Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO),buurnaanta waxaa lagu gartaa "isku-ururinta dufanka jidhka oo aan caadi ahayn ama xad-dhaaf ah taasoo waxyeello u geysan karta caafimaadka".

Asal ahaan, cayilku waa natiijada isticmaalka badan calories marka loo eego kharashka tamarta, dhowr sano.

Waa in cayilka laga soocaa miisaanka xad dhaafka ah, kaas oo sidoo kale ah miisaan xad dhaaf ah, laakiin aan muhiim ahayn. Dhankeeda, thecayilka xad dhaafka ah waa nooc aad u horumarsan oo buurnida. Waxay noqon doontaa mid aad u dhaawaceysa caafimaadka oo ay waayi doonto 8 ilaa 10 sano oo nolol ah⁵⁴.

Baro cayilka

Kuma tiirsanaan karno oo keliya miisaanka qofka si loo ogaado in ay buuran yihiin iyo in kale. Tallaabooyin kala duwan ayaa loo isticmaalaa in lagu bixiyo macluumaad dheeraad ah iyo in la saadaaliyo saameynta buurnidu ku leedahay caafimaadka.

• Body mass index (BMI). Sida laga soo xigtay WHO, kani waa kan ugu faa'iido badan, in kastoo qiyaas ahaan, qalabka lagu cabbiro miisaanka xad-dhaafka ah iyo cayilka dadka qaangaarka ah. Tusmadan waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo loo qaybinayo miisaanka (kg) cabbirka labajibbaaran (m²). Waxaan ka hadalnaa cayilka ama cayilka marka uu u dhexeeyo 25 iyo 29,9; cayil goorma siman ama dhaafo 30; iyo buurnida xanuujisa haddii ay le'eg tahay ama ka badato 40. The miisaanka caafimaadka leh waxay u dhigantaa BMI inta u dhaxaysa 18,5 iyo 25. Riix halkan si aad u xisaabiso index mass indexkaaga (BMI).

  aflagaada

  - Khasaaraha ugu weyn ee qalabkan cabbiraadda ayaa ah in uusan bixin wax macluumaad ah oo ku saabsan qaybinta kaydka baruurta. Si kastaba ha ahaatee, marka dufanku inta badan ku ururo gobolka caloosha, khatarta cudurka macaanka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa ka sarreeya haddii ay ku urursan yihiin miskaha iyo bowdada, tusaale ahaan.

  - Intaa waxaa dheer, BMI-da ma suurtowdo in la kala saaro inta u dhaxaysa cufnaanta os, muruqyada (muruqa muruqa) iyo baruurta (baruur). Sidaa darteed, BMI waa mid aan qummanayn dadka leh lafo waaweyn ama dhismayaal aad u muruq ah, sida ciyaartoyda iyo kuwa jir-dhisayaasha;

• Dhexda. Badanaa la isticmaalo marka lagu daro BMI, waxay ogaan kartaa dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha. Waxay ku saabsan tahaycayilka caloosha marka wareegga dhexda uu ka weyn yahay 88 cm (34,5 in) dumarka iyo 102 cm (40 in) ragga. Xaaladdan oo kale, khatarta caafimaad (sonkorowga, hypertension, dyslipidemia, cudurada wadnaha, iwm) ayaa si aad ah u kordhay. Riix halkan si aad u ogaato sida loo cabbiro dhexdaada.
• Saamiga wareegga dhexda / sinta. Cabbirkaani wuxuu siinayaa fikrad aad u sax ah oo ku saabsan qaybinta dufanka ee jirka. Saamiga waxa loo arkaa mid sare marka natiijadu ka weyn tahay 1 ragga, iyo in ka badan 0,85 dumarka.

Cilmi-baarayaashu waxay ka shaqeynayaan sidii ay u soo saari lahaayeen qalab cusub oo lagu cabbiro baruurta xad-dhaafka ah. Mid iyaga ka mid ah, ayaa loo yeedhay index mass baruurta ou IMA, waxay ku salaysan tahay cabbirka wareegga sinta iyo dhererka¹⁶. Si kastaba ha ahaatee, weli lama xaqiijin, sidaas darteedna looma isticmaalin dawo hadda.

Si loo qiimeeyo jiritaanka arrimaha khatarta ah ee cudurka, a baaritaanka dhiigga (gaar ahaan astaanta dufanka) waxay siisaa macluumaad qiimo leh dhakhtarka.

Cayilka tirada

Tirada dadka buuran ayaa kordhay 30kii sano ee la soo dhaafay. Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), baaxadda buurnida ayaa qaaday saamiyada cudurka saf-marka ah dunida oo dhan. Korodhka celceliska miisaanka ayaa lagu arkay dhammaan kooxaha da'da, dhammaan kooxaha dhaqan-dhaqaale¹.

Waa kan xogta qaar

• In ka Monde, 1,5 bilyan oo qaangaar ah oo da'doodu tahay 20 jir iyo ka weyn ayaa miisaankoodu xad dhaaf yahay, ugu yaraan 500 milyan oo iyaga ka mid ahna waa cayil^2,3. Waddamada soo koraya lagama maarmo;
• Au Canada, marka loo eego xogta ugu dambeysay, 36% dadka qaangaarka ah ayaa ah kuwo cayilan (BMI> 25) iyo 25% waa buuran (BMI> 30)⁵ ;
• Ku United States, qiyaastii saddex meelood meel dadka da'doodu tahay 20 iyo ka weyn ayaa cayilan iyo saddex meelood oo kale ayaa ah kuwo cayilan⁴⁹ ;
• En France, ku dhawaad ​​15% dadka qaangaarka ah ayaa cayilan, saddex meelood meelna waa cayil⁵⁰.

