Contents
Daciifnimada murqaha ee waayeelka waxay si toos ah ula xiriirtaa habka gabowga ee jirka. Saynis yahanadu waxay isku dayayeen muddo tobanaan sano ah inay helaan sababta asalka u ah gabowga muruqa bini'aadamka (sarcopenia), ugu dambayntiina way ku guulaysteen. Khubarada ayaa si faahfaahsan u sharraxay natiijada cilmi-baadhistooda waraaqo cilmiyeed.
Nuxurka iyo natiijada daraasadda saynisyahano Iswiidhan
Saynisyahano ka tirsan jaamacadda Carolingian ayaa aaminsan in gabowga murqaha ay la xiriirto ururinta isbeddellada unugyada asliga ah. Iyadoo la baranayo sifooyinka jidhka bini'aadamka, waxay daaha ka qaadeen kuwan soo socda: unug kasta oo tarma ee muruqa, tiro badan oo isbeddello ah ayaa urura. Marka la gaaro da'da 60-70, cilladaha DNA-da waxay u muuqdaan inay saameynayaan qaybta unugyada muruqa. Ilaa da'dan, ilaa 1 kun oo isbeddel ah ayaa soo ururin kara.
Dhallinyarada, aashitada nucleic ayaa dib loo soo celiyaa, laakiin da'da gabowga ma jirto hab dib u soo kabasho. Kuwa ugu badan ee la ilaaliyo waa qaybaha koromosoomyada, kuwaas oo ka masuul ah xaaladda unugyada. Laakiin 40 ka dib sannad kasta ilaalintu way daciiftaa.
Cilmi-baadhayaashu waxay rabaan inay ogaadaan haddii dhaqdhaqaaqa jireed uu saameyn ku yeelan karo pathology-ga. Dhawaanahan, saynisyahannadu waxay ogaadeen in ciyaaruhu ay caawiyaan inay burburiyaan unugyada dhaawacan, kor u qaadaan is-cusboonaysiinta unugyada murqaha. Taasi waa sababta khubarada Iswidhishku ay doonayaan inay ogaadaan sida loo yareeyo daciifnimada da'da.
Cilmi-baaris ay sameeyeen saynisyahano ka socda Ameerika iyo Danmark
Khabiiro ka kala socda Maraykanka iyo Danmark waxay awoodeen inay magacaabaan sababaha sarcopenia ee awoowayaasha. Waxay sidoo kale heleen hab lagu yareeyo habka gabowga ee unugyada muruqa. Dadka waayeelka ah (celcelis ahaan da'da 70-72) iyo dhalinyarada (laga bilaabo 20 ilaa 23 sano) ayaa ka qaybqaatay imtixaanno iyo tijaabooyin. Maadooyinka waxay ahaayeen 30 nin.
Bilowgii tijaabada, shaybaarada unugyada muruqa ee bowdada ayaa laga soo qaaday wakiilada jinsiga xooggan. Qorayaasha shaqada sayniska waxay hakiyeen lugaha hoose ee ka qaybgalayaasha qalab gaar ah oo loogu talagalay 14 maalmood (atrophy muruqa ayaa la qaabeeyey). Ka dib markii ay saynisyahannadu ka saareen qalabka, nimanku waxay ku qasbanaadeen inay sameeyaan jimicsi isdaba-joog ah. Dhaqdhaqaaqyadu waxay u malaynayeen inay gacan ka geystaan dib u soo celinta murqaha. Ka dib seddex maalmood oo tababar ah oo maadooyinka, bayolojiyadu waxay go'aansadeen in ay mar kale ka qaadaan muunada unugyada. 3,5 usbuuc ka dib, nimankii ayaa mar kale u yimid nidaamka.
Falanqaynta shaybaarada ayaa muujisay in bilawgii daraasadda, wiilasha dhalinyarada ahi ay 2 jeer ka badan yihiin unugyada stem ee unugyadooda marka loo eego dadka waaweyn. Ka dib atrophy macmal ah, farqiga u dhexeeya tilmaamayaasha ayaa kordhay 4 jeer. Saynis yahanadu waxay xuseen in ka qaybgalayaasha da'da weyn ee tijaabada, unugyada asliga ah ee muruqyada ay ahaayeen kuwo aan firfircoonayn waqtigan oo dhan. Sidoo kale, ragga da'da 70, falcelinta bararka iyo nabarrada unugyada ayaa bilaabmay.
Natiijooyinka cilmi-baaristu waxay mar kale caddeeyeen in ay aad muhiim u tahay in dadka waaweyni ay guuraan, maaddaama dhaqdhaqaaq la'aanta muddada dheer ay si xun u saamayso awoodda murqaha inay ka soo kabtaan iskood.
