Contents
Sirta Caafimaadka iyo Cimriga Cimri dheer ee Daanyeeradii Tibetan
Waxaan ogaannaa waxa ka caawiya inay ku noolaadaan da ' gabow bislaaday.
Halyeeyada ayaa laga sameeyay sirta Tibetan ee cimriga dheer, suufiyaduna waxay muddo dheer noqdeen tusaale qaab nololeed sax ah oo caafimaad qaba. Waxay waqtigooda intiisa badan ku qaataan duco iyo tacliin. Waa wax aan macquul aheyn in si toos ah loo ogaado sirtooda, sababtoo ah waxay ku nool yihiin macbadyo xiran oo aan la hadlin dadka aduunka. Laakiin mararka qaarkood dadka safarka ah waxay ku guulaystaan inay u degaan monastery si ay marti ugu noqdaan oo ay u eegaan hab nololeedka wasiirada.
Waxa aan ugu yeerno sirta caafimaadka iyo cimri dhererka waa hawl maalmeedka suufiyada Tibetan. Maalin walba waxay ku bilowdaan kuna dhameeyaan salaad, jimicsi, shaqo, cunno sax ah, ha xanaaqin, hana dhaarin. Waxaan si sahlan ugu dari karnaa dhammaan kuwan iyo xeerar kale oo badan nolosheenna caadiga ah. Aynu si qoto dheer u eegno iyaga.
Cuntada
Raaxada Tibetan waxay had iyo jeer la socdaan cuntadooda: ma cunaan xad-dhaaf ah, waxay u hoggaansamaan qaanuunka cuntooyinka kala duwan, ma isku daraan borotiinka iyo karbohaydraytyada, waxayna u cunaan si tartiib ah iyo qaybo yaryar. Intaa waxaa dheer, ma cunaan hilibka oo waxay doortaan oo kaliya cuntooyinka dhirta ku salaysan, iyo sidoo kale subagga, jiiska, caanaha iyo ukunta.
Xeerka ugu muhiimsan ee nafaqeynta: cuntadu waa inay keentaa dhereg, ma noqon karaan beddelka farxadda iyo culeyska jirka.
Haddii aad rabto inaad raacdo xeerarka suufiyada, markaa waa inaad iska daysaa qaxwada iyo shaaha. Naftooda, waxay diyaariyaan "elixir dhalinyarada" sida ku cad cunto karis gaar ah:
Diyaari 100 g oo ah burooyinkeeda bjørk, chamomile, johannesört iyo immortelle. Dhirta waxaa laga iibsan karaa farmashiyaha ama adiga ayaa iska soo qaadi kara. Qaado isku dar ah oo qallalan oo geedo ah ayaa lagu shubay nus litir oo biyo ah karkaraya waxaana loo daayaa inuu diyaariyo 20 daqiiqo. Ka dibna cadaadis faleebo, milaan shaaha oo malab dabiici ah oo ku jira. Cashada ka dib, cab cabitaan oo ha cunin, waxna ha cabbin ilaa subaxda. Subaxdii calool madhan, waxaad cabbi kartaa galaas kale oo faleebo ah, laakiin markaa ka dib ma cunin ilaa laba saacadood.
Cabitaankani wuxuu nadiifiyaa jidhka, hagaajiyaa xaaladda maqaarka, xoojisaa xididdada dhiigga, dib u soo celinta dheef-shiid kiimikaad iyo dib u soo kicinta xubnaha.
Caafimaadka jirka
suufiyadu waxay sameeyaan jimicsi badan waxayna hagaajiyaan awooda jidhkooda. Samaynta jimicsiga Tibetan ee maalin kasta subaxdii, waxaad dareemi doontaa xoog, farxad badan iyo da 'yar.
Layliga 1. Wareega dhidibka
Si toos ah u istaag, gacmahaaga u kala bax dhinacyada, calaacalaha hoos. Bilow inaad si tartiib tartiib ah u wareegto saacadda, adigoo si tartiib tartiib ah u qaadaya xawaaraha. Ku bilow saddex wareeg, iyo wakhti ka dib, kordhi tirada jeer ee tan iyo jimicsiyada kale ee la sameeyo.
Layliga 2. U jiifso lugahaaga dambe
Dhulka u jiifso, gacmahaaga dhig jilibkaaga, calaacalaha hoos. Madaxaaga ku cadaadi laabtaada oo si tartiib ah kor ugu qaad lugahaaga si toos ah, ka dibna hoos u dhig. Ka dib lug kasta oo la qaado, jidhku waa in la dejiyaa intii suurtagal ah.
