Si looga fogaado dhibaatooyinka murqaha ee ku jira Coun, waa inaad ku dhejisaa dhowr yar oo yaryar falalka maalinlaha ah :

• Practicejimicsiga jirka waqtigiisa firaaqada ah. Waxay ka hortagi kartaa inta badan qoorta xanuunka, cilmi-baarayaashu waxay yiraahdaan⁶. Dhab ahaantii, shaqaalaha fadhi-ku-dirirka ah ee leh heer hoose oo dhaqdhaqaaq jireed ah inta lagu jiro waqtigooda firaaqada ayaa aad khatar ugu ah inay yeeshaan dhibaatooyin qoorta iyo garabka.
• Ha joogin meel fadhi muddo dheer adoon bedelin booska. Waqti u qaboojinta waqtiyada nasashada saacad kasta ilaa stretch dhabarka, qoorta, lugaha iyo gacmaha.
• Dhamaanba la qabso goobtaada shaqada ilaa dhererkiisa: hagaaji kursigiisa, dhererka shaashadda kumbuyuutarka iyo kiiboodhka, taageer cududdiisa hore, iwm.
• Samee dhaqdhaqaaqyo ammaan ah marka aan ku jirno xirfad halka xoogga jirka la geeyo. Ka hel macluumaadka xirfadle si sax ah u tababaran.
• Baabuurka dhexdiisa, hagaaji dhererkamadaxa. Indhuhu waa inay ahaadaan dhexda dhererka kursiga madaxa.
• Layliga ku celceli xoojiya murqaha qoorta iyo jirridda.
• La soco kiisa muuqaal oo sax haddii loo baahdo.
• Marka la tababarayo a cayaaraha, ku ilaali naftaada qalab ku filan iyo tababarka murqaha.
• Iska ilaali hurdo daaqadda.

Helitaanka la-talinta shakhsi ahaaneed ee takhasuska caafimaadka isboortiga, daaweeyaha jimicsiga ama daaweeyaha shaqada waxay ogolaataa ka hortag wanaagsan⁵.