La dagaallanka gabowga kaliya maaha in si miyir leh loo mariyo kareemka ka hortagga laalaabka, ama xitaa ciyaarista ciyaaraha maalin kasta. Khubaro badan oo badan ayaa muujiyay in si loola dagaallamo burburka wakhtiga, ay tahay inaan door bidno hab dhammaystiran. Jismigu waxa uu ku milmaa ruuxa, maskaxda iyo bulshada. Tan waxa loo yaqaan hab-dhaqan guud oo gabowga.

Cunto, sirta da'da wanaagsan?

Qayb weyn oo ka mid ah caafimaadka jidhkaaga iyo noolahaaga waa waxa aad cunto. Da'da si fiican, sida waafaqsan habka guud, waxaa weheliya cunto diiradda saaraya faa'iidooyinka ay ku siinayso.

Hadafka: la dagaallanto wax kasta oo carqalad ku ah shaqada habboon ee unugyadaada, gaar ahaan xagjiriinta xorta ah. Dhanka dambe, ma jiraan wax la mid ah cunto qani ku ah antioxidants, kaas oo buuxin doona cunto qani ku ah miraha iyo khudaarta cusub iyo sidoo kale digirta, faa'iidooyinka kuwaas oo si sii kordheysa loogu taliyay.

Dhaqdhaqaaq jireed oo jidhka iyo maskaxdu ay isku daraan

Cayaartu waa furaha caafimaadka wanaagsan inta aad nooshahay. Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) waxa uu ku talinayaa in la sameeyo ugu yaraan 150 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq isboorti oo dhexdhexaad ah ama 75 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq isboorti oo xooggan ah toddobaad kasta.

Da'du dhib ma leh oo hawshani waxay ku ilaalin doontaa qaab ahaan waxayna dib u dhigi doontaa bilawga calaamadaha ugu horreeya ee gabowga.. U dooro dhaqdhaqaaqaaga iyadoo loo eegayo xaaladdaada jireed iyo waxaad raadineyso, oo bilow!

Ka fiirso si aad dib ugu fiirsato naftaada

Habka guud ee gabowga, dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu si dhow ugu xiran yahay dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo ruuxa. Ka-fiirsashadu waxay markaa midaysaa habkan iyo dhaqamada sida yoga, Pilatus ama socodka ayaa si gaar ah loogu talinayaa dagaalka guud ee ka dhanka ah gabowga.

Daawo loo wajaho mabaadi'da habka guud

Gabowga si ka wanaagsan ma tagi doono haddii aan la helin daweyn fayoobid. Duugista, thalassotherapy waa sirta nasashada buuxda, taas oo joojisa waqtiga.

Machadyo badan ayaa hadda xiiseynaya habka guud waxayna ku siinayaan dawooyin gaagaaban oo kuu oggolaanaya inaad bilowdo. wuxuuna ku siin doonaa furayaasha si aad si madaxbanaan u raacdo xeerarka ugu muhiimsan ee habkan.

Faransiiska, daawaynta, jasiiradda Oléron, oo u dhow La Rochelle ama Ramatuelle, oo u dhow Saint-Tropez, waxay bixiyaan habab dhammaystiran oo ka hortagga gabowga. Waxaa halkaas ku qaabili doona xirfadlayaal kala duwan: lafo-xanuunnada, macallimiinta yoga, nafaqeeyayaal, kuwaas oo dejin doona qiimayntaada dhammaystiran ka hor intaysan ku siin barnaamij daawaynta shakhsi ahaaneed iyo hawlo aad markaas dib ugu soo saari karto guriga.

Sidoo kale akhri hababka asalka u ah gabowga