Wax kasta oo aad hore u garanaysay iska ilow. Waxaa soo baxday in talooyinka badankood aysan shaqeynin ama ay guud ahaan waxyeello yihiin! Cilmi-nafsiga Irina Rotova ayaa beenisay khuraafaadka ugu caansan.
1. Khuraafaad: si aad miisaanka u lumiso, waxaad u baahan tahay inaad dardaaranka gacanta ku soo ururiso oo aad gasho ciyaaraha.
Ka-hortagga Waa inaadan ku bilaabin inaad lumiso miisaan xoog leh, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jidhka ee xooggani wuxuu kiciyaa rabitaanka cuntada. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in inta lagu jiro shaqada muruqa, lactic acid ayaa lagu sii daayaa dhiigga, tani waa unug kiimiko ah oo aan degganayn oo u baahan gulukoos si ay u xoojiso booskeeda. Waa kan jidhka oo u baahan qayb cunto ah tababarka ka dib! Waa inaad marka hore lumisaa miisaanka, ka dibna kaliya u gudub ciyaaraha iyo tababarka.
2. Khuraafaad: Miisaanka ayaa laga helaa xaddi badan oo cunto ah oo la isticmaalo si aan la xakamayn karin, xaalada gudaha ee qofkana shaqo kuma laha!
Ka-hortagga Si aanad u qabsan shucuurta, waxaad u baahan tahay inaad si uun ula qabsato. Caadi ahaan dadka ayaa cabudhiya, maadaama bulshada dhexdeeda aysan caado ahayn in isla markiiba la qayliyo ama la dagaallamo. Cadaadiska daba dheeraada waa mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee korodhka miisaanka. Cadaadiska ayaa si fiican loo baray si uu ula qabsado teraabiyada cilminafsiga ee muddada-dheer, maadaama xirfaddan ay si tartiib ah u sameysan tahay, laakiin nolosha. Taasi waa sababta, adigoo xakameynaya dareenkaaga, waxaad noqotaa abuuraha noloshaada.
3. Khuraafaad: Dhab ahaantii, ku sheekeysiga miiska waa qabow! Waxaad halmar samayn kartaa laba shay: hadal oo cun!
Ka-hortagga Cunto ha ka dhigin cibaado! Waa maxay suugada cuntada loogu adeego: tani waa dabbaaldegga sanadka cusub, iyo isgaadhsiinta xiisaha leh, iyo xod-xodashada dagdag ah, iyo isbarasho shil ah, iyo qandaraasyo malaayiin doollar ah, iyo shirar ganacsi, iyo khasaare, iyo caadooyin qarniyaal jirsaday… Dareenka fudud ee bini'aadamka. Oo maxay yihiin dareenka kuwanu, adiga ayaa go'aaminaya!
4. Khuraafaad: Rabitaanka cuntada ayaa la socota cunista.
Ka-hortagga Barashada la wadaagida gaajada iyo rabitaanka cuntada! Gaajada waa marka aad cunto wax kasta oo aad aragto, iyo rabitaanka cuntada waa marka aad furto qaboojiyaha oo aad ka fikirto: "Maxaan cuni lahaa hadda?" Iyo habka, rabitaanka cuntada waxaa laga tarjumay Laatiinka sida "rabitaanka". Sidaa darteed, haddii aadan ku qancin qaar ka mid ah rabitaannadaada kale, markaa waxay u beddelaan rabitaanka cuntada! Waxaan diiradda saareynaa dareenka gaajada.
5. Khuraafaad: lama garanayo waxa dhabta ah ee qofka ka dhiga baruur, sababtoo ah waxaan si joogto ah u tijaabineynaa, la imaannaa suxuun kala duwan iyo abuurista dhadhan kala duwan.
Ka-hortagga Saynis yahanadu waxa ay xisaabiyeen in nolosheena aynu cunno ilaa 38 cunto iyo 38 saxan. Waxaa intaa dheer, kuwani waa alaab fudud iyo suxuunta ugu fudud. Dookhyadu waxay ka yimaadaan carruurnimada: waxa carruurnimada na quudin jiray hooyooyinka iyo ayeeyooyinka, hadda waan jecelnahay. Ha i rumaysan? Iska hubi! Soo qaado qalin iyo warqad oo qor daawooyinkaaga.
