Calaamadaha buluugga ilmaha

Waa maxay buluugga dhallaanku?

Inta lagu jiro uurka, hooyada mustaqbalka waxay ku nooshahay symbiosis iyada oo ilmaheeda ku jirta nooc ka mid ah qumbaha ilaalinta. Dhalmada ka dib, inta badan hooyooyinka da'da yar waxay soo maraan muddo gaaban oo "dabacsan". Daalka, waxay dareemaan jilicsanaan iyo baylah. Si sahal ah ayay u ooyaan, niyadda ayay isu beddeshaa, aad bay ugu nugul yihiin dhaleecaynta, waxa ku adag in ay xoogga saaraan, oo ay dhib ku qabaan hurdada.

Sida laga soo xigtay khubarada, dhacdadan soo noqnoqda waxaa lagu sharaxay arrimo badan oo kala duwan. qaar ka mid ah nooca jireed, qaar kale oo ah dabeecad maskaxeed.

Dhanka jirka, hormoonnada dhacaya door muhiim ah ka ciyaara. Ka dib dhalmada iyo ka saarida mandheerta, hoos u dhaca degdega ah ee dhiiga, saacado yar gudahood, heerka hormoonnada estrogen-progestogen ayaa mas'uul ka ah hoos u dhaca codka, taasoo keenta dareen-celin niyad-jab ah. Hooyada da'da yar waxaa lagu qabtay shaki, yaab. Dhab ahaantii, inta badan way daalan tahay. Daal, dhab ahaantii, lama dhaafaan karo ka dib dadaalka weyn ee jireed ee dhalmada ka dhigan tahay, ugu sarreysa saddex ilaa toban maalmood gudahoodt. Waxaa lagu ilaaliyaa isu-ururinta habeennada xun ee ay kala gooyeen baraaruga badan ee dhallaanka cusub.

Hooyada da'da yar waxay la ildaran tahay dhibaatada kadeedka uurkeeda. Muddo 9 bilood ah, waxay cabudhinaysay cabsi badan oo ku saabsan ilmaheeda, horumarka dhalmada iyo xaaladdeeda hooyo aan weli dhalan. Mar alla markii ilmaheeda dhasho, dhammaan baqdintan aan haysan sabab ay u sii jiraan, way soo laba kacleeyaan ka hor intaanay lumin.

Sidoo kale waa dhamaadka maqaamka naag uur leh. Intii ay uurka lahayd oo dhan, oo ay koolkooliyeen dadka ku xeeran, caafimaad ahaan la kormeeray, hooyada mustaqbalka waxay dareemaysay muhiim. Xilliga dhalmada ayaa sii xoojisay dareenkan. Laakiin, tan iyo dhalashada, waa ilmaheeda oo wax walba udub dhexaad u noqday. Waxay si lama filaan ah u yeelatay aragti ah in la dayacay.

Iyada oo la soo gudboonaatay ilmaheeda dhawaan dhashay, waxay dareemaysaa taag la'aan. Marka uu dhasho ilmaha ugu horreeya, baylahnimada muuqata ee ilmaha dhashay iyo ku-tiirsanaantiisa buuxda ayaa daciifisa hooyada. Waxay bilaabataa inay ka shakido awoodeeda ay ku fahmi karto oo ay dabooli karto baahiyaha ilmaheeda. Aad bay ugu adagtahay in ay la kulanto isku kalsoonaan la'aantan, gaar ahaan sida' way og tahay inay saaran tahay mas'uuliyad cusub.

Intaa waxaa dheer, waa in uu la qabsadaa laxanka ubadkiisa. Naftan yar, oo inta badan ooysa, hurdo badanna u oggolaan, ayaa haddana iyada qariib ku ah. Hadda waa su'aal ah in la is barto oo si yar loo ogaado sida ay "u shaqeyso".

Waa maxay calaamadaha lagu garto buluugga ilmaha?