Layliga 3. Dib u laabta
Jilba joog cagahaaga iyo jilbahaaga oo kala fogaanayaan sinta. Gacmahaaga ku cadaadi xagga dambe ee bowdadaada, madaxaaga ku cadaadi laabtaada. Meeshaan jidhka ah, samee laab-laabashada dhabarka tooska ah. Ku celi jimicsiga 10 jeer.
Layliga 4. Buundo
Fadhiiso dhulka adigoo lugahaaga hortooda ku fidsan yihiin. Calaacasha dhulka dhig, madaxana laabta u leexi. Neef dheer qaado, oo markaad neefsato, madaxaaga dib u celi, cagahaaga iyo calaacalahaaga ku deji dhulka oo kor u qaad cidhifkaaga barbar socda dabaqa ilaa booska "buundo" dhowr ilbiriqsi oo ku soo celi booska bilowga.
Layliga 5. Arc
U jiifso calooshaada adiga oo taageera gacmahaaga iyo sharabaadadaada. Lugahaaga kala fogee garabka-ballaca. Si qoto dheer u neefso, oo markaad neefsato, laab dhabarkaaga oo miskahaaga kor u qaad si uu jidhkaagu u bilaabo inuu u ekaado saddex xagal. (Tilmaan: yoga booskan waxaa loo yaqaan ey hoos u jeeda) Ku soo noqo booska bilawga oo ku celi jimicsiga dhowr jeer.
Nabada niyadda
Waayo, suufiyadoodii Tibetan, waxaa muhiim ah ma aha oo kaliya in la xoojiyo jirkooda, laakiin sidoo kale in la ilaaliyo dhammaan fikradaha iyo dareenka nidaamka. Ka dib oo dhan, sababaha ugu weyn ee cudurkeena waa kacsanaanta neerfaha iyo walbahaarka. Sidaa darteed, waa muhiim inaad awood u yeelatid inaad ka gooyso aduunka dibadda, iska ilaali dhibaatooyinka cadaadiska oo aad hesho nasasho sax ah. U fiirsashada iyo akhrinta mantra ayaa tan ku caawinaya.
Fikradaha saxda ah
Sida laga soo xigtay canons Tibetan, ma jiraan midkood shalay ama berri. Waxaa jira oo kaliya. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la barto sida looga faa'iidaysto waqtiga, si loo fuliyo fal kasta si miyir leh, oo leh damiir hufan iyo fikrado wanaagsan.
Isku day inaad kobciso garaadkaaga oo aad dhegaysato codkaaga gudaha. Aad bay muhiim u tahay inaad sameyso waxa qalbigaagu kuu sheego. Xusuusnow in gabowgu uusan la imaan sanado, laakiin sida fikradaha xun iyo dareenka xun kugu uruursan yihiin, sidaa darteed, adigoo waligaa iska xoreeyay, waxaad sidoo kale dib u cusbooneysiin doontaa jirkaaga.
Nolosha jirka
Dabeecaddeenu waa mid ka tarjumaysa nafteena iyo falcelintayada aduunka inagu xeeran. Aad bay muhiim u tahay inaad ku noolaato si waafaqsan dabeecadda, dadka iyo naftaada. Si taas loo sameeyo, suufiyada waxaa lagula talinayaa in ay la socdaan hadalkooda, ka fogaadaan falalka xun iyo ficillada, dhawraan habka maalinlaha ah: kaca wakhtiga oo seexda wakhtiga, horumarinta kartidooda iyo la socdaan muuqaalkooda.
Markaad raacdo xeerarkan fudud ee nolosha ee ay ku nool yihiin ra'yiga Tibetan, waxaad awoodi doontaa inaad hesho xoog aad ku hagaajiso caafimaadkaaga oo aad fahamto siraha cimriga dheer.
ugu weyn
1. Ka qayb qaadashada is-helidda iyo horumarinta nafta.
2. Si tartiib ah, si taxadar leh u fiirso aduunka iyo xaalada gudaha.
3. Ku noolow halkan iyo hadda.
4. Si sax ah wax u cun.
5. Samee dhaqdhaqaaq jireed.
6. Naftaada si wanaagsan u qaado.
7. U fiirso.