U fiirsashadu way caddahay: wadamada horumaray, waxaan isticmaalnaa milix badan. Dhab ahaantii, qaadashada milixdu waa in aanay dhaafin 5g/maalintii (taas oo u dhiganta 2g oo sodium ah) sida ay sheegtay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO).

Haddana! Faransiiska, celcelis ahaan waa 8,7 g / d ragga iyo 6,7 g / d dumarka. Si aad u ballaaran, Yurub, qaadashada milixda maalinlaha ah waxay u dhexeysaa 8 iyo 11 g. Mana aha wax aan caadi ahayn in ay gaadho 20 g maalintii! Xitaa dhalinyarada dhexdooda, xad-dhaaf ayaa loo baahan yahay: inta u dhaxaysa 3 ilaa 17 sano, celceliska isticmaalka milixdu waa 5,9 g / d wiilasha iyo 5,0 g / d gabdhaha.

Waqooyiga Ameerika iyo Aasiya, xaaladdu waa isku mid. Ameerikaanku waxay cunaan qiyaastii labanlaab in ka badan sodium inta lagu taliyey. Xad-dhaaf ah oo saameyn weyn ku leh caafimaadka, gaar ahaan heerka wadnaha iyo xididdada dhiigga… Maxaa yeelay, heeso milix ah oo aad u badan ayaa kordhinaya halista dhiig-karka halbowlaha, istaroogga, iyo cudurrada kelyaha, iyo kuwo kale.

Si loo xaddido isticmaalka milixda, taasoo kor u kacday adduunka oo dhan qarnigii la soo dhaafay (inta badan waxaa sabab u ah kororka wax soo saarka beeraha ee warshadaha), WHO waxay soo saartay talooyin:

• Dadka waaweyn, qaadashada milixdu waa in aanay ka badnayn 5 g / maalintii, oo u dhiganta hal qaado oo milix ah.
• Ilmaha 0-9 bilood, waa in aan milix lagu darin cuntada.
• Inta u dhaxaysa 18 bilood iyo 3 sano, qaadashada milixdu waa inay ka yaraataa 2 g.