Oohinta sabab la'aan, xanaaq, dareen eed, dareemo culays badan, la'aanta hawsha ubadkaaga, murugo, niyad jab, cunto xumo, hurdo la'aan, xooga saarid adag "Muuqashada" ee buluugga dhallaanku way ku kala duwan yihiin naag ilaa mid kale. Dareenkan murugada leh ayaa saameeya ku dhawaad ​​saddex-meelood laba meel hooyooyinka da'da yar, guud saddex ilaa afar maalmood gudahooda dhalashada.

Runtii, dhalmada ka dib, hooyooyinka qaarkood waxay si lama filaan ah u noqdaan kuwo dareen daran: xanaaqa ugu yar - iyo mararka qaarkood xitaa ammaan! – waxay sababtaa ilmo ama xanaaq. Natiijo ahaan, mar dambe ma xakameyn karaan shucuurtooda oo laga yaabaa inay dareemaan wax lagu qoslo… Jooji! Buluugga dhallaanku maaha cudur - waa falcelin caadi ah dhalmada ka dib, laakiin waa mid ay tahay in si dhab ah loo qaato.

Runtii, dhalmadu waa "dhibaato" daallan gaar ah, gaar ahaan haddii aan ku darno hurdo la'aanta saddexda bilood ee ugu dambeeya uurka iyo welwelka ay keento imaatinka u dhow ee ilmaha safar oo ku quuso blues ilmaha!

Maxay yihiin sababaha buluugga ilmaha?

Sababaha keena niyad-jabkan maanta waa la og yahay. Sababta ugu weyni waa daal. Dhalmada waa marathon dhab ah oo habeenada ugu horreeya ee ay kala gooyaan hurdada ilmuhu waxba ma tarto. Dabadeed, maadaama uu si tartiib tartiib ah u kordhay sagaalkaas bilood oo dhan. Heerarka progesterone-kaagu waxay hoos u dhacaan dhowr saacadood gudahood ka dib dhalmada mandheerta. Hoos u dhacan lama filaanka ah ee hormoonnada ayaa saameyn ku yeelan kara niyadda waxayna u horseedi kartaa niyadda isbeddelka, hurdo la'aanta, iwm. Ugu dambeyntii, bilo, haweeneydu waxay u abaabushay dhammaan tamarteeda hal ujeedo: si ay u dhasho ilmahan. Waxay ahayd shayga daryeelka iyo dareenka oo dhan. Oo hadda uu halkan joogo, isagay u dhan tahay. Hooyada da'da yar waxay leedahay dareen ah inaysan cidna danaynaynin caloosheeda madhan, muuqaalkeeda xun iyo rodolkeeda dheeraadka ah. Intaa waxaa dheer, ilmahan maqaarka laalaabtay ayaa qaylinaya habeen iyo maalin. Maya, runtii uma eka mid ay male-awaalaysay. Laakiin sida loo sheego iyada oo aan u muuqan hooyo bahalnimo ah? Sababtoo ah dambigu wuxuu ku yimaadaa niyad jab.

Daal, hormoonnada oo si lama filaan ah hoos ugu dhaca iyo dhammaan arrimaha ka mas'uulka ah buluugga dhallaanka ayaa soo galaya. Laakiin waxaa jira xuduudo kale.

- Haweenka qaarkood ayaa halis ugu jira kuwa kale. Kuwa qaba kiisas isku mid ah oo qoyskooda ah (hooyo, habaryar, walaashii, iwm.) waxay leeyihiin dabeecad dhaxal gal ah. Sidoo kale waxaa nugul haweenka uurkoodu adag yahay ama ku noqday hooyooyin xagga taranka lagu caawiyo caafimaadka (ART).

– Go’doomintu waxay ciyaartaa door muhiim ah. Niyad-jabka ugu daran wuxuu saameeyaa hooyooyinka da'da yar ee keligood laga tago in ka badan 8 saacadood maalintii iyo dhallaankooda cusub.

