Contents
Dad badan ayaa qaba in mar kasta oo jidhku ka buuxo fiitamiino, uu caafimaadkiisu sii yaraan doono, habka difaaca jidhkuna uu sidoo kale xoogaysan doono. Laakiin, xad-dhaafka ah ee qaarkood waxay yeelan karaan saameyn xun, taas oo ah sababta cudurada kala duwan ay bilaabaan inay horumariyaan.
Faytamiinnada waxa dunida u soo bandhigay nin lagu magacaabo Linus Pauling, kaas oo rumaysnaa awooddooda mucjisada ah. Tusaale ahaan, wuxuu ku dooday in ascorbic acid ay awood u leedahay inay joojiso horumarinta burooyinka kansarka. Laakiin ilaa maanta, saynisyahannadu waxay caddeeyeen saameyntooda gebi ahaanba ka soo horjeeda.
Tusaale ahaan, daraasado badan ayaa la sameeyay kuwaas oo beeniyay sheegashadii Pauling ee ah in fitamiin C uu ka ilaalin doono caabuqyada neefsashada iyo kansarka. Shaqooyinka casriga ah ee saynisyahanadu waxay caddeeyeen in walxo badan oo jidhka bini'aadamka ah ay saameeyaan horumarinta cudurrada halista ah iyo kansarka.
Ururintoodu waxay dhici kartaa haddii qofku qaato diyaarinta fiitamiinnada macmalka ah.
Isticmaalka fiitamiinnada macmalka ah ma taageeri doono jirka
Daraasado badan ayaa la sameeyay kuwaas oo caddeeyey in fiitamiinnada noocaas ah aanu qofku u baahnayn, sababtoo ah ma jiraan wax faa'iido ah oo laga helo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa loo qori karaa bukaanka aan u hoggaansamin heerka loo baahan yahay ee nafaqada wanaagsan.
Intaa waxaa dheer, xad-dhaafku wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa unugyada jirka wuxuuna sababi karaa horumarinta cudurro kala duwan.
Pauling, oo qaatay qiyaaso badan oo ascorbic acid ah, ayaa u dhintay kansarka qanjirka 'prostate'. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhacday xaaskiisa, oo laga helay kansarka caloosha (waxay sidoo kale isticmaashay qiyaaso badan oo fitamiin C ah).
Daawo mucjiso cudur kasta
Had iyo jeer dadku waxay qaateen ascorbic acid, xitaa haddii aysan jirin baahi degdeg ah oo loo qabo. Si kastaba ha ahaatee, sida laga soo xigtay cilmi-baaristii ugu weyneyd ee waqtigeena (shaqada khabiirada caafimaadka Maraykanka ee Jaamacadda New York), oo baadhay shaqooyin badan oo cilmi-baaris ah oo ku saabsan fiitamiinada la sameeyay 1940 ilaa 2005, waxaa la ogaaday in fitamiin C uusan caawinin daaweynta hargabka iyo kuwa kale. cudurada la xiriira. pathology isaga la. Dhammaan weedhaha laga sheegay arrintan waa uun khuraafaad.
Intaa waxaa dheer, qorayaasha daraasaddan waxay xusayaan in daroogada aan loo isticmaalin si ka hortag ah, sababtoo ah natiijada tani waxay ku sii jirtaa shaki.
Marka loo eego natiijooyinka daraasadihii dhawaa, waxaa la xaqiijiyay in qaabka kiniinka ee fitamiin C uu keeno xad-dhaaf ah. Cawaaqibta tani waa dhagxaan kelyaha iyo muuqaalka nooc ka mid ah kansarka.
Sidaa darteed, 2013, Ururka Caafimaadka Maraykanka ayaa ku taliyay in bukaannada kansarka ay joojiyaan qaadashada daawada. Tan waxaa la sameeyay ka dib markii natiijooyinka cilmi-baaristu ay muujiyeen in wakiilkan gaarka ah uu ku urursan yahay unugyada kansarka.
Looma baahna in la dareemo
Sidaad ogtahay, fiitamiinada B waxay caawiyaan inay dejiyaan neerfaha. Waxaa laga heli karaa cuntooyin badan, markaa haddii qofku leeyahay cunto dheellitiran, waxaa lagu helaa tiro ku filan. Looma baahna in la qaato diyaarinta fiitamiinnada macmalka ah. Laakiin, inkastoo ay taasi jirto, qaar badan ayaa weli u qaata walxahan qaab kiniin ah. Inkasta oo ay gebi ahaanba faa'iido lahayn. Sidaa waxa yidhi saynisyahano ka tirsan machadyada caafimaadka qaranka ee Maraykanka, kuwaas oo dhawaan daraasad sameeyay.
