1) Mickey wuxuu lumiyay 48 kiilo cunto cayriin ah oo u badan. Hadda waxay u ogolaataa nafteeda jooniska cidhiidhiga ah waxayna dareemeysaa wax fiican!
Sheekadii Mickey, oo awooday inay lumiso 48 kg oo ay si fiican u hesho iyada oo 63 jir ah:
"Runtii waxaan dareemayaa dib-u-dhalasho, sidii haddii waqtigu dib u noqday. Dhawr sano ka hor, aad ayaan u niyad-jabay, waxaana horeba isu casilay xaqiiqada ah in halkan ay tahay - da ' gabow. Laakiin hadda waxaan dareemayaa inaan ahay 20… Kaliya aad u caqli badan oo aad u xiiseeya NOLOSHA, ee ma aha oo kaliya jiritaanka.
Waan faraxsanahay sababtoo ah hadda waxaan xiran karaa wax kasta oo aan rabo aniga oo ka cabsanaya sida aan u ekaan doono.
Anigoo nolosheyda oo dhan ku qaatay dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaafka ah, waxaan la kulmaa farxad aad u weyn, cunista cunto toos ah oo macaan iyada oo aan xaddidnayn! Middaani miyaanay riyo ahayn?
2) 5 sano ka hor Cassandra Ma awoodin inaan si xor ah u dhaqaaqo, maadaama aan miisaankeedu ahaa 150 kg. Guusheeda: khasaaraha 70 kg iyo kiiloomitir oo waddooyin ah ayaa safray!
"Dhammaantood waxay ku bilowdeen da'da 19. Waxaa la igu sheegay cudurka 'sclerosis', dhakhaatiirtu waxay saadaaliyeen mustaqbalka aniga oo ku socda kursiga curyaanka. Isla mar ahaantaana, caadooyinka cuntadu waxay ahaayeen kuwo aad u xun: hilib, pizza, liin, jalaatada.
Kordhinta miisaanka oo aad u badan, waxaan dareemay xumaan iyo xumaan - tamar la'aan, miyir-beel aan caddayn, xasillooni shucuureed. Waxa aan dareemay in ay noloshu i ag marayso, waxana aan ahaa daawade uun, oo aan awood u lahayn in aan saamayn ku yeesho habka ay dacwaddu u socoto. Wax walba waan isku dayay, waxba igama caawin. Hadda waxaan fahmay sida nasiibka ah ee aan u badbaaday.
Maanta waan caafimaad qabaa waana faraxsanahay, waxba ima xanuunsado oo maalin walba waan caataa. Sideen ku helay? Marka hore, waxaan iska daayay kaniiniyada, sigaar cabista, khamriga iyo… waxaan u wareegay khudradda. U socoshada jihada saxda ah, waxaan bartay 80/10/10 dufan yar, cunto karbohaydrayt sare leh - miraha iyo khudradda ceeriin. Waxaan ahaa khudaar khudradeed muddo 4 sano ah, 4-tii bilood ee la soo dhaafayna waxaan ahaa cunto-yaqaan cayriin ah."
3) Fred Hassan – Ganacsade guulaysta oo sannado badan dayacay caafimaadkiisa. Taasi waa, ilaa uu ka helay qaab nololeed cunto ceeriin ah. Natiijadu waxay u hadlaan naftooda!
"Sannado badan waxaan ku noolaa daraasiin rodol oo dheeraad ah, si joogto ah meel degdeg ah, waxaan cunay cunto degdeg ah - guud ahaan, sida kuwa badan oo waqtigeena ah. Hadda waxaan jiraa 54 sano, hadda waxaan fahmay in caafimaadku yahay waxa ugu muhiimsan ee aan haysto.
Wax kasta waan cuni jiray, mar kasta. Cunnadayda waxaa ka buuxay dufan, sida dad badan.
Waxaan sameeyay gabi ahaanba wax sax ah anigoo u wareegay cuntada 80/10/10. Waan ku sii adkaysanayaa, waxaanan samaynayaa jimicsi inta noloshayda ka hadhay. ”
"Waxaan inta badan kacaa goor hore oo aan ordayaa dhowr mayl oo waxaan sameeyaa xoogaa tababar ah.
Jimicsiga ka dib, waxaan maalintayda ku bilaabo smoothies cagaaran. Caadi ahaan waxaan sameeyaa isbinaaj, muus, celery, iyo strawberries la qaboojiyey oo aan sonkor lahayn.
Quraacdaada ka dhig mid miro leh oo cun inta aad rabto. Bilow dallacaadda Sidan samee maalin kasta.”