Slim in 6 waa mid adag oo kuu ballan qaadaya a qaab khafiif ah oo caato ah kaliya 6 toddobaad oo fasallo ah. Qaybta koowaad ee barnaamijka waxay ka dhex abuurtay carro kuwa ku hawlan, sidaas darteed abuurayaasha koorsada waxay sii daayeen nooc kale oo ah jimicsi wax ku ool ah.
Sharaxaadda barnaamijka Slim in 6: Natiijooyin Degdeg ah
Tababar Debbie sibers wuxuu ku andacooday in barnaamijka Slim ee 6 uu kaa caawin doono inaad miisaankaaga lumiso lix toddobaad oo keliya. Hababkeeda waxbariddu waxay ballanqaadayaan natiijooyin deg deg ah oo lagu kalsoonaan karo: jirkaagu wuxuu noqonayaa caato oo taam ah. Barnaamijku wuxuu ku saleysan yahay jimicsiga wadnaha oo leh jimicsi shaqeynaya dhammaan kooxaha muruqyada. Habkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad gubto baruurta, hoos u dhigto mugga iyo Sifee qaabka jirkaaga. Bartilmaameedka ugu weyn ee aad ka shaqeyn doontid inta lagu jiro tababarka, waa gacmo, caloosha, bowdyaha iyo badhida.
Tababbarka Tracy Anderson ee bilowga ah ama halkee laga bilaabayaa?
Barnaamijku wuxuu ka kooban yahay 5 fiidiyowkaas oo aad ku horumarinayso oo aad ku hagaajinayso natiijooyinkaaga:
- Start It Up! (35 daqiiqo): waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah si loo gubo kalooriyada iyo murqaha midabka.
- Sare u Qaad! (57 daqiiqo): waxaad diirada saari doontaa ugu badnaan dufanka luminta iyo yareynta mugga.
- Gubo It Up! (64 daqiiqo): Jimicsiga ugu dambeeya wuxuu gacan ka geystaa dib u qaabeynta tayada ee jirka wuxuuna abuuraa qaab hagaagsan.
- Lacag - Slim & 6 Pack (16 daqiiqo): jimicsi dhammaan muruqyada caloosha.
- Lacag - Slim & Laydh (17 daqiiqo): fidinta iyo nasinta murqaha.
Labada toddobaad ee ugu horreeya ee aad fuliso Start it Up, labada toddobaad ee soo socota Ramp It Up, labada toddobaad ee ugu dambeeya - Guba. Wadarta muddada barnaamijka waa 6 toddobaad ama 1.5 bilood. Mid kasta oo ka mid ah jimicsiyada gunnada ah waxaa lagula talinayaa inay qaataan ugu yaraan laba maalmood usbuucii. Ha iloobin inta hartay: usbuucii hal mar, waxaa macquul ah inaad ka nasato iskuulka ama aad sameysid muruqyada oo kaliya.
Barnaamijku waa ku habboon kuwa bilowga ah iyo kuwa aan muddo dheer tababar qaadan. Koorsada horusocodka ah ee loo yaqaan 'Debbie sibers' ayaa ka caawisa inay si tartiib tartiib ah uga qayb galaan fasallada, iyadoo aan lagu qasbin culeys. Dhammaan faa'iidooyinka kale, akhri maqaalka ku saabsan qaybta hore ee Slim ee 6. Waxay aad ugu egyihiin qaabdhismeedka iyo fikradda, markaa waxaad ku bilaabi kartaa barnaamij kasta oo ku saabsan ikhtiyaarkaaga.
Tababbarka waxaad u baahan doontaa Mat iyo dumbbells ama laab laabta. Iyada oo ay weheliso Debbie layliyada waxaa muujiyay labo kaaliyeheeda: mid wuxuu ku tusayaa kala duwanaanta leh dumbbells, midka kalena balaadhin. Marka waxaad dooran kartaa ikhtiyaarka kuugu habboon adiga. Dhammaan jimicsiyada uu soo xushay tababaruhu, waa kuwo aad u hufan oo haddana si fudud u fudud in la qabto.
Barnaamijka xusuusta analogues ee ah Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.