Haweenka iyo timahooda waa sheeko jacayl oo weyn iyo… shelf ay ka buuxaan alaabooyin! Taladayada si kor loogu qaado quruxdooda / caafimaadkooda.
Timahaaga koolkoolin
Daal, dhicis marmar, cunto aan dheeli tirnayn, kaniini aan ku haboonayn, timahayadu waxay ka tarjumayaan caafimaadkeena. Ma fududa in la helo shaambo ku habboon… Si kastaba ha ahaatee, sida daawaynta quruxda badan, waxba ma garaaco beddelka shaambada/daawaynta fudud si aanay madaxa u weerarin. Adiga oo aan iloobin daryeelka muhiimka ah, laakiin loo isticmaalo si yar: ampoules iyo supplements cuntada ee daawada, maaskaro hal ama laba jeer toddobaadkii. Waxa aan cunno ayaa iyana muhiim ah : Halka ugu sareysa ee liiska, fitamiin B, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, khudaarta, miraha, badarka, rootiga, magnesium, qolof iyo molluscs, iniinaha saliidda (sisin, cashew, yicib, lawska) iyo miraha la qalajiyey. Kalluunka saliidda leh ayaa sidoo kale u fiican timahayaga. Laakiin waxaas oo dhan ma aha cunto aad u badan… Si aan uga gudubno cilladahayaga, cunto dheeri ah oo cimri dheer daaweynta timaha gaarka ah (daawoyinka 3 bilood) iyo magnesium waxay daaweeyaan, laba jeer sannadkii.
Magac ahaan: timaha qaarkood, saliidda leh ama sii yaraanaya muddo ka dib, ayaa xasaasiyad ku leh hormoonnada ragga ee dumarku sidoo kale ku soo daayaan tiro yar: kaniiniga ka hortagga uur-qaadista ayaa markaa laga yaabaa inuu ka sii daro, hagaajiyo ama caadi ka dhigo xaaladda timahaaga. shaki ? Weydii dhakhtarkaaga haweenka kiniiniga "pro-timo" aan ahayn androgenic.
Timaha: falalka saxda ah
Kahor shaambo kasta ama daawaynta, boodhka iyo timaha dhintay waa in si fiican looga saaraa. Isticmaal burush fiber dabiici ah. Madaxa leexi oo u gudub saddex marxaladood: laga bilaabo dhabarka qoorta ilaa wejiga, dhinacyada ilaa korka, ka dibna foolka ilaa dhabarka qoorta.
Ku dar duugis si aad u neefsato maqaarka madaxa: wareegyo yar yar oo faraha faraha laga bilaabo dhabarka qoorta ilaa sare ee madaxa ka dibna, gacmahaaga dhig si siman si aad maqaarka uga dhaqaajiso foolka ilaa dhabarka qoorta. qanjidhada ayaa sidoo kale fiican. Waligaa madaxa si toos ah ha u shaamboyin, iyo biyo qandac ah, oo aan aad u kululayn! Ku rid wax yar oo badeecad ah gacantaada, oo ku dhaq adigoo timaha dib u qooyayna wax yar ka hor inta aanad dhaqin. Ka faa'iidayso fursad aad ku duugto iyaga! Kadibna, biyo raaci dheer iyo, geesinimo, biyo ugu dambeeya (qabow!) Kaas oo keeni doona iftiin iyo adkeyn doona miisaanka.
Dhanka waji-xidhaha, ma laha wax dabacsan, laakiin ku dheji xadhig oo kaliya cidhifyada haddii aad leedahay timo saliid leh. U jiifso qubayska, ku duub 5 daqiiqo tuwaal kulul ama bac si ay si fiican u dhexgalaan daaweynta. Ku masax adigoon ku xoqin shukumaan dabadeed ku kala qaad shanlo leh ilko wareegsan oo waaweyn kuwaas oo ka hortagaya in la soo bixiyo… Ban timaha qalajiyaha, waxay dhaawacdaa miisaanka. Nabarro iyo tonics? Guud ahaan waxaa loo isticmaalaa qalalan oo mar walba uma baahna biyo raacid: si taxadar leh u akhri tilmaamaha. Adiga maanka quruxda badan!
Timaha: daryeelka guriga
Timo dufan leh : ku xoqidda liin dhanaanta organic toddobaadkii hal mar.
Timo jilicsan oo jilicsan : ½ koob oo biir ah iyo 2 jaallo ah oo ukun ah adigoo xoqaya, luqluqaya oo dhaqaya.
Timo qalalan : 4 qaado oo caano fadhi ah iyo maaskarada ukunta. Ku rid 5 daqiiqo ka dibna biyo raaci.
Dhimista timaha : sacab muggeed oo rosemary ah oo ku jira 1 litir oo khamri cad ah, ku shub 3 toddobaad, xoqin laba jeer toddobaadkii.
Kicin dib u korriinka : 6 dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah oo rosemary ah oo lagu daray qiyaas shaambo khafiif ah.