Waxaan u cunnaa si aan caadi ahayn oo caafimaad darro ah, waxaan ku nool nahay diiqad joogto ah iyo hurdo yar. Intaa waxaa dheer, waxaan si miyir la'aan ah u nuugnaa walxaha waxyeellada leh. Mid kasta oo ka mid ah walxahaas waxay jidhka ka dhigtaa mid isku buuqsan oo ka yimaada hawada, biyaha iyo cuntada. Waxaa saameeya caadooyinka xunxun iyo qaab nololeedka aan caafimaad qabin – badiyaa cunto xumo, badeecooyin aad u badan oo si heer sare ah loo warshadeeyey oo ku jira liiska, cunto degdeg ah oo aan caadi ahayn. Sidee loo nadiifiyaa jirkaaga oo aad u dareentaa fiicnaan? Waad ku mahadsan tahay awoodda khudaarta iyo miraha caafimaadka leh!
Sun-saarista waqti ka waqti waxay saameyn wanaagsan ku yeelan doontaa jirka. Cunista si xikmad leh oo taxaddar leh, ie xulashada alaabada aan la farsameyn, waxay ka dhigi doontaa niyaddaada xun si dhakhso ah. Ujeedada cuntada nadiifinta ayaa ah in la xakameeyo dheef-shiid kiimikaadka iyada oo la siinayo jirka maaddooyinka lagama maarmaanka ah. Noocan cuntada ah looguma talagalin in la lumiyo miisaanka, laakiin waa in laga takhaluso waxa loogu yeero. kaydadka, tusaale ahaan sunta waxyeelada leh.
Dabcan, maaha inay saameyn ku yeelato shaxanka - sida caadiga ah habka cunista ayaa ku yar kalooriyeyaasha, wuxuu leeyahay celceliska glycemic index, sidaas darteed jidhku wuxuu tamar ka qaataa dufanka la soo saaray wuxuuna ka takhalusaa waxa aan loo baahnayn. Cunista habkan muddo dheer, maahan maalmo yar, waxaan haysanaa fursad aan ku dhimno miisaanka.
Marka lagu daro dhawrka maalmood (ilaa toddobaad), cuntooyinka sunta sunta ah ee aad u daran, waxaad si fudud ugu dari kartaa alaabooyin gaar ah cuntadaada caadiga ah. Khudaarta iyo miraha ayaa ah kuwa ugu jaban isla markaana isla mar ahaantaana ugu fiican ee lagu nadiifiyo, kuwaas oo, marka si joogto ah loo cuno, waxay caawiyaan ma aha oo kaliya inay dareemaan fiicnaan, laakiin sidoo kale inay lumiyaan miisaanka.
Noocan khudradda ah iyo cuntada khudradda ah waa inay ka bilaabataa bixinta xaddi badan oo biyo macdanta ah. Ku diyaari jikada 10 khudaar iyo khudaar ah oo taageeraya nadiifinta, salaar, maraq khudradeed (laakin aan kubaysan), celery, liin iyo xidid sinjibiil. Detox sidoo kale waxaa lagu dardargelin doonaa socodka taageeraya dheef-shiid kiimikaadka (laakiin aan ahayn dadaal jireed oo xoog leh, sababtoo ah markaa lactic acid ayaa la soo saaraa), jimicsiga neefsashada ee hawada cusub, sauna ama qubeyska cusbada gaarka ah (waxay kaa caawin doonaan inay ka saaraan sunta maqaarka oo ay weheliso dhididka. ).
Khudaarta iyo miraha ugu fiican ee jidhka ka nadiifiya sunta:
- Beetroot - taageer ka saarista uric acid;
- Khajaarka - Halabuurka ay ka kooban yihiin waxaa xukuma biyaha, taas oo ah saldhigga detox.
- dhir - waxay leedahay saameyn diuretic ah waxayna leedahay isha birta;
- Tamaandho - waxaa ku jira lipoken, antioxidant dabiici ah, waxay sidoo kale ka hortagtaa haynta biyaha ee jirka, taageertaa dheefshiidka,
- Dhir - taageero ka saarida alaabta qashinka ee dheef-shiid kiimikaad,
- tufaax - waxay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka xun waxayna ka kooban tahay antioxidants;
- Canab - waxay ka takhalusaan xeryahooda kansarka;
- Liibaan – koob biyo ah oo liin lagu cabbo calool madhan ayaa hagaajiya dheefshiidka.