Natiijooyinka xisaabinta miisaanka ku habboon ee la oggol yahay TALLAABADA TILAABADA 2 EE 4

Nooca jidhka

• sida laga soo xigtay MV Chernorutsky sarreysa
• Waxaa qoray Paul Broca: sarreysa

Heerka metabolic

• sida laga soo xigtay MV Chernorutsky ka hooseeya sida caadiga ah (hoos ayuu u dhacay)
• Waxaa qoray Paul Broca: ka hooseeya sida caadiga ah (hoos ayuu u dhacay)

Muuqaalka jirka ee jirka

• sida laga soo xigtay Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Miisaanka habboon

• Waxaa qoray Paul Broca: 69.3 kg
• sida laga soo xigtay MV Chernorutsky 69.3 kg
• by miisaanka jirka: 61.4 kg

Miisaanka la oggol yahay (oo u dhigma heerka)

• by miisaanka jirka: ka 52.2 in 70.6 kg
• sida laga soo xigtay xogta ugu dambeysa ee ANIH: ka 52.2 in 76.2 kg

Dhibaato xagga nafaqada ah

• Buurnaanta

Tallaabadan xisaabinta, iyadoo lagu saleynayo tusmooyinka iyo tilmaamayaasha horay loo helay, heerka miisaanka oo yaraaday waqtiga ayaa la go'aamiyaa, taas oo suurtagal ka dhigeysa in laga jawaabo su'aalaha:

• Maxaad u baahan tahay inaad cuntid si aad u lumiso miisaankaaga? (doorashada cuntada marka la eego waxyaabaha ay kaloriintu ka kooban tahay)
• Intee in le'eg ayaad cunaysaa si miisaanku u yaraado? (doorashada cuntada inta ay le'eg tahay ama inta jeer)

Haddii aad dhibaatooyin kala kulanto miisaankaaga oo badan, qiyamka lambarrada soo socda ee miisaankaaga oo yaraada ayaa la heli doonaa:

• Xadka sare ee miisaanka jirka
• Xadka miisaanka sare ee ANIH:
• Miisaanka ugu habboon ee miisaanka jirka
• Miisaanka ugu habboon marka loo eego MV Chernorutsky
• Miisaan macquul ah sida uu qabo Paul Broca

Iyo iyada oo aan loo eegin haddii aad leedahay dhibaatooyin nafaqo oo aad u culus, laba dhibcood oo had iyo jeer ah ayaa la heli doonaa:

• Xulashadaada miisaanka aad rabtid (culeyskaagu wuxuu horeyba uga yaraan karaa ama u dhigmi karaa culeyska ugu habboon iyadoo loo eegayo habka qaar - laakiin weli waxaad dooneysaa inaad miisaankaaga dhinto)
• Qiimaha saxda ah ee miisaanka oo yaraada (sheygan wuxuu lamid yahay kiiskii hore, laakiin waxaad ubaahantahay inaad sheegto qiima gaara oo kiilo garaam ah - inta aad rabto inaad miisaanka iska dhinto - tusaale ahaan, dhaqso u lumiso 10 kiilo)

Waqtiga cuntada ee maalmo waa qiyaas ahaan lama huraan si loo qiimeeyo saameynta saameynta jirkaaga. Tiro ka mid ah cuntooyinka aan caafimaadka ahayn ayaa kuu oggolaanaya inaad lumiso miisaankaaga ilaa 1,5 kg maalintii (oo ay weheliso dheecaanka xidhxidhan), laakiin hababka miisaanka oo yaraada ayaa aad u dhakhso badan-in kasta oo ay natiijooyin u horseedi doonaan, aakhirka (ka dib xoogaa-qiyaastii 3-5 bilood), miisaanka lumay ayaa soo laaban doona, oo xitaa xad-dhaaf ah-caadi ahaanshaha dheef-shiid kiimikaadka ma dhaco.

La aqbali karo (caadi u ahaanshaha culeyska muddada dheer - dhowr sano) qiyamka tirooyinka miisaanka luminta - ugu badnaan 0,2-0,3 kg usbuucii (iyadoo ku xiran culeyskaaga hore - laakiin waxaa fiican inaad ku dhegto tan hore Jaantus). Wadadani waxay u oggolaan doontaa mustaqbalka in culeyska lagu sii hayo heerka loo baahan yahay, la codsado, haddii loo baahdo, cuntooyin xilliyeed, ama adeegsiga nidaamyada nafaqada ee miisaanka la dhimayo (iyaga tiradoodu way ka sii yar tahay).

Xullo miisaanka aad miisaanka ka dhimeyso oo tilmaam waqtiga la qiyaasey ee aad damacsan tahay inaad raacdo cuntada