Waalid ahaan, waxaan diyaar u nahay inaan sameyno wax kasta si aan u hubinno in caruurteena ay ku koraan farxad iyo caafimaad. Waxaan ka tallaalnaa cudurro kala duwan, waxaan ka walaacsanahay diiftooda, mararka qaarkood waxaan u aragnaa heerkulka sare masiibo caalami ah. Nasiib darro, dhammaan waalidiinta ma yaqaaniin inay halis geliyaan caafimaadka carruurtooda iyagoo si xad dhaaf ah u saaraya daroogooyinka iyo cuntooyinka hilibka halkii ay ka ahaan lahaayeen cunto aan lahayn kolestarool.
Joogitaanka hilibka ee cuntada ilmaha waxay si xun u saameyn doontaa caafimaadkiisa mustaqbalka dhow iyo kan fog labadaba. Alaabooyinka hilibka waxaa ka buuxa hormoono, dioxins, biraha culus, sunta cayayaanka, herbicides, antibiyootiga iyo walxaha kale ee aan loo baahnayn, waxyeellada leh. Qaar ka mid ah antibiyootiga laga helo hilibka digaaga waxay ku saleysan yihiin arsenic. Dalagyada dhirta iyo sunta cayayaanka lagu dilo ayaa lagu waraabiyaa dalagyada, kuwaas oo lagu quudiyo xoolaha beeraha - suntu waxay 14 jeer ka badan tahay hilibka. Maadaama suntu ay jidhka ku jirto, lama dhaqi karo. Sida laga soo xigtay Waaxda Beeraha ee Mareykanka, cunista hilibka ayaa mas'uul ka ah 70% kiisaska sumowga cuntada sannad kasta. Tani maaha wax la yaab leh, marka la eego xaqiiqda ah in hilibka uu ku dhaco bakteeriyada khatarta ah sida E. coli, salmonella, campylobacteriosis.
Nasiib darro, ma aha dadka waaweyn oo keliya inay la kulmaan cawaaqib xumada xaqiiqooyinkan. Tirakoobyadu waxay muujiyeen in cudur-sidaha kor ku xusan ay u dhintaan carruurta. Benjamin Spock, MD, oo ah qoraa buug caan ah oo ku saabsan daryeelka carruurta, ayaa qoray:. Runtii, cunto khudradeed dhamaystiran waxay siin kartaa ilmaha borotiinka, kalsiyumka, fiitamiinnada caafimaadka iyo xoogga. Cunto-cunista vegan-ku waa xor ka ah dufanka, kolestaroolka, iyo sunta kiimikada ee laga helo kalluunka, digaaga, hilibka doofaarka, iyo waxyaabaha kale ee hilibka.