Habka caadiga ah ee lagu daweeyo niyad-jabka waa in la helo dhibaatada oo la hagaajiyo, si loo ogaado waxa khaldan meesha. Hagaag, maxaa xiga? Maxaa la sameeyaa marka dhibaatadu meesha ka baxdo, marka heerka eber yimaado? Waa lagama maarmaan in kor loo qaado, cilmi-nafsiga togan ayaa bara, si aad u faraxsanaato, si aad u hesho wax u qalma in lagu noolaado.
Shir ka dhacay Paris, wariye ka socda cilmi-nafsiga Faransiiska ayaa la kulmay aasaasaha cilmi-nafsiga togan, Martin Seligman, si uu u weydiiyo nuxurka habka iyo siyaabaha is-gaarsiinta.
Cilmi-nafsiga: Sidee ku heshay fikrad cusub oo ku saabsan hawlaha cilmi-nafsiga?
Martin Seligman: Waxaan la shaqeeyay niyad-jab, melancholy muddo dheer. Markii bukaanku ii sheegay, "Waxaan rabaa inaan faraxsanaado," waxaan ku jawaabay, "Waxaad rabtaa in niyad-jabkaagu kaa tago." Waxaan u maleeyay in aan aado «maqnaanshaha» - maqnaanshaha silica. Habeen habeenimo ah ayaa xaaskaygu i waydiisay, "Ma faraxsan tahay?" Waxaan ugu jawaabay, “Waa maxay su’aal doqonnimo ah! Ma faraxsani.” "Maalin waad fahmi doontaa," Mandy ayaa ku jawaabtay.
Kadibna waxa aad u mahadcelisay mid ka mid ah gabdhahaaga, Nikki…
Markii Nikki ay ahayd 6 jir, waxay i siisay aragti. Waxay ku dheeshay beerta, heeso, udgoon ubaxyada. Oo waxaan bilaabay in aan ku qayliyo: "Nikki, bax tababar!" Waxay ku soo laabatay gurigii, waxayna igu tidhi: “Ma xasuusataa in ilaa aan 5 jir ka ahaa, aan mar walba qayilaayay? Miyaad dareentay inaanan tan dambe samaynayn? Waxaan ugu jawaabay, "Haa, taasi aad bay u wanaagsan tahay." "Waad ogtahay, markii aan 5 jir ahaa, waxaan go'aansaday inaan joojiyo. Waana tan ugu adkeyd ee aan sameeyo nolosheyda. Markaa maadaama aan cabashada joojiyay, waad joojin kartaa gunuunaca mar kasta!
Saddex shay ayaa markiiba ii caddaatay: Kow, anigu waan ku qaldanaa korintayda. Shaqadayda dhabta ah ee waalid ahaan ma ahayn inaan soo doorto Nikki, laakiin inaan tuso waxa ay awooddeeda tahay oo aan ku dhiirigeliyo. Marka labaad, Nikki sax bay ahayd - waxaan ahaa gunuunac. Waana ku faani jiray! Dhammaan guushaydu waxay ku salaysan tahay awoodda lagu ogaanayo waxa khaldan.
Doorkayga cilmi-nafsiga waa in aan dhaho, "Aan aragno waxa jira, ka baxsan, oo ka baxsan waxaas oo dhan."
Waxaa laga yaabaa inaan beddelo hadiyaddan oo aan arko waxa si fiican u socda? Saddexaad, waxa la ii doortay guddoomiyaha ururka cilmi-nafsiga ee Maraykanka. Cilmi-nafsiga oo dhan wuxuu ku salaysan yahay fikradda saxitaanka khaladaadka. Nolosheenna kamay dhigin mid aad u macaan, laakiin waxay curyaamisay.
Fikirkaga ku saabsan cilmi-nafsiga togan miyuu ka bilaabmay wakhtigaas?
Waxaan bartay Freud, laakiin waxaan u maleeyay in gunaanadkiisu aad u degdegay, oo aan si fiican loo aasaasin. Kadib waxaan Aaron Beck wax ku bartay jaamacada waxaana aad ula dhacay fikradiisa daawaynta garashada.
