Waa maxay macnaha sattvic? - tani waa mid ka mid ah saddexda qori ee jira (tayada), taas oo lagu muujiyay dheelitirnaan, degganaansho, daahirnimo iyo caddayn nolosha aadanaha. Marka loo eego aragtida Ayurveda, cudur kastaa waa u leexan xagga ama, daawaduna waxay keenaysaa jidhka sattva guna.
Rajas waxaa lagu gartaa dhaqdhaqaaqa, tamarta, isbeddelka, taas oo (marka aad u badan) ay keento dheelitir la'aanta. Tamas, dhanka kale, waxay u taagan tahay gaabis, culeys iyo caajisnimo, taas oo guud ahaan u tarjumeysa inertia.
Dadka ay ku badan yihiin tayada rajaasku waa kuwo aad u firfircoon, ujeedo leh, hammi iyo tartan joogto ah. Muddo ka dib, hab-nololeedkani wuxuu keenaa diiqad dabadheeraad ah, daal shucuureed iyo jireed, iyo cudurro kale oo lagu yaqaan guna of rajas. Isla mar ahaantaana, dadka tamasigu waxay u hoggaansamaan qaab nololeed gaabis ah oo aan wax soo saar lahayn, badanaa waa caajis iyo niyad-jab. Natiijada gobolkan oo kale waa isku mid - daal.
Si loo dheellitiro labadan dawladood, dhammaan walxaha dabiiciga ah, waxaa jira guna farxad leh oo sattva ah, kaas oo aan ku hamineyno si aan u caafimaad qabno. Qofka sattvic wuxuu leeyahay maskax nadiif ah, nadiif ah fikradaha, erayada iyo ficilada. Uma shaqeeyo sidii rajaas oo kale mana caajiso sida tamas. Si kastaba ha ahaatee, annagoo ah qayb ka mid ah dabeecadda, waxaan ka koobannahay dhammaan saddexda qori - waa arrin kaliya oo saami ah. Mid ka mid ah saynisyahano ayaa yiri: Sidoo kale, ma arki karno mid ka mid ah qoryaha indhahayaga, laakiin waxaan dareemaynaa muuqaalkooda nolosheenna. Waa maxay muujinta sattva guna? Fudayd, farxad, xikmad iyo aqoon.
Cunto kasta waxay sidoo kale ka kooban tahay saddex qori waana qodobka ugu muhiimsan ee lagu go'aamiyo baahsanaanta mid ama mid kale oo tayo leh oo nagu jira. Cunto fudud, nadiif ah, dabiici ah iyo cunto cusub oo dhexdhexaad ah waa sattvic; kicinta sida cuntada basbaaska leh, aalkolada iyo kafeega waxay kordhiyaan raajasyada. Cunto culus iyo mid fadhiid ah, iyo sidoo kale cunista xad dhaafka ah, waxay keentaa guna of tamas.
Tallaabooyinka soo socdaa waxay kuu oggolaanayaan inaad u dhaqaaqdo xagga sareynta sattva iyo beerashada wanaagga maalin kasta oo nolosha ah:
1. Cunto
Haddii aad dareento walbahaar joogto ah, walaac iyo xanaaq, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato qadarka cuntada iyo cabitaanka raajasiga ee aad isticmaasho. Si tartiib tartiib ah ugu beddel cuntada sattvic: cusub, oo doorbidaya in gudaha laga soo saaro, cunto dhan - midda na siinaysa nafaqada ugu badan. Maalinta ay tamasku ka adkaato dabeecadda, qaar ka mid ah cuntooyinka raajasiga ah ayaa lagu dari karaa. Kapha, oo aad ugu nugul guna of tamas, ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato kafeega subaxdii, laakiin maaha maalin kasta. Waxaa lagu talinayaa in laga fogaado basasha iyo toonta, kuwaas oo leh sifooyin raas ah.
2. Dhaqdhaqaaqa jirka
Yoga waa dhaqan sattvic ah oo kuu ogolaanaya inaad jidhka ku dheelitirto hab miyir leh. Gaar ahaan dastuurka Vata iyo Pitta waxay u baahan yihiin inay iska ilaaliyaan culeyska jireed ee xad-dhaafka ah, kaas oo kicin kara oo kaliya, horeyba ugu nugul rajaas.
3. Dheelitirka shaqada iyo nolosha
Ma ka tirsan tahay dadka u diyaarsan inay shaqeeyaan habeen iyo maalin, iyagoon maalmo nasasho lahayn, oo hadafka u socda? Tayadan rajasku ma fududa in la beddelo. Waqti ku qaadashada dabeecadda, fekerka, u fiirsashada naftaada maaha anaaninimo mana aha wakhti lumis. Ciyaarta noocan oo kale ah waxay lagama maarmaan u tahay nolol tayo leh oo dheellitiran. Habka nolosha sattvic kama koobnaan karo shaqo oo keliya.
4. dhaqamada ruuxiga ah
Ku xirnaanta waxa naga weyn waxay kor u qaadaysaa nabadda, xasilloonida iyo caddaynta gudaha - dhammaan tayada sattvic. Waa arrin aad heshid dhaqan ku qanca naftaada oo aan noqonin “ballanqaad”. Shaygan waxa kale oo ka mid noqon kara dhaqamada neefsashada (pranayama), akhrinta mantras ama salaadaha.
5. Aragtida Caalamka
Haddii ay jirto hal dhinac oo ugu muhiimsan beerista sattva (cunta kadib), waa dareenka mahadnaqa. Mahadnaqtu waxay qofka ku qaadataa dhowr ilbiriqsi oo keliya. Baro inaad uga mahadceliso waxa aad hadda haysato - tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka takhalusto rabitaanka tamasic si aad u hesho wax badan iyo wax badan. Si tartiib ah naftaada ugu beer qof sattvic ah, adiga oo ka digtoonow waxaad cunayso, ku dhaqanto, ka fikirto oo aad sheegto maalin kasta.