Contents
Abriil waa bil khiyaano leh. Waxaan mar hore u beddelnay dharkayaga jiilaalka oo aan u beddelnay kuwa fudud, cimiladuna weli waxay soo bandhigaysaa yaabab iyo yaraanta fitamiin ma hurdo. Si qabowga gu'ga uusan u dhibin qorshahaaga, qaado 6 cunto oo sir ah oo dadka caanka ah ee Magnitka ay la wadaageen Maalinta Haweenka.
Ulyana Zinova, Xubinta ku haboon ee IAPN, cilmi-nafsiga ilmaha iyo qoyska:
- Haddii aad dareento in sanka diif-xanuunsan hargab uu soo socdo, qaado cunto fudud oo ay soddohday ila wadaagtay. Diir madaxa toonta, ka soo saar xudunta - usha ay toontu ku xiran tahay. Usha saar maraqa oo si tartiib ah u shid. Sii wax yar gubasho, dami oo billow inaad si firfircoon u neefsato qiiqa bogsashada. Oo ha iloobin niyadda wanaagsan! Ka dib oo dhan, waa tan ka caawisa in laga fogaado hargabka.
"Haye, babe! Wax walba way fiicnaan doonaan"
Valeria Kazak, sawir qaade aroos:
– Cuntada ugu muhiimsan waa in aan waligiis qalbi jabin! Ka dib oo dhan, murugo kasta, xanuun, dhibaato waxay ku dheggan tahay qofka u oggolaada fekerka xun ee noloshiisa. Subax kasta ka dib markii aan tooso, waxaan aadaa muraayadda, dhoola cadeynta oo waxaan idhaahdaa: "Haye, qurux, wax walbaa waxay noqon doonaan qabow!". Waxaan qubeeyaa, qorshe sameeyaa, koob kafee ah, waxaan ku eedeeynayaa wax togan, oo waxaan aadaa mucjisooyin. Haddii jirradu weli iga adkaato, waxaan isku dayaa inaan sameeyo indho-indheyn… Sida muuqata, meel aan ku turunturoodo, wax baa khaldamay. Oo markaad sababta heshay, hubaal waa inaad isku daydaa inaad hagaajiso: qof baad u xumaysay - iga raali noqo, qof baa ku xumeeyay - i cafi. Ka dib, ku kalsoonow naftaada, xooggaaga, fikradahaaga iyo erayadaada ayaa ugu xoog badan!
Artem Shinkarev, milkiilaha RESTO GROUP:
- Anigu waxaan ahay qof mashquul ah, sidaas darteed waxaan u fiirsadaa caafimaadkayga. Si sahal ah uma lebbisto, mar walba waxaan xidhaa maro. Maxaa loo daweynayaa cudur haddii laga hortagi karo? Waxaan hal maqaal ka akhriyay in Sinjibiishu ay tahay dawo aan la bedeli karin oo hargabka iyo qufaca. Laakiin halkan, sidoo kale, waxaa jira xoogaa khiyaano ah. Halkan waxaa ah fursadaha shaaha sinjibiil.
Cunto karinta lambarka 1:
- Ku xoq xididka sinjibiil ku hayso weel wanaagsan.
- Ku dar sinjibiil daadi shaaha madow.
- U ogolow inuu diyaariyo dhowr daqiiqo.
Waxaad u baahan tahay inaad cabto cabitaan gubanaya, oo aan la qaboojin. Wax faa'iido ah ma yeelan doonto.
Cunto karinta lambarka 2:
Casiir xididka sinjibiisha (adigoo isticmaalaya juicer ama qaseeyaha fudud) oo ku dar 1-15 ml oo casiir ah hal koob oo shaah ah. Casiirka badan, dhadhanka fiiqan.
Valery Astakhov, soo jeedin:
Habka ugu fudud ee loola dagaallami karo hargabka waa habka soo socda: haddii aad dareento daal, caafimaad darro, wax walba iska tuur oo u hur ugu yaraan 2 saacadood gacaliyahaaga. Aaladaha dawooyinka la cabbo (la tijaabiyay, lagu taliyay). Kadib waxaad cabtaa qiyaas dilaa ah oo shaah geedo ah oo waxaad jiifsanaysaa daboolka hoostooda. Hurdadu waa dhakhtarka ugu muhiimsan! Waa hubaal inuu camalkiisa wanaagsan samayn doono. Mararka qaarkood way adag tahay in laga hortago jirro, gaar ahaan cimilada xun. Sidaa darteed, ha ilaawin inaad si joogto ah u quudiso jirkaaga fitamiino!
Ekaterina Suvorova, milkiilaha xarunta waxbarashada "Ekaterina Suvorova Style Studio":
- Cuntada ugu weyn ee hargabku waa u hoggaansanaanta nidaamka maalinlaha ah. Way fiicantahay in mar labaad la iska dhaafo la kulanka asxaabta si berrito ay u noqoto mid waxtar leh intii suurtogal ah. Waxaan naftayda u soo jeediyay dhawr talooyin, kuwaas oo aan si dhab ah ula socdo:
- Si kastaba ha ahaatee, ha ku shaqayn xoog, tani waxay yaraynaysaa xasaanadda iyo … bam! Fayrasku waa isla meeshaas.
- Cunto isku dheeli tiran iyo jimicsi dhexdhexaad ah (wax kasta oo aad jeceshahay) ayaa shardi u ah ilaalinta jirkaaga qaab wanaagsan.
- Naftaada u hel hiwaayad iyo doorbid mid firfircoon! Waxaan haystaa qoob ka ciyaarka 3 jeer todobaadkii. Qoob-ka-cayaarku waa cuntadayda "qarsoodiga ah". Waxaan gabi ahaanba ilaaway daawooyinka!
- Sidoo kale, si loo ilaaliyo difaaca, waxaan diyaariyaa miskaha rosette engegan oo cabba maalin kasta! Waxa ugu muhiimsan waa in lagu daro fitamiinada C iyo B ee cuntadaada - beddel wanaagsan oo fiitamiinada kiimikada ah.
Malab iyo liin: laba jeer dharbaaxo hargabka caadiga ah
Liya Kinibaeva, stylist, farshaxan isqurxin, naqshadeeye dharka:
- Haddii aad dareento inaad xanuunsato, waxaan kugula talinayaa inaad isticmaasho khiyaanadan. Ma xasuusto meesha aan ka ogaaday, laakiin waxaan kula talinayaa qof walba sida shakhsi ahaan loo tijaabiyey. Qaado liin cusub, diir, diir oo qallaji. Iska yaree jarjar yar oo ku dabool malab. Ku cun foomkan. Taas ka dib, hubi inaad biyo raaciso afkaaga! Asiidhku wuxuu baabi'iyaa dhaldhalaalka iliga. Xusuusnow: xaddi badan oo fiitamiin C ah iyo waxyaabo kala duwan oo faa'iido leh ayaa kaa caawin doona joojinta hargabka bilowga hore.