Xanuunka uu qofku hurdo la'aan ku seexdo ama uu la ildaran yahay nasasho la'aan, hurdo gaaban ayaa loo yaqaan hurdo la'aan. Dad badan oo ku nool waqtiyada kala duwan ee nolosha ayaa la kulma dhacdo la mid ah, taas oo saameyn xun ku yeelan karta wax soo saarka iyo tayada nolosha aadanaha. Sida laga soo xigtay Ayurveda, hurdo la'aanta waxaa sababa guuldarada Vata - hogaanka saddexda doshas.
iyo - dhismooyinka tamarta ee nidaamiya dhammaan hawlaha jidheed ee jidhka, iyo, xaalad caafimaad oo qumman, waxay ku jiraan dheellitirka. Hurdo la'aanta, sida caadiga ah, Vata iyo Pitta doshas ayaa ku lug leh dheelitir la'aanta. Pitta waxay ka hortagtaa hurdo la'aan, halka Vata ay u janjeerto inay hurdadu joojiso, taasoo qofka ka ilaalinaysa inuu mar kale seexdo. Labada doshas waxaa lagu gartaa tayada ka soo horjeeda dabeecadda hurdada - dhaqdhaqaaqa, caddaynta, iftiinka, xiisaha. Habka Ayurvedic ee daaweynta hurdo la'aanta waa in la isku dheelitiro jirka, iyada oo dib loo soo celinayo tayada dheeraadka ah ee ka soo horjeeda hurdada. Isla mar ahaantaana, waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo wareegga dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee jidhka, dejinta nidaamka dareenka iyo ku soo noqoshada xaaladda asalka ah ee xasilloonida.
Talooyinka soo socda ee Ayurvedic waxay u shaqeeyaan si ay u dheelitiraan wareegga hurdada, dejiyaan maskaxda iyo "dhulka", kordhinta tayada Kapha dosha. Sayniska Hindida qadiimiga ah waxa kale oo uu xusayaa muhiimada ay leedahay ilaalinta agni caafimaad qabta (dabka dheef-shiid kiimikaadka), kaas oo ah aasaaska caafimaadka ugu fiican.
Joogteynta iyo joogtaynta hab-nololeedka noloshu waa xasillooni, taas oo aan ahayn "sababka", laakiin sidoo kale si qoto dheer u dejisa habdhiska dareenka. Marka la eego adduunka casriga ah ee si degdeg ah u koraya, halkaas oo walbahaarka iyo walaaca ay ku dhow yihiin saaxiibbada ugu fiican ee qofka, joogtada ahi waa in la ilaaliyo maskax deggan, habdhiska dareenka iyo hurdo tayo leh. Waxay isku dubaridaa laxanka dabiiciga ah waxayna bixisaa saadaalin aad u faa'iido badan u leh jirkeena.
(Laxanka) waxay ku bilaabataa waqti go'an oo ah kac iyo seexashada maalin kasta, waxna cunaya waqti isku mid ah. U hoggaansanaanta nidaamka shaqada iyo nasashada ee la aasaasay waa mid aad loo jecel yahay.
Kahor intaadan seexan:
- Qubeyska Dejinta nidaamka dareenka, sii daaya xiisadda, waxay caawisaa inay dejiso maskaxda. Dastuurrada nooca Vata waxay ogolaadaan qubeys ka kulul marka loo eego Pitta doshas.
- Koob caano kulul ah ama shaaha chamomile. Labada cabitaanba waxay leeyihiin saamaynta "dajinta" iyo jilicsanaanta. Ikhtiyaar ahaan, waxaad ku dari kartaa qanjaruufo nuts, karoom, iyo subagga subagga caanaha.
- Ku duugista cagaha iyo madaxa saliid diiran. Dhaqankani wuxuu miisaamaa maskaxda iyo socodka tamarta. Saliida sisinta iyo qumbaha waxay u fiican yihiin Vata dosha, halka gabbaldayaha iyo saliidda saytuunka ay si gaar ah ugu fiican yihiin Pitta.
Ka dib markii uu soo toosay:
- Abhiyanga (is-ku-dulqaad saliid). Daawaynta dherjisa oo nafaqaysa jidhka, dejisa hab-dhiska neerfaha waana dhaqan is-jacayl.
- Jadwalka subaxda deggan. Qubeyska, socodka tartiib tartiib ah, toban daqiiqo oo ka fiirsi, yoga iyo jimicsiga neefsashada.
Bilawga, hubi in qolka jiifka-iyo sariirta gaar ahaan-- ay tahay meel loogu talagalay hurdada iyo galmada oo keliya. Halkan kuma barato, nama akhriso, ma daawato TV, ma shaqayno, oo xataa ma daawato internetka. Qolka jiifka dhinac walba waa inuu noqdaa mid ku habboon hurdada. Heerkulka, iftiinka, aamusnaanta, qoyaanka ayaa awood u leh inay farageliyaan ama kor u qaadaan hurdada. Dastuurrada Vata waxay door bidaan kulayl diiran, gogosha jilicsan, bustayaal waaweyn, iftiin habeenkii ah, iyo qoyaan ku filan. Taas bedelkeeda, Pitta wuxuu doorbidayaa qol qabow, buste khafiif ah, furaash adag, mugdi dhamaystiran, iyo qoyaan yar.
Waqtiga shaashadu wuxuu carqaladeeyaa laxanka noolaha ee taageera hurdo caafimaad leh. Xalka ugu fiican ee wakhtigan ayaa noqon doona in laga saaro dhaqdhaqaaqa hortiisa qalabka elektiroonigga ah ka dib casho.
Si la mid ah, kiciyeyaasha sida caffeine, nicotine iyo aalkolada waxay carqaladeeyaan wareegyada jireed ee loo baahan yahay hurdo fiican. Si loo hagaajiyo hurdada iyo guud ahaan caafimaadka, waxaa lagama maarmaan ah in si cad loo diido isticmaalka suntan.
Wax akhrinta habeenkii, wakhtiyada ay jecel yihiin dad badan, ayaa si xad dhaaf ah u kicinaya, gaar ahaan indhaha iyo maskaxda (iyada oo aan dheellitirnayn Pitta dosha). Halkan sidoo kale waa inaadan ilaawin inaad jiifsato, taas oo sidoo kale aan la aqbali karin.
Sida laga soo xigtay Ayurveda, cuntada ugu badan waa inay dhacdaa wakhtiga qadada, halka cashada lagu talinayaa inay noqoto mid fudud. Cuntada fiidkii waa inay noqotaa mid nafaqo leh, caafimaad qabta, si fudud loo dheefshiido, ugu yaraan 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
Waxaa laga yaabaa in aysan suurtagal ahayn in la qiyaaso caafimaadka iyada oo aan la helin jimicsi ku filan oo joogto ah, kaas oo sidoo kale door muhiim ah ka ciyaara mawduuca hurdada. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga iyo jimicsiga ayaa kicinaya agni, wanaajiya dheefshiidka, xoojiya hababka sun-saarista, kor u qaadida joogtaynta mindhicirka, oo nasiyo jidhka. Si kastaba ha ahaatee, jimicsiga sariirta ka hor waxay noqon kartaa mid dhiirigelin leh, iyo waqtiga ugu fiican ee jimicsiga (sida Ayurveda) waa 6 subaxnimo ilaa 10 subaxnimo. Xaaladda hurdo la'aanta, fiidka jirka culeyska waa in la dhammeeyaa 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.