Noloshu maaha wax sahlan, gaar ahaan latitudes qabow iyo xilliyada qabowga, marka badankeennu dareemo burbur iyo tamar la'aan. Nasiib wanaag, waxaa jira tiro faragalin ah oo wax ku ool ah si loola dagaallamo calaamadaha aan fiicneyn ee dareenka dareenka iyo daalka jirka.
Waxa ugu horreeya ee aan rabno marka aynaan tamar haysan waa in aan hurdo seexanno. Si kastaba ha ahaatee, miyaad dareentay in sariirta jiifta maalintii (marka laga reebo ka soo kabashada jirada) ay kaa dhigayso caajis dheeraad ah? Madaxaagu wuu jabay oo xanuunayaa, oo waxaad mooddaa in tamar laga soo nuugay jidhkaaga, halkii aad ka buuxin lahayd. Haddii aanad wax badan dhaqaaqin oo aad dareemto daal, socod joogto ah iyo dhaqdhaqaaqyada dibadda ayaa marka hore lagama maarmaan u ah in la nafaqeeyo jidhka iyo maskaxda. Gunno ahaan: niyadda ayaa soo hagaagaysa sababtoo ah sii daynta endorphins.
Cabitaanka baradhada ayaa laga yaabaa inaanay u muuqan mid soo jiidasho leh, laakiin runtu waxay tahay inay dawo cajiib ah u tahay daalka. Faleebo ku saabsan xaleef baradho ah waa cabitaan qani ku ah potassium sababtoo ah waxay ka kooban tahay la'aanta macdan ee dadka intooda badan. Sida kiiska magnesium, jidhku ma soo saaro potassium - waa in aan ka helno dibadda.
Cabitaanka baradhada laftiisa maaha cabitaan tamareed, laakiin potassium-ka ay ku jirto ayaa gabi ahaanba lama huraan u ah shaqada caadiga ah ee unugyada iyo soo daynta tamarta. Si aad cabitaan ugu diyaariso 1 koob oo biyo ah, waxaad u baahan doontaa 1 baradho la jarjaray. U ogolow inuu habeen qura soobaxo.
Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah geedo yaryar oo Shiinees ah oo daawada ugu caansan. Waxa loo tixgaliyaa geedo isbedbedel ah, taas oo macnaheedu yahay in ay jidhka ka caawiso in uu la qabsado diiqada. Hadday tahay walbahaarka qabow ama kulayl daran, gaajo ama daal daran. Ginseng waxay ka caawisaa jirku inuu la qabsado walaaca isagoo hagaajinaya caafimaadka nidaamka adrenal, kaas oo ah xarunta taliska jidhka ee jawaabta hormoonka ee cadaadiska.
Qaado 1 tbsp. xidid ginseng jiiska, 1 tbsp. biyo iyo malab dhadhamin. Ku shub biyo karkaraya ginseng, u daa inuu diyaariyo 10 daqiiqo. Ku dar malab si aad u dhadhamiso. Cab shaahan maalin kasta ilaa calaamadaha daalka ay ka baxayaan.
Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee xididka licorice - glycyrrhizin - waxay ka caawisaa daalka, gaar ahaan taas oo ay sababtay shaqada liidata ee qanjidhada adrenal. Sida ginseng, licorice wuxuu caawiyaa nidaaminta heerarka cortisol.
Cuntada cabitaanka tamarta leh licorice: 1 tbsp. daadi xididka licorice qalalan, 1 tbsp. biyo, malab ama liin si ay u dhadhamiyaan. Ku shub licorice biyo la karkariyey, dabool ilaa 10 daqiiqo. Ku dar malab ama liin, cab subaxdii calool madhan.
Ka fogow cuntooyinka la sifeeyay sida rootiga cad, bariiska cad iyo sonkorta. Cuntooyinkani maaha kaliya kuwo ka maqan qiimaha nafaqada, laakiin sidoo kale waxay yareeyaan heerarka tamartaada waxayna saameeyaan niyaddaada, taasoo keenta niyad-jab iyo feejignaan la'aan. Cuntadu waa inay noqotaa karbohaydraytyo adag - rootiga sarreenka oo dhan, bariis bunni ah, khudaar, miro. Biyaha lagu taliyey waa 8 koob.
Xilliga jiilaalka, waxa aad u farxad badan inaad ku ag sawirato meel dabka lagu shido oo raaxo leh, oo leh buug wanaagsan iyo koob shaah oo leh sinjibiil. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaadan ku dhicin hurdo, sababtoo ah la'aanta nolol bulsheed ayaa ka buuxa ma aha cawaaqibka ugu wanaagsan ee caafimaadka maskaxda. Raadi hiwaayad jiilaalka, la kulan saaxiibada iyo saaxiibada, abaabul kulannada qoyska ee caadiga ah. Dareenka wanaagsan, oo ay weheliso cunto sax ah iyo geedo caafimaad leh, kama tagi doono daalka jiilaalka fursad uu ku noolaado!