Hababka garashada, waxaa jira saddex aragtiyood oo ku saabsan niyad-jabka: qofka niyad-jabsan wuxuu aaminsan yahay in dunidu xun tahay; waxa uu u haystaa in aanu tabar iyo tabar midna lahayn; wuxuuna ku qanacsan yahay in mustaqbalka uu yahay mid aan rajo lahayn. Cilmi-nafsiga togan wuxuu xaaladda sidan u eegayaa: “Aha! Ma jirto rajo mustaqbalka ah. Maxaad shakhsi ahaan jeceshahay inaad mustaqbalka ku biiriso? Ka dib waxaan ku dhiseynaa waxa bukaanku u maleeyo.
Mid ka mid ah aasaaska cilmi-nafsiga togan waa tijaabinta…
Aniga ahaan, cilmi-nafsiga togan waa cilmi. Dhammaan aragtiyaheeda marka hore waxay maraan marxaladda tijaabooyinka. Markaa waxaan u malaynayaa inay tahay dariiqa daawaynta runtii mas'uul ka ah. Kaliya haddii imtixaanadu ay bixiyaan natiijooyin lagu qanco, farsamooyinka ku habboon ayaa lagu dabaqaa ficil ahaan.
Laakiin qaar naga mid ah, way adag tahay in nolosha si wanaagsan loo eego…
Waxaan ku qaatay sannadihii ugu horreeyay ee shaqadayda caafimaadka si aan ula tacaalo kuwa ugu xun: daroogooyinka, niyad-jabka, isdilka. Doorkayga cilmi-nafsiga waa in aan dhaho, "Aan aragno waxa jira, ka baxsan, oo ka baxsan waxaas oo dhan." Aniga aragtidayda, haddii aan farta ku fiiqno waxa qaldamay, waxay noo horseedi doontaa in aan mustaqbalka la socon, ee waxay noo horseedi doontaa eber. Maxaa ka baxsan eber? Taasi waa waxa aan u baahanahay inaan helno. Baro sida loo macneeyo.
Iyo sida loo bixiyo macnaha, aragtidaada?
Waxaan ku soo koray dagaalkii labaad ee aduunka kadib, aduun aan deganayn. Dabcan, dhibaatooyin ayaa ina soo maray maanta, laakiin kuwani maaha dhibaatooyin dilaa ah, maaha kuwo aan la xallin karin. Jawaabteyda: macnuhu wuxuu ku jiraa wanaagga aadanaha. Tani waa furaha wax walba. Taasina waa waxa uu sameeyo cilmi-nafsiga togan.
Waxaan dooran karnaa inaan ku noolaano nolol nabdoon, faraxsanaano, balan qaadno, xiriir wanaagsan la yeelano midba midka kale, waxaan dooran karnaa inaan macno siinno nolosha. Taasi waa waxa ka baxsan eber, aragtidayda. Waa sida ay nolosha bini-aadmigu ahaan lahayd marka dhibka iyo riwaayadaha laga gudbo.
Maxaad hadda ka shaqaynaysaa?
Hadda waxaan ka shaqeynayaa Shabakadda Maskaxda ee Default (BRN), taas oo ah, waxaan baarayaa waxa maskaxdu qabato marka ay nasato (xaalka soo jeeda, laakiin ma xalliyo hawlo gaar ah. - Qiyaastii ed.). Wareegga maskaxdu waa mid firfircoon xitaa marka aadan waxba qabaneynin - waxay la xiriirtaa is-fiirinta, xusuusta, fikradaha naftaada mustaqbalka. Waxaas oo dhami waxay dhacaan markaad riyooto ama markaad waydiiso bukaanka inuu qiyaaso mustaqbalkiisa. Tani waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cilmi-nafsiga togan.
Waxaad ka hadashaa saddex fal oo muhiim u ah qof kasta: abuurista shucuur wanaagsan, samaynta waxa ku qanciya, iyo ka gudubka naftada adoo ka shaqaynaya sabab guud…
Tani waa run, sababtoo ah cilmi-nafsiga togan wuxuu qayb ahaan ku salaysan yahay xiriirka dadka kale.
