Ilaa xad, saamaynta calaamadaha waxaa lagu yarayn karaa qaadashada a qaab nololeed caafimaad leh, maadaama ay saameyn ku yeelato heerka testosterone.

Tusaale ahaan, si loo joogteeyo ama looga caawiyo soo celinta shaqada wanaagsan ee kacsiga, nafaqeeyaha Hélène Baribeau ayaa soo jeedinaysa talooyinka soo socda:

• isticmaalka khamriga dhexdhexaadka ah;
• yaree isticmaalka cuntooyinka cusbada leh;
• Isticmaal omega-3 oo badan (salmon, sardines, abuurka flax, iwm.);
• cunto badan oo fiber-ka cuntada ah;
• iska ilaali cuntooyinka aadka u macaan.

Si aad wax badan uga barato iyo talooyin kale, eeg Cuntadayada Andropause ee gaarka ah.