6. Khuraafaad: qofku waxa uu qaataa go'aan ah in uu caato (sida caadiga ah) marka uu dhakhtarku la taliyo (inta ka hor, uma baahnid inaad welweliso).
Ka-hortagga Ma garanaysaa goorta aad go'aansanayso inaad dhimato? Markay ku helaan! Wax walba! Marka cawska ugu dambeeya uu noqon doono hadalka ninka ama ilmaha, marka, isaga oo isku eegaya muraayadda, uu rabo inuu ka jeedsado! Adiga laftaada ayaa u iman doona go'aankan, kaliya waxaa laguu sheegi doonaa sabab… Xitaa wax yar ayaad ooyi doontaa. Maxaa jira in la sameeyo? Waxaan rabaa inaan noolaado! Haa, ma noolaan oo kaliya, laakiin ku raaxayso nolosha!
7. Khuraafaad: Khamriga cas ee qallalan wuxuu kor u qaadaa dhimista miisaanka.
Ka-hortagga Xasuusnoow in leptin hoormoonka saturation uu dhiigga ku baabi'iyo khamriga! Taasi waa sababta ka dib markaad cabto khamriga aad had iyo jeer rabto inaad wax cunto!
8. Khuraafaad: Waan xakameyn karaa miisaankayga, waana iska dhimi karaa marka aan rabo.
Ka-hortagga Markaad go'aansato naftaada, tusaale ahaan, "Waan sii caatoobayaa!", Maskaxdaada iyo jidhkaagu isla markiiba ma bilaabaan inay si wadajir ah u shaqeeyaan. Tani waxay qaadanaysaa waqti. Marka hore, maskaxda miyir-qabka ah waxay ku shidaysaa su'aal macquul ah: "Waa maxay sababta aan kan ugu baahanahay?" Oo kaliya haddii aad ku qanciso isaga (iyo tan waxaa jira tiro farsamooyin nafsiyeedka daaweynta nafsiga ah), waxay u shaqeyn doontaa faa'iidada jidhkaaga. Xaaladdan oo keliya ayaa maskaxda, jidhka, iyo miyir-qabkaba bilaabayaa inay u dhaqmaan jihada isku mid ah.
9. Khuraafaad: si aad u lumiso miisaanka dheeraadka ah, waxaad u baahan tahay inaad cunto cuntooyinka dufanku ku yar yahay.
Antimyph. Haddii aad u malaynayso in dadka caatada ah ay cunaan cuntooyinka dufanku ku yar yahay oo ay cabbaan 1,5% caano, markaa waad khaldan tahay! Waxay dooranayaan cunto caafimaad leh oo dabiici ah oo leh dufan dabiici ah! Iyo 10-20% kareem ayaa lagu daraa kafeega / shaaha. Waxayna door bidaan noocyo kalluun badan oo dufan leh, oo ay ku jiraan maaddo sare oo omega acids dufan ah oo aan dufan lahayn. Waxay raacaan mabda'a: way fiicantahay in la cuno cunto yar, laakiin cunto tayo fiican leh. Iyo habka, weligood ma isticmaalaan macaan!
10. Khuraafaad: dadka tamarta badan ayaa si degdeg ah u lumiyaa miisaankooda.
Ka-hortagga "Si tartiib ah u dhaqso" waa sir kale oo yar oo dadka caatada ah. Weligood kuma degdegaan sababtoo ah waxay og yihiin inay had iyo jeer ku sugan yihiin goobta saxda ah waqtiga saxda ah. Oo booskan aqbalaadda wuxuu u oggolaanayaa inaysan tamartooda ku lumin xanaaqa iyo xanaaqa, taas oo markaa u baahan in la qabto.
11. Khuraafaad: kaliya waxaad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka iyadoo uu kormeerayo khabiir nafaqeeyayaal ah ama tababare.
Ka-hortagga Qofna kuma sheegi doono sida saxda ah ee loo cuno! Jidhkaagu waa shaqsi oo kaliya oo aad tijaabin karto si aad u ogaato nooca cuntada aad dareemayso tamar iyo tamar buuxda. Waxaa intaa dheer, jidhkeena laftiisa ayaa waydiisanaya tan ama fitamiinkaas, kuwan ama kuwa microelements ee qaabka rabitaanka degdega ah "waxaan rabaa"! Sii liin, ama qaxwo leh liin, ama sandwich caviar cas ah, ama saxan dibadda ah. Haddii uu ku weydiiyo, markaa waxaad u baahan tahay! Tijaabi!
