Qabatinka cilmu-nafsiga

​​​​​​​​

Balwaddu waa xorriyad la'aanta shay.

Waxaan ka hadli karnaa samaynta ku-tiirsanaanta marka shay qaar u noqdo qofka kaliya ama isha ugu weyn ee dareenka togan iyo / ama habka looga hortago dareenka xun. Ku-tiirsanaanta ilaa xad waxay la mid tahay caado, taas oo lagu muujiyo ku xidhnaanta qofka ee walxaha caanka ah ee deegaanka; qofku wuxuu la qabsan karaa kursiga uu jecel yahay, jiinis, racket tennis, iwm. Si kastaba ha ahaatee, qabatinka, si ka duwan caado, waa hypertrofied iyo ku dhowaad aan laga beddeli karin lifaaqa.

Bulshadeenna xorriyadda u janjeedha, balwadda waxaa loo arkaa ifafaale xun. Tani gabi ahaanba cadaalad ma aha: habka barbaarinta oo dhan marka hore waxaa lagu dhisay ku tiirsanaanta ubadka ee waalidka iyo, weliba, waxay xoojisaa ku-tiirsanaantan. Kaliya marka xeerarka aasaasiga ah ee bulshada horeba loo maalgeliyo ilmaha, dadka waaweyni waxay bilaabi karaan inay sameeyaan madaxbannaanida iyo madaxbannaanida ilmaha. Isku soo wada duuboo, ka digtoonow: balwaduhu had iyo jeer ma xuma, balwaduhu waxay noqon karaan kuwo togan iyo kuwo taban.

Ku-tiirsanaanta deegaanka dadka caqliga leh waa ku-tiirsanaan togan. Haddii ilmaha lagu soo koray qoys wanaagsan, la qabsaday heer dhaqan, uu akhrin jiray buugaag wanaagsan iyo la xidhiidhi jiray dadka u qalma, markaas waxay u badan tahay in uu dareemayo dhib badan haddii uu ku noolaado meel qashin ah oo uu la xiriiro. leh urks. Ma xuntahay? Halkii, way wanaagsan tahay.

Waxyaabo kale waa qabatinka maandooriyaha, khamriga, ciyaaraha kombiyuutarka. Runtii tani waa musiibo, waana balwadahan kuwa soo jiita dareenka cilmu-nafsiga, dhakhaatiirta dhimirka, iyo saraakiisha fulinta sharciga. Qabatinka maandooriyaha, khamriga, ciyaaraha kombayutarka, marka hore, waa jirro halis ah, aad bayna u adagtahay in la daweeyo. Mabaadi'da aasaasiga ah:

• Bukaanku waa inuu qirtaa inuu buko: khamri-cabbid, maandooriye, ciyaar-yahan.
• Si gaar ah, sinaba, ha u dhowaan khamriga, daroogooyinka iyo ciyaaraha. "Wax yar ayaan cabbi doonaa oo kaliya engegan" - taasi waa dhammaan, tani waxay ka buuxsantay burbur kale oo u rogay xad-dhaaf ah.
• Taageerada dadka la jecel yahay
• Ficillada cusub iyo qiyamka ay taageerayaan deegaan caafimaad oo cusub.

In yar bay u badan tahay inay soo jiidato dareenka: qabatinka jacaylka, qabatinka waalidka, qabatinka bulshada ama kooxda.

Qabatinku weli maaha xukun habdhaqan gaar ah. Tusaale ahaan, gabadhu waxa ay nafsiyan ku tiirsanaanta macmacaanka, marka laga waayo macaanka ay jeceshahay waxa ay la kulmaa dhibaato maskaxeed. Laakiin waxaa jira yool - in la lumiyo miisaanka, sababtoo ah way adagtahay in la qaado. Xaaladdan oo kale, gabadhu waxay leedahay doorasho:

• waxba ha samayn oo sii silica
• isku day inaad si kale u gaartid yoolka (tusaale, kordhiso dhaqdhaqaaqa jirka)
• raadi siyaabo aad ku dhimi karto balwaddaada (cuni nacnac had iyo jeer, laakiin mararka qaarkood; yaree qiyaasaha macmacaanka; u beddel cuntooyinka macaan yar)

Marka la soo koobo, balwaduhu waa xaalad nololeed oo nolosha ka dhigaysa mid aad u adag. Tani waa macluumaadka ka fiirsashada iyo ka shaqaynta naftaada. Qofku in uu nolosha wax ka qaban doono iyo in uu naftiisa ka shaqayn doono waxa lagu go’aamiyaa joogitaanka, qaab-dhismeedka iyo nuxurka shakhsiyadda.

Ku-tiirsanaanta waalidka

Ku-tiirsanaanta carruurta ee waalidku waa mid dabiici ah carruurnimada hore waxayna hoos u dhigtaa habka korriinka. Hawsha waalidka-barayaasha waa in uu ku-tiirsanaanta ubadka koraya ku beddelo madax-bannaani, ilaalinta xidhiidhka ubadka iyo in uu ahaado qof la ixtiraamo, koox tixraac ah. Si loo xalliyo dhibaatooyinka waxbarashada, ku-tiirsanaanta ilmaha ee waalidku waa lagama maarmaan oo faa'iido leh, haddii aysan ku filneyn, waa in la abuuraa.

Sidee loo abuuraa ku-tiirsanaan? Mararka qaarkood su'aasha waxaa loo dhigi karaa sidan. Nolosha, balwadda adduunku waxa ay inta badan ku abuurtaa awood dhaqaale, balwad nafsi ah oo la soo jeediyo, xidhidhaynta beddelka dhacdooyinka niyad-jabka ah ee togan iyo taban, iyo si fudud shaqada caado. Waxa soo jiidanaya dareenkayaga oo nagu hareeraysan muddo dheer maahan kaliya in aan naqaanno, laakiin waxa aan horayba ugu baahanahay.

Sidee loo yareeyaa balwadda? Carruurta qaarkood waxay isku xidhaan waalidkood ilaa heer la qabatimo, iyaga oo diidan in ay iskood wax u qabsadaan. Haddii waalidku rabaan inay yareeyaan balwadda ubadka, way caawinaysaa:

• ku soo jiid dad cusub, ciyaaro iyo dhaqdhaqaaqyo,
• si ay u muujiyaan in ay ku adag yihiin ilaalinta xaqa uu qofku u leeyahay naftiisa. "Waa inaan tago, waxaan soo laaban doonaa fiidkii."