Isticmaalka daawooyinka noocaas ah, waxaad ku ururin kartaa fitamiin B ee jirka si xad dhaaf ah, taas oo aan la sheegi karin cuntada. Haddii qadarkeedu ka sarreeyo heerka caadiga ah, markaa cilladaha habka dhexe ee neerfayaasha ayaa laga yaabaa inay dhacaan. Saynis yahanadu waxay ka digayaan in halista qayb curyaannimo ay aad u sarayso. Waxa ugu khatarsan waa in la qaato fitamiin B6, waana qayb ka mid ah ku dhawaad dhammaan dhismooyinka fitamiinada badan.
Daawooyinka saamaynta liddiga ku ah leh
Beta-carotene iyo fitamiin A (antioxidants kale oo badan) ayaa loo tixgeliyey ka hortagga kansarka wanaagsan. Waxay si badheedh ah u dalacsiiyeen shirkadaha dawooyinka.
Waxaa jiray daraasado sannado ah oo ku guuldareystay inay caddeeyaan tan. Natiijooyinkoodu waxay muujiyeen sida saxda ah taas lidkeeda. Tusaale ahaan, Machadka Qaranka ee Kansarka ee Maraykanka ayaa falanqeeyay dadka sigaarka cabba ee qaatay fitamiin A iyo kuwa aan qaadan.
Kiiskii ugu horreeyay, dad badan ayaa laga helay kansarka sanbabada. Midda labaad, khatarta qaadista kansarku aad bay u yarayd. Intaa waxaa dheer, xad-dhaafka walxaha jidhka ku jira waxay keenaysaa khalkhal ku yimaada habka difaaca jirka. Daawada, ifafaalaha waxaa loo yaqaan "antioxidant paradox".
Daraasado la mid ah ayaa lagu sameeyay dadka lala xiriiriyo asbestos-ka. Sida kuwa sigaarka cabba, kuwa qaatay beta-carotene iyo fitamiin A waxay halis weyn ugu jireen inay qaadaan kansarka mustaqbalka.
Antivitamin
Waxaa la aaminsanaa in fitamiin E uu yarayn karo halista kansarka, laakiin daraasadihii dhawaa ayaa si kale caddeeyey. Shaqada wadajirka ah ee tobanka sano ee saynisyahano ka kala socday saddex jaamacadood oo ku yaal California, Baltimore iyo Cleveland, kuwaas oo arkay 35 maado, ayaa bixiyay natiijo gaar ah.
Waxaa soo baxday in qaadashada joogtada ah ee fitamiin E ee tirada badan ay kordhiso khatarta ah inuu ku dhaco kansarka qanjirka 'prostate'.
Intaa waxaa dheer, khubarada Mayo Clinic, ee ku taal Minnesota, waxay caddeeyeen in xad-dhaafka ah ee dawadan ay kiciso dhimashada degdegga ah ee dadka qaba cudurrada kala duwan ( jinsiga iyo da'da waxba maaha).
Faytamiin iyo isku dhafan macdanta
Laga soo bilaabo qeybtii labaad ee qarnigii la soo dhaafay, kaniiniyada ka kooban dhammaan fitamiinada iyo macdanta macdanta ayaa loo tixgeliyey inay dawo u yihiin dhammaan cudurrada. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baadhisyo dhowaan la sameeyay ayaa muujiyay in tani aanay ahayn xaaladdu.
Khubarada Finnishka ah, kuwaas oo arkay afartan kun oo haween ah muddo 25 sano ah kuwaas oo qaatay iskudhafan multivitamin ah, ayaa ogaaday in iyaga ka mid ah khatarta dhimashada degdegga ah ay korodho. Sababta tani waxay ahayd cudurro kala duwan oo ka dhashay xad-dhaaf ah fitamiin B6, iron, zinc, magnesium iyo folic acid ee jirka.
Laakiin khubarada jaamacadda Cleveland ayaa caddeeyey xaqiiqda ah in 100 garaam oo isbinaajka cusubi uu leeyahay qaybo ka faa'iido badan marka loo eego hal kiniini oo isku dhafan oo fitamiino badan ah.
Laga soo bilaabo kor ku xusan, waxaan ku soo gabagabeyn karnaa in ay fiicantahay in aan la qaadan wax dawooyin macmal ah. Wax kasta oo lagama maarmaan u ah jidhka bini'aadamka waxay ku jiraan cuntada caadiga ah. Fiitamiinada waxaa loo baahan yahay oo keliya bukaannada aadka u buka ee xaaladaha degdegga ah.