Plum waxaa lagu beeraa ganacsi ahaan USA, Europe, Japan iyo China. Waxaa jira dhowr nooc oo ka mid ah, kuwaas oo ku kala duwan midabka, cabbirka iyo sifooyinka koritaanka. Sida caadiga ah, dhammaan noocyada plums waxay keenaan miro isku mid ah oo tiro badan laga bilaabo May ilaa Sebtembar. Haddaba aan eegno ugu weyn faa'iidooyinka caafimaad ee plums: Hal plum dhexdhexaad ah ayaa ka kooban 113 mg oo potassium ah, macdan ah oo nidaamisa cadaadiska dhiigga. Midabka guduudan ee buluuga ah ee plums, oo loo yaqaan anthocyanin, ayaa laga yaabaa inuu ka ilaaliyo kansarka isagoo ka saaraya jirka xag-jiryada xorta ah ee waxyeellada leh. plums engegan, si kale loo dhigo, prunes, waa hab si fiican loo yaqaan oo la xaqiijiyay oo caawinta mindhicirrada shaqada. Cun prunes sida ay yihiin, ama xaalad jilicsan, waxaad ku cuni kartaa caano fadhi ama muesli. Sida laga soo xigtay khubarada Nafaqada ee Kanada, plums waxay leeyihiin tusaha glycemic hooseeya. Tani waxay ka dhigan tahay in isticmaalkoodu uu gacan ka geysan karo xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga oo ay yareeyaan khatarta ah inuu ku dhaco nooca 2 ee sonkorowga. Cilmi-baarayaasha Jaamacadda Florida iyo Oklahoma waxay tijaabiyeen laba kooxood oo haween post-menopausal ah muddo 1 sano ah cufnaanta lafaha. Kooxdii ugu horreysay waxay cuni jirtay 100 g oo barawo ah maalin kasta, halka kan kalena la siiyay 100 g oo tufaax ah. Labada kooxoodba waxay sidoo kale qaateen kaalshiyam iyo fitamiin D-ga. Sida laga soo xigtay daraasadda, kooxda prunes waxay lahaayeen cufnaanta macdanta lafaha sare ee lafdhabarta iyo cududda. Isticmaalka maalinlaha ah ee 3-4 prunes, oo qani ku ah antioxidants, waxay ka caawisaa inay ka takhalusto xagjirnimada bilaashka ah ee unugyada waxyeelada leh. Joogitaanka xagjirka noocan oo kale ah ee jirka ayaa saameeya xaaladda xusuusta.
2022-11-11