Jiilaalku had iyo jeer wuxuu saameeyaa caafimaadkeena. Waxaan la kulannaa lulmo, tamar la'aan, niyad jab, daal xagga shucuurta ah. Dhibaatooyinka badankood waxaa looga sii daraa si sax ah inta lagu gudajiro xilliga qaboobaha illaa xilliga gu'ga. Nafaqada saxda ahi waxay kaa caawin doontaa inaad waqtigan uga gudubto si aan fiicnayn.
Daal macaan
Cuntooyinka leh sonkor aad u sareysa waxay u horseedaan burbur waxayna si kooban kuugu caawiyaan inaad kacdo marka sonkorta dhiiggu kor u kacdo. Intaas ka dib, beeryarada ayaa soo saarta insuliin, tanina waxay sababtaa hoos -u -dhac deg -deg ah, taasoo qofka ka dhigaysa inuu isla markiiba dareemo daal iyo xanaaq. Cun khudaarta, miraha oo dhan, miraha halkii aad ka heli lahayd macmacaanka - waxay si tartiib tartiib ah u kordhin doonaan heerarka sonkorta dhiigga waxayna ku siin doonaan xoojinta firfircoonaanta muddo dheer.
Yaraanta Magnesium
Magnesium waxay lagama maarmaan u tahay soosaarka ATP ee jirka, kaas oo u dhaqma sidii ilaha tamarta dhammaan hababka biochemical. Badanaa daal iyo tamar la'aan ayaa si toos ah ula xiriirta la'aanta magnesium, taas oo ku badan nuts, miraha oo dhan, khudaarta caleenta, kaabajka, iyo isbinaajka.
Dificit Birta
Birtu waxay mas'uul ka tahay bixinta oksijiinta dhammaan unugyada iyo xubnaha jidhkeena. Haddii birta jidhku ay aad u liidato, qofku wuxuu bilaabayaa inuu dareemo daal iyo niyad -jab, neefta oo ku qabata ayaa soo baxaysa, maqaarku wuxuu noqdaa mid cirro leh, wadnuhu wuxuu bilaabaa inuu si dhaqso ah u garaaco, tachycardia dabadheeraadana wuu samaysmaa. Yaraanshaha muddada dheer ee cunsurkan wuxuu saameeyaa shaqada maskaxda, awoodda difaaca jirka si uu isaga difaaco caabuqyada. Birta waxaa laga helaa hilibka gaduudan, beerka, caleenta madow iyo khudaarta cagaaran, digirta, jaallaha ukunta, miraha la qalajiyey, misirta, digirta, lowska, miraha, iyo digirta.
Vitamin B
Kooxdan fiitamiinnada ah ayaa loo baahan yahay si loo dhaliyo tamar, loo taageero habdhiska neerfaha, loona dejiyo heerarka hoormoonka. Fiitamiinada B ayaa loo baahan yahay si tamarta cuntada looga soo daayo, wareegga wanaagsan iyo taageerada nidaamka difaaca. B-fiitamiinnada waxaa laga helaa broccoli, avokado, misir, yicib, ukun, farmaajo, iyo miraha.
Caafimaad qab!
- Pinterest,
- telegraam
- La xiriirayo
Xusuusnow in horaan uga hadalnay sababta ay ugu wanaagsantahay in sonkorta la iska daayo bilowga guga, sidoo kale waxaan kula talinay 5 smoothies guga inay lumiyaan miisaan xagaaga.