Contents
Masraxa ama telefishanka waa inaad markasta fiirisaa boqolkiiba boqol. Xiddigaha bandhig-ganacsi waa inay shaxdooda ku hayaan qaab wanaagsan.
Cuntooyinkee caan ku ah dadka caanka ah?
Cunnada aagga
Cuntadan waxaa la hindisay bartamihii 90-meeyadii, American Barry Sears. Xeerarkeedu ma cusla oo wax kasta waad cuni kartaa. Hawsha ugu weyn waa in lagu bilaabo dheef-shiid kiimikaadka habka soo socda: dhammaan cuntada aad u baahan tahay inaad ku isticmaasho qayb ahaan. Tani waa 30% kalooriyada laga helo borotiinka, 30% dufanka, iyo 40% soo hartay ee laga helo karbohaydraytyada. Cuntadani waxay gacan ka geysan doontaa isu dheellitirka heerarka gulukoosta ee dhiigga umana oggolaan doono jirku inuu uruuriyo dufanka.
Cunnooyinka aagga waxay ku lug leeyihiin anshax, waa inaad si joogto ah ula socotaa oo aad xisaabisaa cuntadaada. Cuntadani kuma haboona dadka sonkorowga qaba iyo dhibaatooyinka mindhicirada iyo kilyaha.
Kuwa raacsan: Cindy Crawford, Vanessa Paradis, Celine Dion, Demi Moore, Jennifer Aniston.
Liin dhanaanta
Nafaqada cuntada liinta waa sida soo socota: dhowr maalmood ayaa loo oggol yahay inay cabto liin dhanaan (6-10 koob) oo ku saleysan casiir liin cusub, sharoobada maple organic iyo basbaas Cayenne. Ku billow maalintii galaas biyo cusbayn leh, iyo fiidkii inaad cabto shaah leh saamayn calool jilciye leh. Saddex maalmood ka hor inta aan sunta la saarin dhab ahaantii waxay u baahan tahay in hilibka lagu beddelo khudaar iyo miro daray ah, laba maalmood waa in la qaataa cunto dareere ah, iyo maalinta ka horraysa sunta si loogu dhejiyo casiirka liinta ee hadda la tuujiyey.
Faa'iidada ugu weyn ee liidashada liinta ayaa ah miisaanka oo yaraada. Laakiin ka dib markaad ka tagto cuntada miisaanka oo kordha sababtoo ah cilladaha dheef-shiid kiimikaadka, dhibaatooyinka dheef-shiidka, iyo kelyaha.
Taageerayaasheeda: Victoria Beckham, Naomi Campbell, Beyonce.
Cunto ku saabsan cuntada ilmaha
Cunto qalaad, taas oo ka farxisay dhammaan Hollywood! Waxay ku lug leedahay cunto gaar ah oo loogu talagalay alaabta carruurta - maraq, badarka, iyo baradhada shiilan ee dhallaanka. Inaad cunto 14 jeer maalintii.
Cunnooyinka yaryar iyo cunno isku dheelitir la'aanta ah ee qaangaarka ah ayaa ka dhigaya cuntadan mid khatar ku ah caafimaadka. Kalori hooseeya, dabcan, waxay sababi doontaa in laga jaro miisaanka.
Taageere waa Reese Witherspoon.
Maraq kaabashka cuntada
Cuntadani waxay ku lug leedahay cunitaanka maraq, oo lagu sameeyay kaabash, basbaas, basal, iyo celery. Lacagta halista u ah jirka waxaa ka maqan dhammaan fiitamiinnada iyo macdanaha muhiimka ah, miisaanka oo yaraada waxaa lagu gaaraa cunto kalori yar. Cuntadu waxay u xun tahay caafimaadka.
Taageere waa Sarah Michelle Gellar.
Cunto macrobiotic
Macrobiyootikada waxay ku saleysan tahay waxbarista falsafada bari halkaasoo alaabada loo qaybiyay "Yin" iyo "Yang". Marka hore dhadhan macaan, dhanaan, ama basbaas, ka labaadna waa milix iyo qadhaadh. Inta ugu badan ee cuntada cuntadu waa "Yin" oo ka qaybqaata korodhka miisaanka iyo Yang waxay keentaa khasaaro xad dhaaf ah. Waa inaad isku dheellitirtaa awoodda si jaantusku u ahaado mid caato ah.
Cuntadani waxay ka maqan tahay kalsiyum, bir, borotiin, magnesium, iyo zinc oo saameeya caafimaadka. Waxaa intaa dheer, cuntadani waa mid aad qaali u ah.
Kuwa raacsan: Gwyneth Paltrow, Madonna, Joe Pesci.