Contents
Maxaa nagu dhacaya markaan beddelno xirfadda? Oo markaan arday ka noqonno khabiir la raadinayo, hooyo noqonno mise ka fariisanno? Maxay yihiin kuwa qarsoon, miyir la'aanta doorka rogaal-celinta iyo sababta ay khatar u yihiin? Khabiir cilmi-nafsiyeedka wuxuu ka hadlayaa doorka qalalaasaha.
Inta nolosha lagu jiro, dhowr jeer ayaan doorkeena beddelnaa. Mararka qaarkood xitaa ma haysanno waqti aan ku ogaanno inaan u gudubnay "heer cusub", taas oo macnaheedu yahay in la joogo waqtigii aan beddeli lahayn dabeecadeena, bilowno ficillo ka duwan. Marka doorkayagu is beddelo, shuruudaha tayadayada, ficiladeena iyo xeelada noloshuba way isbedelaan. Siyaabaha hore ee lagu gaaro guusha, si aad u hesho gunno nolosha, joojiso shaqada.
Doorka qarsoon ayaa rogaal celis
Ha iloobin in marka laga reebo isbeddelka doorka muuqda, ay sidoo kale jiraan kuwo qarsoon. Tusaale ahaan, ganacsiga, tani waxay noqon kartaa ka gudubka doorka ganacsadaha oo loo beddelo doorka maareeyaha maamulida shirkad. Doorarkani waa kuwa ugu adag - waa khatar sababtoo ah mar walba ma aqoonsanno isbeddelkooda wakhtiga. Khaladaad isdaba joog ah oo kaliya ayaa caawiya in la fahmo in la gaaray waqtigii wax laga beddeli lahaa istiraatiijiyadda dhaqanka.
"Dhibaatada doorka rogaal celiska ah ee nolosheena kama xanuun yareyso qalalaasaha jira," Marina Melia waxay ku tiri buuggeeda cusub, Habka Marina Melia. Sida loo xoojiyo xooggaaga" borofisar cilmu-nafsiga, tababare Marina Melia, - "Isbeddel kasta, xitaa kuwa ugu wanaagsan, ugu farxadda badan, kuwa la rabo, had iyo jeer waa walaac. Marxalad adag oo looga gudbayo kaalin kale, qofka mar walba ku guulaysta wax kasta, guul iyo kalsooni, wuxuu inta badan bixiyaa aragtida wiil qolqol ah oo aan waxba haysan oo markii hore ka soo muuqday markabka.
Sidee loo beddelaa doorka?
Doorka qalalaasaha dib u celinta, waxa ugu muhiimsan waa in la aqoonsado in aan la kulanno caqabado cusub. Si loo xaliyo dhibaatooyinkan, waxay u badan tahay inaynu samayn doono waxyaalo aan caadi ahayn nafteena oo aan hirgelin doono wejiyada kale ee shakhsiyadayada - ma aha kuwii aan hore ugu tiirsanayn.
Aan si qoto dheer u eegno rogaal celinta doorarka nolosheena, go'aamina dhibaatooyinka laga yaabo in aan la kulmi kara, oo ay doortaan xeeladaha ugu fiican ee dhaqanka. Cilmi-nafsiga-la-taliyaha Ilya Shabshin ayaa arrintan naga caawin doona.
1. Door cusub: arday
Dhibaatooyinka Doorka: Doorka ugu horreeya ee muhiimka ah ee dib-u-noqoshada u horseedi kara dhibaato waxay dhacdaa wax yar ka dib qalin-jabinta. Qaar badan oo ka mid ah ardayda qalin jebisay ayaa noqda arday waxayna isla markiiba la kulmaan maaddooyin ka adag kuwa dugsiga, iyagoo wata waraaqaha teeramka iyo casharka koowaad. Kooxda cusub, tartanka iyo halganka "dhibcaha" ayaa u muuqda, taas oo aan la aqbali karin nooc kasta oo shakhsi ah. Waqtigaan, shakiga nafta ayaa laga yaabaa inuu kobco, kalsoonidu way yaraan kartaa. Saaxiibtinimada ardayda isku fasalka ah ayaa inta badan joogsata, waxaa jira dareen kalinimo.
Talooyinka cilmi-nafsigaInta lagu jiro muddadan, waxaa muhiim ah in laga gudbo diiqada adoo la qabsanaya xaalado cusub: culeyska daraasadda, deegaan aan la aqoon, shuruudo cusub. Ha ka bixin naftaada, laakiin la dhis xidhiidhka ardayda kale, samee saaxiibo cusub. Samee is-xakamaynta, baro inaad dhammayso oo ku wareejiso hawlaha waxbarasho ee wakhtiga loogu talagalay. Dabcan, baro xirfado waxtar u yeelan doona hadhow nolosha madax-bannaanida.
