Jimicsiga jirka. Daraasad ayaa eegtay xiriirka laga yaabo inuu u dhexeeyo ku dhaqanka isboortiga (aerobic, tababarka miisaanka) iyo isku kalsoonaanta carruurta da'doodu u dhaxayso 3 ilaa 19 sano. Natiijooyinku waxay muujinayaan in ku celcelinta isboorti ee joogtada ah ee dhowr bilood ay kor u qaadi doonto horumarka isku kalsoonida carruurtan.⁵.

Daaweynta farshaxanka. Daawaynta Farshaxanku waa daawayn u adeegsata fanka dhexdhexaad ahaan si ay qofka u gaadhsiiso aqoonta oo ay ula fal gasho noloshiisa maskaxeed. Daraasad ku saabsan haweenkas qaba kansarka naasaha ayaa muujiyay in isticmaalka daawaynta farshaxanka ay wanaajin karto xirfadahooda la qabsiga oo ay wanaajiso isku kalsoonaanta⁶.

Feldenkreis. Habka Fedenkreis waa hab jidheed kaas oo ujeedadiisu tahay in la kordhiyo fududaynta, waxtarka iyo raaxada jidhka iyo dhaqdhaqaaqa iyada oo loo marayo horumarinta wacyiga jirka. Waxay la mid tahay jimicsiga jilicsan. Daraasad lagu sameeyay dadka la ildaran xanuunka daba-dheeraada ayaa muujisay in isticmaalkiisu uu soo hagaagay, waxaana ka mid ah, isku kalsoonaanta dadka naftooda u huray adeegsiga habkan la kormeerayo. ⁷

yoga. Waxtarka Yoga si looga gudbo welwelka iyo niyad-jabka ayaa la darsay. Natiijooyinka cilmi-baaris lagu sameeyay koox bukaanno ah ayaa muujinaya in marka lagu daro dhimista calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka, yoga ay hagaajin lahayd isku-kalsoonaanta ka qaybgalayaasha.⁸.