1. dhogorta iyo maqaarku hubaal maaha saaxiibada khudradda, sababtoo ah xayawaanku waxay u dhintaan si ay qof u dareemaan diiran ama raaxo badan ..?! Dunida oo ay jiraan qurux badan oo muhiim ah, beddelaad diiran oo dharka dibadda ah oo aan lahayn dhogorta iyo kabaha ka samaysan maqaar macmal ah, linenka iyo suufka, kuwaas oo sidoo kale ka jaban, doorashada anshaxa ee muwaadin kasta oo ka mid ah meeraha Dunida oo u maleynaya ma aha oo kaliya naftiisa. u wareego dhinaca nolosha.
2. Hadda caajiska uun baa ka dooda faa'iidada iyo khasaaraha caanaha, balse aan ka hadalno xaqiiqada. Daraasaddii ugu weynayd iyo tan caalamiga ah ee "Daraasadda Shiinaha" ee uu sameeyay saynisyahan Mareykan ah Colin Campbell, ayaa lagu caddeeyay in kordhinta maadada casein (protein caanaha) ee cuntada oo la gaarsiiyo 20% ay si weyn u kordhiso halista kansarka, iyadoo hoos u dhigista 5% ay si sax ah u kordhiso halista kansarka. saamaynta lidka ku ah. .
3. Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida hilibka, waxay kordhiyaan heerka kolestaroolka "xun", xididada xididada oo xirma waxayna kordhiyaan suurtagalnimada dhammaan noocyada cudurada wadnaha.
4. Ka warran xaqiiqda ah in farmaajo ay ku jiraan maaddooyin sababa laqabsiga daroogada? Taasina waa sababta xitaa kuwa si fudud u diida waxyaabaha kale ee caanaha ku soo noqnoqda mar labaad iyo mar kale. Laakiin ma rabto in lagugu qabto farmaajo, miyaad tahay?
5. Barashada Ayurvedic waxay leedahay caanuhu waa "xab", oo aan la tusin dhammaan dastuurka (noocyada dadka). Markaa, wax soo saarka caanaha "kapha" ayaa lagu talinayaa in laga saaro. Iyo qarnigii labaatanaad, saynisyahannadu waxay hore u caddeeyeen in caanuhu ay ka xanaajiyaan muuqaalka xabka ee jidhka oo ay gacan ka geystaan horumarinta hargabka. Iyo habka, taasi waa sababta inta lagu jiro cudurka SARS laguma talinayo in la cabbo caano, kaliya waxay kordhisaa qadarka xabka.
6. By habka, waxyaabaha caanaha, lid ku ah caqiidada caanka ah, ma xoojiso lafaha, kaliya waxay dhaqdaan kalsiyum ka soo baxa lafaha waxayna keenaan horumarinta osteoporosis. Sida laga soo xigtay daraasadaha, yaraynta isticmaalka caanaha ayaa saameyn faa'iido leh u leh caafimaadka habka muruqyada.
7. Vegans sidoo kale way diidaa ukunta, sababtoo ah ukuntu waa isla digaag aan weli dhalan. Cunista iyaga, marka laga eego aragtida khudradda, ugu yaraan maaha anshax. Waxaa laga yaabaa inaad ku dooddo in tani ay tahay borotiinka ugu weyn uguna dhammaystiran ee ciyaartoyda, laakiin si fudud ayaa loogu beddeli karaa borotiinka dhirta ku salaysan. U fiirso cunnada ceeriin ee vegan, horyaal Olombikada Alexei Voevoda ama orodyahanka ultramarathon ee vegan Scott Jurek.
8. U gudubka cuntada vegan-ka, xasaasiyadaha soo jiitamayay sannado badan ayaa meesha ka baxa. Oo ma aha oo kaliya la'aanta alaabta caanaha ee cuntada, inkastoo ay sidoo kale sameeyaan! Cuntadaada guud ahaan waxay noqon doontaa xitaa caafimaad badan, sababtoo ah hadda ma cuni doontid pizza, keega iyo keega, taas oo salkeedu yahay gluten, xasaasiyad kale oo muhiim ah. Ka dib markii lactose, dabcan, oo ah lambarka koowaad ee liiska xasaasiyadaha ugu caansan adduunka.
9. Waxyaalaha caanaha laga soo saaro beeraha xoolaha waxa ku jira hormoono badan iyo antibiyootiko kuwaas oo la siiyo lo'da iyo riyaha. Ma aha oo kaliya in ay ka baxsan tahay bini'aadantinimada, laakiin sidoo kale waxay si toos ah u saamaysaa caafimaadkeena, taas oo keenta daciifnimo, hoos u dhigista difaaca iyo kordhinta arrin kale oo soo dedejisa horumarinta dhammaan noocyada cudurrada. Jidhku wuu daciifaa, waxa ku wasakhoobay suntan, waxa uu noqdaa xasaasiyad iyo caajisnimo, waxa ka sii dara dhaqdhaqaaqa mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo xubnaha kale.
10. Haa, laga yaabee hal xusuusin kale oo muhiim ah: adigoo cunaya waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaad weli si dadban u taageertaa warshadaha hilibka, sababtoo ah beeraha xooluhu waxay inta badan ka shaqeeyaan laba dhinac hal mar: soo saarista hilibka iyo caanaha. Xayawaanka ayaa sidoo kale loola dhaqmaa si xun, waxaana lagu qasbay in aan la siin caanaha loogu talagalay weylaha, laakiin, guud ahaan, "si adag u shaqeeyaan".
Waxaa jira in ka badan doodo ku filan oo taageersan veganismka. Tani waa cunto aad u faa'iido badan oo kala duwan, iyo ka takhalusidda cudurro badan oo hadda jira oo ka hortagaya mustaqbalka, iyo dhinaca anshaxa, dabcan, sababtoo ah wax soo saarka jaakadaha dhogorta iyo maqaarka, xayawaanka ayaa sidoo kale lagu qasbay inay dhintaan. Doorashada adigaa iska leh, saaxiibayaal!