- Jilicsanaanta cilmi nafsigu sidoo kale waa kicin. Xidhiidhka kacsan ee aabaha ama qoyskiisa, geeridii dhowayd, shaqo la'aanta xilliga uurka, waxay saameeyaan maskaxda hooyada yar waxayna saameeyaan kalsoonida ay u leedahay awoodda ay u leedahay inay horumariso curaarta wada noolaanshaha iyada oo dhawaan dhashay. maaha. Aynu ku darno in haweenka qaarkood ay soo nooleeyaan khilaafaadyo hore iyo kuwo qoto dheer xilliga dhalmada kuwaas oo carqaladeeya xasilloonida.

Intee in le'eg ayay buluugga dhallaanku sii jiraan?

Xilligan jilicsan guud ahaan wuxuu bilaabmaa inta badan qiyaastii maalinta saddexaad ee dhalashada kadib iyo ilaa 10 maalmood kadib. Inta badan, kaliya waxay qaadataa 24 ilaa 48 saacadoods, mararka qaarkood xitaa dhowr saacadood. Laakiin way dhici kartaa in ay socoto hal usbuuc. Hubi, buluugga dhallaanku waligiis ma raago waqti dheer. Dhanka kale, waa in taxaddar la sameeyaa haddii niyad-jabkan uu dhaafo 15 maalmood iyo/ama xoojiso: niyad-jabka dhabta ahi ma foga. Waxaa fiican in la tashado iyada oo aan dib loo dhigin si loo fahmo sababaha asaasiga ah.

Baby-blues: marin lagama maarmaan ah

Dhammaadka tacaburka… "Bluugga ilmaha" ma aha cudur-sidaha. Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta cilminafsiyeedka, xitaa waxay noqon lahayd tallaabo faa'iido leh si loo calaamadiyo dhamaadka hal tacabur, uurka, iyo bilowga mid kale. Laga bilaabo "gabadha", mid waxay noqotaa "hooyada": kacdoon maskaxeed oo dhab ah. Niyad-jabkan ku-meel-gaadhka ah wuxuu sidoo kale u oggolaanayaa hooyada inay u baroorto xaaladda isku-dhafka ah ee ay kula nooshahay ilmaheeda iyo ubadka ku habboon ee kaliya ee ka jiray male-awaalkeeda.

… Iyo bilawga nolol cusub. Hooyada da'da yar waa inay aqbasho ilmaheeda, barataa isaga oo wakhtigeeda inta badan u hura isaga, iyadoon waxbo ka sugin. Si aad guud ahaan u noqoto dhawr toddobaad. Marxaladihii kala duwanaa ee ay soo martay uun bay ku “koraysaa” oo ay markeeda hooyo noqon doontaa. Guud ahaan, toban maalmood ayaa ku filan si ay hooyadu u hesho urur u gaar ah, u ogaato "tilmaamaha" noolahaan yar, la xidhiidh ilmaheeda oo ugu dambayntii u dhadhamiso farxadiisa. Si aad hooyo u noqoto, laakiin sidoo kale naag. Way fududaan doontaa haddii ay dareento taageerada iyo kalsoonida joogitaanka kuwa ku xeeran.

Baby blues: ha ka waaban inaad caawimo waydiisato

Goorta la walwalo

Goorta la walwalo Haddii niyad-jabkani uu sii jiro wax ka badan laba toddobaad, Haddii aadan daryeeli karin ilmahaaga, haddii aad dareento inaadan jeclayn isaga, waxay noqon kartaa niyad-jab dhab ah. Haddi ay suurtagal tahay, weydiiso cawinaad agagaarkaaga ah xagga shaqada guriga, wax iibsiga, ama u kaxaynta ubadkaaga oo kaliya marka aad seexanayso. Keligaa ha la joogin dhibaatadaada, hana ka xishoon: 10% haweenka waxay galaan xanuunka murugada ka dib dhalmada. Ha iloobin taas wehelkaaga ayaa u jooga inay ku caawiyaan si looga adkaado buluugga dhallaanka. Oo ma jirto yaraanta dadka is dhexgala.

