Walxaha ku xiran
Tijaabadu waxay socotay laba toddobaad, iyadoo khalad dhammaadka wiigga ah.
Qaraabadaydu ilama hadlaan subaxdii. Ma aha inaanan lahayn mawduucyo caadi ah, laakiin subaxdii waxaan u ekaa cadho xanaaqsan: Waxaan ku ordaa hareeraha guriga, anigoo isku dayaya inaan timaha iska shanleeyo oo aan hagaajiyo. Quraac ahaan waxaan ku cabaa nus galaas biyo ah albaabka. Xitaa uma malaynayo cunto buuxda, sida inaad wax ku rido weel qado xafiiska dhexdiisa ah. Natiijo ahaan, inta badan cuntadaydu waxay ka kooban tahay waxa aan ka helo dukaanka ugu dhow. Naaska shiilan ayaa ah ikhtiyaarka ugu badan, maxaa yeelay naaska, sida nafaqeeyayaashu sheegaan, waa badeeco caafimaad leh.
Waqtiga qaar, waxaan gartay in cunnada noocaas ah, aan si dhakhso ah u bilaabi doono soo -jiidashada. Haa, oo culeyskii wuxuu bilaabay inuu si tartiib tartiib ah kor ugu kaco, waxaan naaskii dhibsaday suugo ku dhajiyay oo ku qabtay buunshaha. Waxay ahayd waqtigii wax laga beddeli lahaa nolosha.
Shaqadaydu waa mid aan mar walba suurtogal ahayn in la aado qadada meheradda ee maqaaxiyaha. Hadda, haddii qadadaan meherad la geyn lahaa xafiiska, waxay noqon lahayd arrin kale. Guud ahaan, waxaa St. Petersburg ka jira shirkado badan oo cuntada gaarsiiya. Iskuday inaad ogaato qofka macaansan. Sannadka Cusub wuxuu ku jiraa sanka, sidoo kale waxaan rabay inaan iska dhimo miisaanka, sidaa darteed baastada sushi markiiba way dhacday. Waxaan helay shirkad bixisa saddex ikhtiyaar oo qadada ah - iftiin - ilaa 700 kalori, dhexdhexaad - ilaa 900 oo adag - ilaa 1200. Si miisaanka oo degdeg ah loo dhimo dhismahayga, waxaan u baahanahay inaan cuno qiyaastii 1200 kalori maalin kasta. Iyadoo la tixgelinayo biyaha quraacda, salad qudaar ah oo casho ah, nooca “iftiin” ah ee qadada meheradda ayaa aniga ila habboon.
Haddaba, tijaabintu waxay bilaabatay 7 -dii November. Waxay keeneen salad, maraq iyo il -biriqsi dhinac dhinac ah. Maalintii ugu horraysay waan ku farxay, macaan, qancay, qado ayaan u qaybiyey laba qaybood, sababtoo ah wax walba hal mar ma wada cuni karin. Maalintii saddexaad waxay iila muuqatay inay intaas ka badan karto. Runtii waxaan rabay wax macaan.
Laakiin durbadiiba toddobaadkii ugu horreeyay ayaa i tusay in xabadka xabadkaygu uu ahaa jees jeeska jirka. Midda kale waa qado macmal ah oo kulul, mar kasta oo kala duwan oo leh kalori la xisaabiyay. Hagaag, haa, oo laga jaray kiilo kiilo oo jirkeyga ah, dib ayaan ugu guuleystay.
Toddobaadkii labaad, saaxiib hore ayaa u soo booqday xafiiska.
“Alena, aad baan u jecelahay marka aad miisaankaaga yaraato,” ayay ka soo baxday albaabka. - Ogolow, mar labaad qajaarka leh kefir?
Lena waxay goob joog u ahayd tijaabooyinkii badnaa ee aan nafaqada ku hayay. Iyo isbeddelada laga bilaabo 85 kiilogaraam ilaa 75 bil gudaheed. Markaa wax badan buu ka ogyahay wada noolaanshahayga. Waxa yaab leh, waxay dareentay isbaddallada toddobaad gudihiis. Kaas oo, jidka, aan ku tuuray kiilo kale.
Faa'iido:
- Waxaan lumiyay laba kiilo laba toddobaad gudahood.
- Laba maalmood waxaan cunay kalluun, oo aanan gabi ahaanba guriga ku karin.
- Joojiyay qalloocinta caloosha
- Waxaan bartay inay jiraan cuntooyin aad u badan oo maraqa la shiiday.
- Waxaan ku keydiyay jalaatada ninkayga, maadaama naaskii caadiga ahaa ee suugada iyo duubku ay igu kacday saddex meelood meel kale.
- Ma dhaqin suxuunta.
Qasaarooyinka:
- In yar Laakiin kani waa ikhtiyaarkayga “fudud”. Kuwii dadka kale doortay ma caban.
- Waxaan rabay wax macaan. In kasta oo ay ku hoos jiraan cuntada aadan rabin?
Waxay ila tahay in “cuntada xafiiska” ay mudan tahay in la isku dayo Sannadka Cusub. Hadday wax jiraan, waxaan dalbaday nuqulkayga “fudud” ee “".