2. Door cusub: takhasus
Kakanaanta doorka: Waxaa soo ifbaxaya marxalad nolosha ah oo siyaalihii hore ee guusha lagu gaari lahaa, laga yaabo inaysan shaqaynayn darajooyin sare. Marka aan qalin-jabinno oo aan helno shaqo markii ugu horreysay, waxaan la kulannaa mas'uuliyad heerkeedu ka duwan yahay, cawaaqib xumo ka sii daran ficilladayada. Hadda waxaa muhiim noo ah inaan dhisno xiriirro noocyo kala duwan leh: maamulayaasha, kuwa hoos yimaada, asxaabta, la-hawlgalayaasha, macaamiisha. Waxaan bilaabeynaa inaan helno lacag oo aan barano qoondeynta miisaaniyada, waxaan sameynaa khaladaadka ugu horreeya. Inta lagu jiro muddadan, qaar badan oo naga mid ah ayaa ka fekeraya abuurista qoys, taas oo sidoo kale u baahan tamar, ilo dheeraad ah.
Talooyinka cilmi-nafsiga: Isku day inaad ku beddesho goobaha, xeerarka xilliga daraasadda kuwo cusub oo xirfad leh. Baro inaad ilaaliso xidhiidhada ganacsiga, xalliso khilaafaadka, difaacdo booskaaga. Ogowna in midkeen naga maqan yahay khaladaadka. Waxaa intaa dheer, adigoo qaladaad samaynaya, waxaan ku sii dhowaaneynaa yoolkeena - horumarinta guusha ee door cusub. Baro inaad u adkeysato diiqada la xiriirta dhaleeceynta, culeyska xad dhaafka ah. Horumari xirfadahaaga, kaligaa u hel aqoonta iyo xirfadaha, adiga oo kaashanaya saaxiibo khibrad badan leh ama ka qaybgalka koorsooyinka. Waqtigaaga u qaybi shaqada iyo qaybaha kale ee noloshaada.
3. Door cusub: hooyo ama aabbe
Kakanaanta doorka: Waalidku ma dhalan. Waxa ugu horreeya ee aad la kulmi doonto doorka cusub ee hooyada ama aabaha waa baahida aad u hayso daryeelka ilmaha adigoon haysan aqoon iyo xirfad ku filan. Waxay u badan tahay, ma heli doontid hurdo kugu filan, ma heli doontid waqti iyo tamar kugu filan oo aad isku geyso doorar kala duwan: waalid iyo guur. Waxaa jiri doona kharashyo cusub.
Talooyinka cilmi-nafsiga: Waxa laga yaabaa in waxa ugu fiican ee aad isu qaban kartaan ay tahay in aad wadaagtaan masuuliyadaha iyo daryeelka ubadka si wadajir ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaadan gabi ahaanba "ka tagin" daryeelka carruurta, si aad waqti u hesho naftaada iyo meel aad ku quudiso shucuur wanaagsan. Si tartiib tartiib ah, waxaad baran doontaa inaad hesho macluumaad lagu kalsoonaan karo, waayo-aragnimada la xiriirka ilmaha ayaa soo muuqan doonta. Dareen xor u ah inaad caawimaad weydiisato qaraabada, asxaabta, khabiirada - ha qaadin dhammaan mas'uuliyadaha la xiriira daryeelka ilmaha.
4. Door cusub: hawlgab
Kakanaanta doorka: Waqtigan xaadirka ah, habka caadiga ah ee nolosheena waa la burburiyaa, hawl maalmeedka ayaa isbeddelaya. Waxaa laga yaabaa inuu jiro dareen baahi la'aan iyo faa'iido la'aan. Goobabada isgaadhsiinta ayaa cidhiidhisa. Ku dar caqabadahan dhaqaale ee hoos u dhigaya heerka nolosha, waxaadna fahmi doontaa sababta doorkan cusubi uu inta badan dadka u horseedo niyad jab iyo rajo xumo.
Talooyinka cilmi-nafsigaIsku day inaad hesho dano iyo qiyam cusub. Ilaali dhaqdhaqaaqa jidhka, la soco nafaqada iyo caafimaadka. Balaadhi goobadaada bulsheed, la kulan kuwa aad danaha wadaagtaan. Ku dadaal inaad la xiriirto carruurta, carruurta ay awoowaha u yihiin, qaraabada kale. Ka fakar waxa hiwaayadaha cusub kuu keeni kara adiga iyo lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad ku riyootay inaad tamashle gasho ama aad eey hesho markii aad yaraa, oo hadda wakhtiga ayaa soo muuqday.