Si joogto ah u naso gacmahaaga iyo curcuradaada markaad samaynayso hawlo soo noqnoqda. Ka faa'iidayso si tartiib ah u kala bixin curcurka
Beddel booskaaga si joogta ah, haddii ay suurtagal tahay, dhaqdhaqaaqyo kale gacan ilaa kan kale.
Iska ilaali inaad xoog ku isticmaasho gacmahaaga marka ay aad isugu dhow yihiin ama aad uga fog yihiin jirka. Sidoo kale iska ilaali isticmaalka a xoog la buunbuuniyey (Tusaale ahaan, waa inaad si fudud u riixdaa furayaasha diiwaanka lacagta caddaanka ah ama kiiboodhka kumbuyuutarka).
Gacantaada ha ku nasin sagxad aad u adag muddo dheer.
Ku qabo walxaha gacan buuxda halkii faraha laga qaadi lahaa.
Hubi in ay qalabka gacanta aad uma weyna ama aad ugu yar gacanta.
Ka fogow isticmaalka dheer qalabka gariiraya xoog leh.
Xidho galoofyada shaqada gacanta ee aagga ay ku jirto heerkulka waa qabow. Xanuun iyo qallafsanaantu waxay u badan tahay inay ka muuqdaan qabowga.
Ka fogow in aad gacanta ku "jabto" (kor u leexan) markaad gacanta ku hayso mouse-ka kombayutarka. Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah curcurku wuu nastaa iyo barkimooyinka ergonomic. Sidoo kale hagaaji dhererka kursiga.
Haddii aan isticmaalno a mouse ku rakiban laba badhan oo waaweyn, samee mouse-ka si badhanka inta badan la isticmaalo uu u noqdo kan midigta oo isticmaal farta murdisa si aad u gujiso. Gacanta ayaa sidaas ku jirta boos dabiici ah.
Hel adeegyada a ergonom haddii loo baahdo.
Do daweeyo iyada oo aan dib loo dhigin cudurada keeni kara carpal tunnel syndrome.
Kahortagga Carpal tunnel syndrome: wax walba ku fahan 2 min