Halkee lagala tashan karaa?

Weydiis kuumusha, PMI, ama xarunta caafimaadka-cilmu-nafsiga ee degmadaada. Shaqaalaha caafimaadka hooyada, dhakhtarka cilmu-nafsiga, wehelkaaga ama xitaa saaxiibada la kulmay ilmaha laftooda.

Waxaa jira fursado badan oo aad ku daryeesho ilmahaaga yar maalin kasta! Musqusha, cunto, habsiin weyn… Xataa haddii aad ka baqayso inaad isku buuqsan tahay, waa marka aad ku celceliso dhaqdhaqaaqyadan oo dhan waxa aad si tartiib tartiib ah u heli doontaa isku-kalsooni iyo in firfircoonidu ay ku soo noqon doonto si degdeg ah! Mararka qaarkood waxaa kugu filan inaad ku dhiirato inaad ka hadasho si aad u dejiso riwaayadda, u fahamto waxa kugu dhacaya oo ugu dambeyntii u noolaado hooyadaada si deggan.

Dhaqdhaqaaqyo fudud oo lagaga adkaan karo koorsada blues-ka ilmaha

Waxaan fahamsanahay in ilmadayada iyo welwelkayaga ay yihiin falcelin caadi ah oo joogto ah. Kadib, kama labalabayn in aanu kala hadalno kooxda umusha. Waayo-aragnimada dheer, waxay u heellan tahay inay samayso wax walba oo nagu caawinaya. Waxaan sidoo kale kalsooni ku siineynaa xaaskayada, hooyadayo… Sidoo kale waxaan isku daynaa inaan dhaqan galno talooyinka soo socda:

• Waxaan nasannaa inta badan ee suurtogalka ah. Wali waa daawaynta ugu fiican. Laga soo bilaabo hooyanimada, waxaan is ilaalinaa nafteena anagoo xaddidayna booqashooyinka qaraabada iyo asxaabta, farxad leh laakiin had iyo jeer daalan. Markii aan guriga ku soo noqonno, waxaanu isla wakhtiga seexannaa ilmahayaga… aadna ugu xun guriga!
• Waxaan baranaa habaynta. Waxaan ka codsaneynaa aabe inuu nala wareego sida ugu badan ee suurtogalka ah, tusaale ahaan wax iibsiga ama qaar ka mid ah daryeelka maalinlaha ah ee ubadkeena yar u baahan yahay. Ama xitaa inaad ku socoto. Ma isku dayno inaan xallino dhammaan dhibaatooyinka isku mar, waxay kordhin kartaa dareenka niyad-jabka. Midna ma aha waqtigii lagu dadaali lahaa dhammaystirka.
• Waxaan qaadannaa nasasho. Maalin kasta wakhti yar ayaan u qoondaynay si aan u “neefsano”. Haddaynu awoodno, sidoo kale waanu baxnaa la'aantiisa, hadday taasi suurtogal tahay. Waxaan isku dayeynaa inaan dib u bilowno nolol bulsho.

Ka dib dhallaanka buluuga ah, ka taxaddar niyad-jabka

Haddii calaamadaha buluugga dhallaanku mararka qaarkood u ekaadaan kuwa niyad-jabka, xoojinta iyo muddada ay si cad u kala soocaan.

Ogow sida loo aqoonsado niyad-jabka. Iyadoo ay tahay inay si dabiici ah u baxdo, daalka dhalmada ka dib wuxuu noqdaa mid daba-dheeraaday oo waqtiyada nasashada uma eka inay ku siinayso nasasho badan.

Dareen-xumada maalmaha ugu horreeya waxay u egtahay inay isu beddesho weeraro walaac dhab ah. Calaamadaha bukaan-socodka ee niyad-jabka ayaa soo muuqda, oo ay ku jiraan garaaca wadnaha iyo neefsashada oo ku adkaata. Guud ahaanna, ka digtoonow wejiga ilmaha buluuga ah ee socda wax ka badan 15 maalmood.