Sababo badan

Marka aan isku dayno inaan fahanno sababta buurnidu u badan tahay, waxaan ogaanaa taas Sababuhu waa badan yihiin oo kuma eka oo keliya qofka. Dawladda, degmooyinka, dugsiyada, qaybta cuntada ee beeraha, iwm. ayaa sidoo kale qayb ka ah mas'uuliyadda abuurista deegaan buuran.

Waxaan isticmaalnaa tibaaxaha deegaanka obesogenic si loo qeexo deegaan nololeed oo ka qayb qaata cayilka:

• helitaanka cuntooyinka hodanka ku ah cawska. At cusbo iyo sonkorta, Caloric aad u badan oo aan nafaqo badan lahayn (cuntada qashinka);
• hab nololeed santuuqa et walaac badan ;
• deegaanka ku nool oo aan aad ugu fiicnayn gaadiidka firfircoon (socodka, baaskiilka).

Deegaankan buuralayda ah ayaa waxa ay caado ka noqotay wadamo badan oo warshadaha leh waxaana laga helaa wadamada soo koraya iyadoo dadku ay qaataan hab nololeedka reer galbeedka.

Dadka hidde-sidaha ay u fududeeyaan in ay miisaankooda kordhaan waxay aad ugu dhowdahay inay ku dhacaan deegaanka buuran. Si kastaba ha ahaatee, u nuglaanshiyaha hidde-sidaha ma horseedi karo buurnida keligiis. Tusaale ahaan, 80% Hindida Pima ee Arizona maanta waxay la il daran yihiin cayilka. Si kastaba ha ahaatee, markii ay raaceen hab-nololeed dhaqameed, cayilku aad ayuu u yaraa.

Cawaaqibta

Cayilku wuxuu kordhin karaa khatarta dad badan cudurrada daba dheeraada. Dhibaatooyinka caafimaadku waxay bilaabi lahaayeen inay muuqdaan qiyaastii 10 sano ka dib culeys xad dhaaf ah⁷.

Khatar aad u weyn kordhay¹ :

• nooca 2-aad ee xanuunka macaanka (90% dadka qaba xanuunkan noocaan ah waxay dhibaato ku qabaan cayilka ama cayilka³);
• dhiig-karka;
• xameetida iyo dhibaatooyinka kale ee xameetida;
• dyslipidemia (heerarka dufanka aan caadiga ahayn ee dhiigga);
• neefta oo gaaban iyo dhidid;
• hurdo la'aan.

Khatar si dhexdhexaad ah u kordhay :

• dhibaatooyinka wadnaha iyo xididada: cudurada halbowlaha halbowlaha, shilalka maskaxda (stroke), wadnaha oo hawl-gab, wadnaha arrhythmia;
• osteoarthritis ee jilibka;
• ee gout

Khatar xoogaa kordhay :

• Kansarrada qaarkood: kansarka hormoonnada ku tiirsan (haweenka, kansarka endometrium, naaska, ugxan-sidaha, afka ilmo-galeenka, ragga, kansarka qanjirka 'prostate') iyo kansarrada la xidhiidha habka dheef-shiidka (kansarka mindhicirka, xameetida, beeryarada, beerka, kelyaha);
• dhalmada oo yaraatay, labada jinsiba;
• waallida, xanuunka dhabarka hooseeya, phlebitis iyo cudurka reflux gastroesophageal.

Habka dufanka loogu qaybiyo jidhka, halkii caloosha ama miskaha, ayaa door muhiim ah ka ciyaara muuqaalka cudurrada. Isku-ururinta dufanka caloosha, ee caadiga ahcayilka android, aad ayuu uga khatarsan yahay marka loo eego qaybinta lebbiska ah (buurnaanta gynoid). Ragga ayaa celcelis ahaan 2 jeer ka badan baruurta caloosha marka loo eego dumarka ka horreeya menopause¹.

Walaaca, qaar ka mid ah cudurradan daba-dheeraada, sida nooca 2-aad ee sonkorowga, ayaa hadda ka dhacayadhalinyarada, marka la eego tirada sii kordhaysa ee dhalinyarada cayilsan iyo kuwa cayilan.

Dadka cayilan waxay leeyihiin nolol tayadeedu liidato gaboobaya⁹ iyo rajada nolosha gaaban marka loo eego dadka miisaankoodu caafimaad qabo^9-11 . Intaa waxaa dheer, khubarada caafimaadku waxay saadaaliyeen in dhalinyarada maanta ay noqon doonaan jiilka ugu horreeya ee carruurta cimrigoodu aanu ka badnaan doonin ta waalidkood, sababta oo ah inta jeer ee sii kordhaysa ee carruurtabuurnaanta dhallaanka⁵¹.

Ugu dambeyntii, buurnaanta waxay noqon kartaa culeys nafsi ah. Dadka qaar ayaa dareemi doona in laga saaray bulshada sababtoo ah heerarka quruxda oo ay bixiyaan warshadaha moodada iyo warbaahinta. Marka ay la kulmaan dhibaatada ay ku luminayaan miisaankooda xad-dhaafka ah, kuwa kale waxay la kulmi doonaan murugo ama walaac weyn, taas oo gaari karta ilaa niyad jab.