Contents
USA waxa loogu yeeri karaa xarunta fayadhowrka fayadhowrka: badi tababbarada fiidyaha ee ay abuuraan tababarayaasha Mareykanka. Sidaa darteed, si aad si buuxda u fahamto taladooda inta lagu jiro fasalka, waxaad u baahan tahay inaad ogaato Ingiriisiga.
Laakiin isla mar ahaantaana in la tababaro oo la isku dayo in la fahmo luqadda aan hooyo ahayn waa arrin adag. Ku soo bandhig barnaamijyo ka socda tababarayaasha jimicsiga ee hogaaminaya, oo loo turjumay luqadda Ruushka.
Dhammaan tababarka, oo loo turjumay luqadda Ruushka
Qaar ka mid ah jimicsiga DVD-ga ayaa lagu sii daayay Ruushka, sidaas darteed waxaa loo turjumay luqadda Ruushka. In this article waxaan ka hadli doonaa oo ku saabsan 30 barnaamij oo lagugu dammaanad qaaday inaad qaab wanaagsan yeelan doonto. Xiriirinta waxay aadi karaan si faahfaahsan oo faahfaahsan oo ku saabsan koorsooyinka fiidiyowga, sifooyinkooda iyo faa'iidooyinka.
Tababarka luqadda Ruushka ee Denise Austin
Xulashada ugu ballaaran ee barnaamijyada leh tarjumaadda luqadda Ruushka waxaa bixiya Denise Austin. Haddii aad ku cusub tahay jir dhiska, ku bilow barnaamijka "Miisaanka degdega ah": waxay ka kooban tahay aerobic iyo adag xoog si looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah. Laakin haddii aad mar hore ka gudubtay tababbarka bilowga oo aad rabto natiijooyin degdeg ah, isku day kooras: Xerada tababarka: iska dhim miisaanka 2 toddobaad gudahood.
Hayso Denise Austin barnaamijkana waxa loogu talagalay shaqo shaqaynaysa dhammaan meelaha dhibku ka jiro: Iska yaree aagagga buuran ee dheddigga. Iyo midka raadinaya jimicsiga wadnaha si uu u gubo baruurta iyo dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, waxaad arki kartaa: aagga tamarta. Hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Denise waxay sidoo kale u diyaarisay kakanaanta haweenka uurka leh in jidhkaagu uu ahaado mid qumman xitaa inta lagu jiro dhalmada: Fitness inta aad uurka leedahay.
Laakiin meel gaar ah oo ku taal Denise Austin waa barnaamij lagu dhisay shaqo dabacsan oo xoogga saaray jidhkaaga. Tababaruhu waxa uu soo saaray dhawr cashir oo wax ku ool ah oo ku salaysan curiyayaasha yoga iyo Pilates si foomamkaagu uga dhigo kuwo laxaad leh oo togan. Tababarka xiga waxaa loo turjumay luqadda Ruushka:
- Yoga by Denise Osti ee jirka caatada ah
- Yoga bowdyaha iyo barida
- Aagga tamarta. Maskaxda, Jirka iyo Naftu.
- Pilates qof walba Denise Austin
Jillian Michaels oo ku shaqeeya luuqada Ruushka
Jillian waxaa lagu tilmaami karaa inuu yahay tababaraha ugu caansan Ruushka: muuqaalkeeda dhismooyinka ayaa baahi weyn loo qabaa sababtoo ah waxtarkeeda sare. Shaxda caatada ah ee 30 maalmood - mid ka mid ah Barnaamijyada ugu caansan Jillian Michaels af Ruush Laga soo bilaabo, qaar badan ayaa bilaabay inay ku lug yeeshaan jimicsiga guriga. Qalab ka kooban saddex jimicsi oo qof walba jeclaan doona.
Jillian Michaels ayaa horumariyo trenirovku wadnaha aad u daran ee miisaanka oo yaraada, kaas oo u suurtagashay in ay qabtaan facy of badan oo: dedejiso aad dheefshiidka. Caawinteeda, waxaad awoodi doontaa inaad lumiso miisaanka oo aad hoos u dhigto mugga jidhka. Laakiin haddii aad rabto inaad hagaajiso qaabkaaga oo aad dhisto muruqa, ka dibna fiiro gaar ah u yeelo barnaamijka leh dumbbells Ma jiraan meelo dhib ah, sidoo kale waxaa lagu heli karaa Ruush.
Jillian Michaels oo caan ah iyo calool adag oo Flat ah gudaha 6 usbuuc kuwa raba inay gaaraan saxafada ugu fiican. Haddii aad leedahay kettlebell, isku day tababarka xoogga barnaamijka ee murqaha.
Tababar Janet Jenkins oo Ruush ah
Janet Jenkins, oo sidoo kale loo yaqaan 'The Tababaraha Hollywood, wuxuu abuuray tiro barnaamijyo ah meelaha dhibaatooyinka shakhsi ahaaneed iyo jirka oo dhan. Nasiib darro, luqadda Ruushka waxaa lagu tarjumay dhowr iyaga ka mid ah. Jimicsiga Janet Jenkins ma aha oo kaliya mid hufan, laakiin qof kastaa heli karo.
- Nabarka saxda ah iyo hagaajinta bowdada iyo barida: 2 jimicsi oo loogu talagalay meelaha dhibka leh ee ugu madax adayga.
- Kickboxing: Qayb ka mid ah walxaha isboortiga dagaalka si looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah.
- Jimicsiga jirka oo la isku daray oo isku jira walxo kickboxing, Pilates, yoga iyo aerobics.
Barnaamijyada luqadda Ruushka ee tababarayaasha kale
Waxaa jira tababar ku saabsan luqadda Ruushka iyo tababarayaasha kale. Waxaad raaci kartaa isku xirka si aad u hesho sharraxaad faahfaahsan oo ku saabsan dhismooyinkan.
Katie Smith:
- Habka Matrix: jimicsi hufan oo jirka oo dhan ah
- Habka Matrix-2: socodka awoodda miisaanka luminta
- Jimicsi u samee miskaha iyo barida qumman oo talaabo ah
- Pilates oo leh Kathy Smith miisaan lumis waxtar leh
Cindy Crawford:
- Sida loo gaaro kaamil
- Siraha qof qumman
- Cabbir cusub: soo celi sawirka ka dib dhalmada
Tababarayaasha kale:
- Waali: jimicsi aad u adag oo ka socda Shaun T
- Jimicsiga Joey bull ballet oo Ruush ah
- Tababbarka ENVY ee bilowga ah: mid togan, fudud oo hufan
- Pilates ee bilawga leh Michelle Dasua
- Barnaamijka Pilates oo leh Lara Hudson
- Pilates qadiimiga ah oo loogu talagalay jir caafimaad qaba
- Qurux gudaha 10 daqiiqo oo leh Cindy Whitmarsh bilowgayaasha
- Dosha yoga: barnaamijka Himalayas ee is-waafajinta jidhka iyo nafta
Haddii aad taqaano tababar kale oo leh turjumaadda luqadda Ruushka, noogu qor faallooyinka hoose - waxaanu ku dari doonaa maqaalkan.
Sidoo kale akhri: Top 10 kanaalka caanka ah ee youtube-ka ee ku habboonaanta guriga oo ku yaal Ruushka.