12. Khuraafaad: dadka cayilan waa dad naxariis badan, sidaas darteed, si aad u hagaajisid niyaddaada, waxaad u baahan tahay inaad naftaada u ogolaato "macmacaan": nacnac, keega, iyo wixii la mid ah.
Ka-hortagga Waxaad u baahan tahay inaad ogaato meesha raaxada gurigaaga taal. Si aad gacantaada u gaarsiiso ma aha qaboojiyaha, laakiin, tusaale ahaan, buug xiiso leh.
13. Khuraafaad: waxaad u baahan tahay inaad cunto jiis ama ukumo la tumay oo quraacda.
Ka-hortagga Waxaan cunnaa karbohaydraytyada quraacda! Kuwani waa badarka, muesli, canjeelada, canjeelada, keega, buskudka. Carbohydratesku waxay siiya gulukoos maskaxda waxayna u oggolaadaan jidhku inuu tooso.
14. Khuraafaad: markaan wax cunayo, waxaan ka akhriyi karaa wararka internetka, fiiri boostada, daawado TV. Markaa waxaan heli doonaa wakhti aan wax walba ku sameeyo si dhakhso badan.
Ka-hortagga "Si gooni ah u duulaya, goonyo gooyo." Haddii aad miiska fadhiiso, si buuxda u fiirso cuntadaada. Oo ma jiraan TV ama buug! Oo haddii aad daawato TV ama aad akhrido buugaag, ka dibna si buuxda u sii naftaada habkan sidoo kale. Waa in aan jaahwareerin. Hagaajin maskaxdaada si aad hal hawl u qabato.
15. Khuraafaad: haddii aad rabto inaad wax cunto, waa inaad sabartaa - ma jirto cunto fudud! Sug ilaa wakhtiga qadada (casho) ka dibna si degan u cun si fiican.
Ka-hortagga Haddii aad runtii rabto inaad wax cunto, markaa way fiicantahay inaad isla markiiba wax cunto! Oo ha sugin - malaha gaajadu way dhaaftaa? Peristalsis gaajaysan ee caloosha ayaa baaba'a 4tii saacadoodba mar. Tani waxay ka dhigan tahay inaad caadiyan rabto inaad wax cunto 4tii saacadoodba mar. Oo haddii aad u adkeysato wakhtiga 6 saacadood ama ka badan, markaa dareenka gaajada wuxuu kordhiyaa 2 jeer! Haddaba, gaajadaada deji waqtigeeda.
16. Khuraafaad: Wax badan baan cunaa haddaan saxan weyn iska qaato.
Ka-hortagga Dhammaan khalad! Soo qaado taariko waaweyn oo aad maskaxdu ku ogaato inaadan waxba ka qaadanayn.
17. Khuraafaad: si aad miisaanka u lumiso, waxaad u baahan tahay inaad tagto cunto degdeg ah.
Antimif… Cunto waa fal ku meel gaar ah oo lagu xaddidayo waxa aad jeceshahay. Hawl kale ma hayso oo aan ahayn inay kaa qaado waxa ugu macaan. Laakiin ma xalliso waxa ugu muhiimsan - dhibaatooyinkaas oo keena cunto badan. Tani waa waxa ay qabato teraabiyada cilminafsiga.
18. Khuraafaad: Kaliya waxaan wax cunaa markaan dareemo dhereg calooshayda.
Ka-hortagga Dhadhanka cuntadu waa afka uun! Ma jiraan wax qaboojiyaha caloosha! Sidaa darteed, dheregsanaanta waxay dhacdaa kaliya marka cuntadu ay afka ku jirto. Looma baahna in la liqo xaddi badan oo cunto ah oo si toos ah caloosha loo geliyo, sababtoo ah calooshu waxba ma dareemayso.
19. Khuraafaad: Ma cuni kartid 18:00 ka dib!
Ka-hortagga Qofka caadiga ah ee caafimaadka qaba waa inuu casheeyaa inta u dhaxaysa 18:00 iyo 21:00, maadaama ay tani tahay wakhtiga uu hoos u dhaco dhaqdhaqaaqa ugu sarreeya ee mareenka caloosha iyo mindhicirka.
20. Khuraafaad: Hore u kaca waxa ay kor u qaadaa miisaanka oo yaraada (marka ay maalinteena dheeraato, in badan oo aan dhaqaaqno).