Cilmi-baaris ay sameeyeen physiologists Colombian
Saynisyahano ka yimid Colombia ayaa go'aamiyay in inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, lafaha bini'aadamka waxay bilaabaan inay soo saaraan hormoon la yiraahdo osteocalcin (caawinteeda, waxqabadka muruqa ayaa kordha). Marka ay gaaraan da'da soddon jirka dumarka iyo konton sano ee ragga, hormoonkan lama soo saarin.
Dhaqdhaqaaqyada isboortiga waxay kordhiyaan qiyaasta osteocalcin ee dhiigga. Khubaradu waxa ay baadhitaano ka sameeyeen xayawaanka, waxaanay go’aan ku gaadheen in jiirarka (da’da – 3 bilood) fiirsashada hoormoonka dhiigga ku jira ay 4 jeer ka badan tahay jiirka da’doodu tahay 12 bilood. Isla mar ahaantaana, xayawaanku waxay soconayeen maalin kasta 40 ilaa 45 daqiiqo. Shakhsiyaadka da'da yar waxay ordeen qiyaastii 1,2 kun mitir, jiirka qaangaarka ah waxay awoodeen inay ordaan 600 kun mitir isla waqti isku mid ah.
Si loo caddeeyo in qaybta muhiimka ah ee go'aamisa dulqaadka unugyada muruqa ay tahay osteocalcin, qorayaasha shaqada sayniska waxay sameeyeen daraasad ku saabsan xayawaanka hidde ahaan la beddelay (jiirka jiirarka ma soo saarin hormoon ku filan). Jiirarkii hore waxay ku guuleysteen inay ka gudbaan kaliya 20-30% masaafada loo baahan yahay marka loo eego shakhsiyaadka dhalinyarada ah. Markii hoormoonka lagu duro xayawaanka waayeelka ah, waxqabadka unugyada muruqyada ayaa lagu soo celiyay heerka jiirka saddex bilood jirka ah.
Dhakhaatiirta cilmi-nafsiyeedka ayaa la mid ah bini'aadamka waxayna ogaadeen in qiyaasta osteocalcin ee dhiigga bini'aadamka ay sidoo kale hoos u dhacdo da'da. Waxay hubaan in sarcopenia dumarka ay ka bilaabato wax aad uga horeeya ragga. Intii lagu guda jiray tijaabada, waxaa la ogaaday in shaqada ugu weyn ee hoormoonka ay tahay inuu caawiyo murqaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka ee dheer. Maaddadan, waxaa jira si degdeg ah u milmaan asiidhyada dufanka leh iyo gulukooska inta lagu jiro tababarka.
Saynis yahanadu waxay ku talinayaan 40 sano kadib inay doorbidaan jimicsiga xoogga iyo jirdhiska. Tababarka 1-2 jeer usbuucii ayaa kaa caawin doona ilaalinta murqaha murqaha, kicinta koritaanka unugyada muruqa cusub. Si aanad u dhaawacmin, ha dayicin talada tababaraha shakhsi ahaaneed.
Xoojinta murqaha iyo cuntada
Tababarka murqaha waxaa lagu heli karaa siyaabo kala duwan: dabaasha, baaskiil wadida, yoga samaynta, socodka. Waxa ugu muhiimsan waa dhaqdhaqaaqa, kaas oo ah inuu si joogto ah u noqdo waayeelka. Jimicsiga neefsashada ayaa loo arkaa mid waxtar leh.
Jimicsi wax ku ool ah waxaa ka mid ah: tuujin iyo is-jiidhidda gacmaha, si tartiib ah u foorarsan oo jilbaha laabta gacmaha ugu jiida, garbaha hore iyo gadaal u roga, lugaha rogroga, iyo sidoo kale u janjeera dhinaca iyo leexinta jirka. Is-masaajintu waxay saameyn togan ku yeelan doontaa murqaha.
Isbeddelka nafaqeynta ayaa aad muhiim u ah. Cuntada maalinlaha ah waa in lagu daraa cunto, oo ay ku jiraan borotiinno badan (jiis, ukun, naas digaag, squid, shrimp, kalluunka cas). Cuntooyinka waa inay noqdaan kuwo joogto ah - laga bilaabo 5 ilaa 6 jeer maalintii. Nafaqeeyaha ayaa kaa caawin doona inaad abuurto cunto caafimaad leh muddo 7 maalmood ah. Dadka da'da weyn waa inay isticmaalaan isku-dhafka fitamiinada, kaas oo u qori doona takhtarka xaadirka ah si gaar ah.