Waxaa suurtagal ah in laga hortago in ay dhacdo tendonitis iyada oo la qaadanayo dhaqamo wanaagsan ka hor inta aan la bilaabin fadhiga ciyaaraha ama iyada oo la saxayo tilmaanta si liidata loo sameeyay. Goobta shaqada, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la waafajiyo goobta shaqada si looga fogaado inay sii xumeeyaan dhaawacyada seedaha.

Tallaabooyin dhowr ah ayaa hoos u dhigi kara halista tendonitis, ereyga ilaalintu waa in laga fogaado isbeddel kasta oo degdeg ah oo ku yimaada dhaqanka ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqa, haddii ay tahay isbeddel tiro (kor u qaadista miisaan aad u culus, fogaan aad u dheer u ordaya, dib u soo kabashada si xooggan dhaawac ka dib ama) nasasho iwm

Sida caadiga ah, waxaa lagula talinayaa:

• si fiican loo diiriyo, ugu yaraan 10 daqiiqo, oo lagu kabo iskala ;
• si aad u barato dhaqdhaqaaqyada farsamada, tusaale ahaan adigoo qaadanaya kooras si aad uga fogaato meelaha xun ama dhaqdhaqaaqa aan ku filnayn;
• iska ilaali inaad jimicsi ku sameyso xaalado aad u daran (qabow, qoyaan, iwm.);
• wanaagsan biyo-baxa, sababtoo ah fuuqbaxa ayaa kor u qaadi kara nabarrada ;
• inaad a qalab tayo leh oo la habeeyey (kabaha ciyaaraha, racket, iwm.);
• wanaagsan kala bixi dadaalka ka dib, kaas oo xoojiya seedaha.

Goobta shaqada, waxaa lagula talinayaa inaad qaadato nasasho joogto ah oo aad beddesho dhaqdhaqaaqaaga, haddii ay suurtagal tahay. Wareysi lala yeesho dhakhtarka shaqada guud ahaan waa mid faa'iido leh si loo waafajiyo talada iyadoo loo eegayo xaalad kasta.