Ka-hortagga Hurdada waa qayb aad muhiim u ah habka miisaan dhimista. Waxaad u baahan tahay inaad seexato ugu yaraan 8 saacadood maalintii, waxaana fiican inaadan ka kicin saacadda alaarmiga, laakiin aad kacdo saacadda noolaha. Jidhku wuxuu lumiyaa miisaanka riyo, isagoo ku kharash gareeya kaloriinta hababka dheef-shiid kiimikaadka iyo dib u soo kabashada unugyada.
21. Khuraafaad: Haddii aad quraac wanaagsan sameyso oo aad casho wanaagsan sameyso, waad ka boodi kartaa qadada (waxaa jiri doona cunto ku filan jirka si kastaba).
Ka-hortagga Hadii aad horay u ogaatay in ay kugu adag tahay maalin nasasho qado ah, markaas qaado cunto fudud. Waxaad guriga ku samayn kartaa dhawr ismaris ah, ama waxaad dukaanka dhexdiisa ka heli kartaa qaybo laws ah iyo midho la qalajiyey.
22. Khuraafaad: Waa inaan isku dayaa inaan lumiyo miisaanka, ciyaarahana waa lagama maarmaan.
Ka-hortagga Markaad lumiso dhowr rodol, jidhku wuxuu ku weydiiyaa dhaqdhaqaaq jireed. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in la fahmo jimicsiyada aan ka helo. Waa inaysan noqon "waa qasab", waa inay noqotaa "rabitaan". Oo waxay sidoo kale u dhacdaa sidan oo kale: Waxaan rabaa, laakiin caajisnimo. Markaa way fiicantahay in la qiyaaso nooca xiisaha aan heli doono fasalka ka dib iyo sida ay u faraxsan tahay in la jiido muruqyada. Oo hore u soco!
23. Khuraafaad: Miisaanka waa in si joogto ah loo saaraa, ugu yaraan 500 g maalin kasta.
Ka-hortagga Miisaanka ayaa si tartiib tartiib ah u baxa. Talaabaduna waa qayb aan la bedeli karin ee habkan. Waa maxay? Tani waa marka miisaanku "barafoobo" dhowr maalmood, oo aad ku aragto shax isku mid ah miisaanka ... Laakiin inta lagu jiro wakhtigan, mugga jidhku dhab ahaantii wuu yaraadaa. Waxaa jira dib u qaybinta dufanka gudaha iyo la qabsiga jirka ee miisaan cusub. Darajada sinaba looma indho tiri karo. Oo waxaad u baahan tahay inaad ka walwasho marka aysan halkaas joogin. Tani waa qayb caadi ah oo nafsiyeed oo ka mid ah habka miisaanka luminta.
24. Khuraafaad: Alaabta guriga iyo qaab nololeedku sinaba uma saameeyaan korodhka miisaanka.
Ka-hortagga Maxay yihiin barroosinnada jikadaaga? Kuwani waa alaabta ama alaabta guriga (haddii aad gaajaysan tahay iyo haddii aanad) kicin nuugista cuntada! Tusaale ahaan, waxaad ku fadhiisatay kursi aad jeceshahay si aad u daawato taxane TV ah, gacantaaduna waxay isla markiiba gaadhay abuurka, buskudka, buskudka ama wax kale… … Markaa falcelisyada aan shuruudu ku xidhnayn waa in la jebiyaa, maadaama aanay wax wanaagsan u horseedi doonin. Sida looga bixi karo waa sahlan tahay: ama waxaan daawanaa taxanaha, ama waxaan si buuxda isugu dhiibaynaa qaadashada cuntada.
25. Khuraafaad: Haddii aan joojiyo cunista wax badan oo aan horay u cunay, waxaa igu dhici doona daciifnimo, mana yeelan doono awood ku filan hawlahayga caadiga ah.
Ka-hortagga Dufanka jidhkeena ku jira wuxuu u kala baxaa biyo, kaarboon laba ogsaydh iyo tamar. Markay macaamiisheena lumiyaan miisaankooda, waxay u dabaaldegaan kororka cajiibka ah ee tamarta. Halkee dhigi kartaa? Dabcan, si nabad ah, tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa nadiifinta guud ee naftaada (ma aha ilaaliyaha guriga) oo ka nadiifi meeshaada waxyaabaha aan loo baahnayn.