Sidee buu cilmi-nafsiga togan u beddelaa curaarta bulshada?
Waa kan tusaale Xaaskeyga, Mandy, oo wax badan sawir qaade ah, ayaa ku guuleysatay abaalmarinta koowaad ee majaladda Black and White. Maxaad u malaynaysaa inaan ku idhaahdo Mandy?
"Bravo" dheh?
Taasi waa waxa aan hore u samayn lahaa. Tani waa mid ka mid ah cilaaqaadka wax dhisaya. Laakiin taasi wax saamayn ah kuma yeelanayso isku xidhkeena. Waxa aan u tababari jiray saraakiil ciidan oo da’yar ah, su’aashaas oo kale ayaan waydiiyay, jawaabtooduna waxa ay ahayd nooca firfircoon ee wax dumisa: “Ma ogtahay in abaal-marintan awgeed aanu bixin doono cashuuro badan. ? Waxay dishaa isgaarsiinta. Waxa kale oo jira fal-celin dadban-burbur ah: "Maxaa casho ah?"
Kuwani maaha falcelin waxtar leh.
Waa maxay faa'iidooyinka waa xidhiidh firfircoon oo wax dhisaya. Markii Mandy laga soo wacay tafatiraha guud, waxaan waydiiyay, “Muxuu ka yidhi mudnaanta sawirkaaga? Waxaad la tartantay xirfadlayaal, markaa waxaad leedahay xirfado gaar ah. Ma laga yaabaa inaad wax bari karto caruurteena?
teraabiyada cilminafsiga ee togan ayaa si fiican u shaqeeya. Waxay u ogolaataa bukaanka inuu ku tiirsanaado kheyraadkiisa oo uu eego mustaqbalka.
Dabadeedna waxa na dhex maray sheeko dheer halkii aan ka ahayn hambalyo banal. Marka sidaas la sameeyo, waxaan dareemaynaa fiicnaan. Ma aha cilmi-nafsiga ama dawooyinka noo ogolaanaya inaan muujino oo aan horumarino xirfadahan. Tijaabi ninkaaga ama xaaskaaga. Tani waa wax aan la barbar dhigi karin oo ka badan horumarka shakhsi ahaaneed.
Maxaad u malaynaysaa ka-fiirsashada miyir-qabka?
Waxaan ka fikirayay 20 sano. Tani waa dhaqan wanaagsan oo caafimaadka maskaxda ah. Laakiin si gaar ah waxtar uma laha. Waxaan kugula talinayaa inaad ka fiirsato bukaanka qaba walaaca ama cadaadis dhiig oo sarreeya, laakiin maaha kuwa qaba niyad-jabka, sababtoo ah fekerku wuxuu hoos u dhigaa heerarka tamarta.
Cilmi-nafsiga togan ma yahay mid waxtar u leh dhaawacyada maskaxda ee daran?
Daraasadaha diiqada ka dib dhaawacyada ayaa tilmaamaya in daaweyn kasta ay tahay mid aan waxtar lahayn. Marka loo eego waxa aan ku aragno militariga, cilmi-nafsiga togan ayaa wax ku ool u ah aalad ka hortag ah, gaar ahaan askarta loo diro meelaha kulul. Laakiin ka dib soo laabashadooda, wax walba waa adag yihiin. Uma maleynayo in nooc kasta oo cilmi-nafsiga ah uu daweyn karo PTSD. Cilmi-nafsiga togan ma aha daawo.
Ka warran niyad-jabka?
Waxaan filayaa inay jiraan saddex nooc oo daaweyn ah: hababka garashada ee teraabiyada cilminafsiga, hababka dadka dhexdooda, iyo daawooyinka. Waa inaan sheegaa in teraabiyada cilminafsiga ee togan ay si fiican u shaqeyso. Waxay u ogolaataa bukaanka inuu ka faa'iidaysto kheyraadkiisa oo uu eego mustaqbalka.