilow jimicsiyo gaagaaban oo dhowr daqiiqo ah maalintii. U sii ciyaaro kala duwan oo u oggolaanaya inuu jimicsi sameeyo, sida ciyaaraha kubbadda ama ceyrsashada. Marka laga soo tago in uu miisaankiisu hoos u dhaco, waxay u oggolaanaysaa inuu la dagaallamo caajisnimada.

daaweynayaan

Haddii bisaddaadu tahay mid culus, sidoo kale waa lagama maarmaan in la waydiiyo daawaynta aad siinayso isaga iyo inta ay le'eg tahay. Runtii, daawaynta waa in aanay dhaafin 10% baahida tamarta xoolaha. Markaa waxaad iska dhimi kartaa daawaynta haddii aad wax badan siiso. Intaa waxaa dheer, door bida daaweynta kalooriyada yar ee bisadaada. Intaa waxaa dheer, haddii kan dambe u janjeero inuu hunguri weyn yahay, ha ka waaban inaad siiso zucchini la karkariyey oo ay weheliso cunnadiisa. Ma aha oo kaliya kalooriyada ku yar, waxay sidoo kale caawiyaan buuxinta caloosha si aad u hesho dhereg degdeg ah. Waxaa cad in aan la siinin kaligood, waa kabitaan raashiinkiisa maalinlaha ah.

Xaaladaha oo dhan, waxaa lagu talinayaa in aad ballan la sameysato dhakhtarkaaga xoolaha ama xitaa dhakhtarka xoolaha ee nafaqeynta si loo sameeyo qorshe nafaqo si bisaddaadu u lumiso miisaanka.