Dadka waxaa loo isticmaalaa in ay yiraahdaan: "Waxa ugu muhiimsan waa caafimaadka," laakiin intee in le'eg ayaa run ahaantii tan garwaaqsaday oo raacda mabaadi'da nolol caafimaad leh? Maqaalkan waxa aynu ku eegi doonaa qayb ka mid ah khudbadii suufi, halgamaagii iyo aqoonyahankii ka hadlay sida loo raaco dariiqa caafimaadka iyo dhalinyarada. 1. Jooji fikirka badan. Waxay kaa qaadaysaa tamartaada qaaliga ah. In badan oo aad ka fikirto, waxaad bilaabaysaa inaad u ekaato qof weyn. 2. Haku badin hadalka. Sida caadiga ah, dadku waxay sameeyaan ama yiraahdaan. Wanagsan in la sameeyo. 3. U habbee shaqadaada sida soo socota: 40 daqiiqo - shaqo, 10 daqiiqo - nasasho. Markaad muddo dheer daawato muraayadda, waxaa ka buuxa caafimaadka indhaha, xubnaha gudaha iyo, ugu dambeyntii, xasilloonida maskaxda. 4. Ku faraxsanow, xakamee xaaladda farxadda. Haddii aad lumiso xakamaynta, waxay saameyn doontaa tamarta sambabada. 5. Ha xanaaqin ama xamaasad xad dhaaf ah ha u qaadin, maadaama shucuuradaasi ay burburiyaan caafimaadka beerkaaga iyo xiidmahaaga. 6. Markaad wax cunayso, ha cunin. Cun ilaa aad dareento in gaajadaadu ka dheregto oo aanay mar dambe jirin. Tani waxay muhiim u tahay caafimaadka beeryarada. 7. Markaad sameyso jimicsi jireed oo aanad ku dhaqmin Qigong, dheelitirka tamarta ayaa lumaya, taas oo kaa dhigaysa dulqaad. Tamarta Yin waxay ka baxdaa jirka. Soo celinta dheelitirka tamarta Yin iyo Yang iyadoo la kaashanayo dhaqamada nidaamka Qigong ee Shiinaha.
2022-11-11