Calaamadda ugu yar ee niyad-jabka, la hadal dhakhtarkaaga ama cilmi-nafsiga isla markiiba. : xitaa haddii ay tahay digniin been ah, waxaa fiican in laga hortago ...

Marka ay dhibtu sii socoto, waxay noqon kartaa niyad-jabka dhalmada ka dib. Cudurka niyad-jabka dhabta ah ee saameeya 10% dumarka, waxayna dhacdaa inta u dhaxaysa 15 maalmood iyo 1 sano kadib dhalmada, inta badan bisha labaad ama bisha saddexaad.

Dhakhso u arag dhakhtarka. Doorka dadka ku xeeran waa hubaal aad muhiim u ah, laakiin ma noqon karto wax walba. Haddii ay dhab ahaantii adag tahay in kor loo qaado jiirada, ma yareyno, waxaanan la ballansannaa khabiir takhasus leh. Wuxuu noo qori doonaa daawaynta iyo taageerada teraabiyada cilminafsiga.

Xanuunka niyad-jabka dhabta ah wuxuu isu muujiyaa murugo, inta badan xanaaq weyn, dhiirigelin la'aan, hoos u dhac ku yimaada " dardargelinta nolosha ", hurdo la'aan, oo ay weheliso ama aan la socon calaamado nafsaani ah oo kala duwan (dhabar xanuun, madax-xanuun, garaaca wadnaha iyo dareenka faafin xanuunka…). Cudurku wuxuu marmar ku bogsadaa dhowr toddobaad gudahood. Inta badan nasiib daro, waxay ku sii socotaa inay si degan u horumarto, taasoo keenta carqaladayn dhab ah xidhiidhka ka dhexeeya hooyada iyo ilmaha yar.

Markii hore la ogaaday, niyad-jabka umusha ka dib si fiican ayaa loo daweyn karaa. Daawaynta waxaa ka mid ah dabagal dheer ama in ka yar oo uu takhtarku sameeyo (dhakhtarka dhimirka ama dhakhtarka guud), iyo sidoo kale qorida dawooyinka niyad-jabka iyo walwalka. Daawooyinkani waxay lagama maarmaan u yihiin soo celinta hurdada iyo dheelitirka niyadda. Dhibaatada kaliya ayaa ah inay noqon karaan kuwo la qabatimo oo aan la socon karin naas nuujinta. Dhakhtarku waxa kale oo uu u qori karaa ama ku samayn karaa teraabiyada cilminafsiga hooyada da'da yar si loo helo sababaha asaasiga ah ee xanuunkan. Qof kasta ayay ku xidhan tahay inuu doorto waxa iyaga ku habboon.

Su'aalahaaga ku saabsan blues-ka ilmaha

Aabayaashu sidoo kale ma yeelan karaan "baby blues"?

Waxaan kaliya ognahay tan dhawaanahan, laakiin niyad-jabka umusha ka dib ayaa jira. Waxay xitaa saameyn doontaa 4% aabayaasha da'da yar. Haddii aan la ogaan oo aan la daweyn, "baby-blues" aabbaha xitaa waxay ku yeelan kartaa cawaaqib mustaqbalka fog ilmaha: firfircooni-darro, niyad jab (murugo, walaac), gaar ahaan haddii uu yahay wiil yar.

Waxaan lahaa "baby blues" markii ilmahayga ugu horreeya yimid, ma heli doonaa mid mar kasta?

Ma jiro sharci, sababtoo ah dhalashada kasta waa gaar. Ilmahan ugu horreeya, waad is beddeshay, hooyadu hadda lama garanayo, uurkaaga soo socda sidoo kale ma ahaan doono, arrimuhuna si isku mid ah kuma soo noqnoqon doonaan. Markaa isdeji, laakiin haddii aad dareento inaadan weli "shiidin" dhalmadaadii ugu horreysay, haka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtarka cilmi-nafsiga.