Ma dareemaysaa xanaaq beryahan? Mise daal uun? Waxaa laga yaabaa in hurdada ay tahay xalka ugu fiican.
#1: Ku dheggan jadwalka hurdada
Seexo oo toos isku wakhti maalin kasta, xataa maalmaha fasaxa ah. Markaad joogto noqoto, waxaad dejin doontaa wareegga hurdada-soo jeedka jidhkaaga oo aad awoodi doontaa inaad si fiican u seexato habeenkii.
#2: U fiirso waxaad cunayso iyo waxaad cabto
Ha seexan adigoo gaajoon ama dharagsan. Dareemidda raaxo la'aan, way kugu adkaan doontaa inaad seexato. Sidoo kale xaddid inta aad cabto sariirta ka hor si aad uga hortagto in aad kacdo saqda dhexe habeenkii si aad musqusha u gasho.
#3: Samee caado wakhtiga jiifka ah
Samee wax la mid ah habeen kasta si aad jidhkaaga ugu muujiso inay tahay wakhtigii aad is dejin lahayd. Waxaad ku qubaysan kartaa diirran ama maydh, buug akhrin kartaa, ama waxaad dhegaysan kartaa muusik dejinaya. Dhaqdhaqaaqyada nasinta ayaa kaa caawin kara hagaajinta hurdada, fududaynta u gudubka soo jeedka una guuraan hurdo.
Ka taxadar isticmaalka TV-ga ama qalabka kale ee elegtarooniga ah sida qayb ka mid ah cibaadada wakhtiga jiifka. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in wakhtiga shaashadda ama isticmaalka warbaahinta kale ee sariirta ka hor ay carqaladeeyaan hurdada.
#4: Samee raaxo
Abuur deegaan ku habboon hurdada. Badanaa tani waxay ka dhigan tahay inay tahay mid qabow, mugdi ah oo xasilloon. Tixgeli inaad isticmaasho daahyada si aad qolka u madoobaato, dhegaha-dhegaha, marawaxada, ama aaladaha kale si aad u abuurto jawi ku habboon baahiyahaaga.
Furaashkaaga iyo barkintaadu waxay sidoo kale kaa caawin karaan hagaajinta hurdada. Haddii aad qof la wadaagto sariir, hubi in uu jiro qol ku filan laba. Haddii aad leedahay carruur ama xayawaan rabaayad ah, xaddid inta jeer ee ay kula seexdaan—ama ku adkeyso meelo gooni ah oo la seexdo.
#5: Yaree hurdo maalmeedka
Hurdada dheer ee maalintii waxay faragelin kartaa hurdada habeenkii - gaar ahaan haddii aad la halgameyso hurdo la'aan ama tayada hurdada habeenkii oo liidata. Haddii aad go'aansato inaad hurdo seexato inta lagu jiro maalinta, naftaada ku koob toban ilaa soddon daqiiqo oo samee subaxdii.
#6: Maareynta Cadaadiska
Haddii aad hayso wax badan oo aad qabato oo aad ka fikirto, hurdadaada waxay u badan tahay inay dhibayso. Si aad nabadda ugu soo celiso noloshaada, tixgeli habab caafimaad leh oo aad u maareyso walbahaarka. Aan ku bilowno aasaaska sida abaabulka, kala hormarinta iyo u igmada hawlaha. Naftaada u fasax inaad nasato markaad u baahato. La sheekayso madadaalo leh saaxiib hore. Sariirta ka hor, qor waxa maskaxdaada ku jira ka dibna meel dhig berrito.