Contents
Way adag tahay in la rumaysto, laakiin gudaha ayaa awood u leh xitaa tan - si loo burburiyo dhalinyaradaada.
Mararka qaarkood qofka martida loo yahay ayaa u muuqda mid ka weyn da'deeda, sababtoo ah jawiga guriga ayaa durba aad u caajis ah. Ma aha retro, ma guridda, laakiin kaliya ayeeyo, gudaha Soofiyeedka ee dareenka ugu xun: waxay ka tagtaa calaamadda sawirkaaga, waxaa laguu arkaa oo lagu xusuustaa qof dumar ah oo ku habboon xaaladda. Laakiin taasi waa marka ay timaado aragtida aan samayno. Laakiin waxaa jira waxyaabo noocaas ah, marka la eego macnaha ereyga, waxay u rogi karaan gabadhu inay noqoto naag da' ah ka hor.
Iftiin xun
Waxay u egtahay, si fiican, chandelier iyo chandelier. Iftiimin - iyo ok. Laakin nalka guriga waa shay aad muhiim u ah. Marka hore, haddii si habboon loo habeeyey, waxaad u egtahay mid ka sii fiican - wax badan ayaa ku xiran xagasha iftiinku ka yimaado. Marka labaad, iftiinku waa inuu ahaado mid raaxo leh indhaha. Haddii kale, waxaan bilaabeynaa inaan xoqin - natiijadu, laalaabku waxay u muuqdaan hareeraha indhaha, murqaha indhaha ku wareegsan waxay lumiyaan awooddooda inay ka nastaan xiisadda weligeed ah, iyo hello, waxay ku ekaan karaan laalaabyada. Muddo ka dib, ka takhalusidda cagaha tukaha way sii adkaanaysaa, sababtoo ah qabatinka wuxuu ku koraa Botox, ka sokow, waqti ka dib, waxay keentaa barar, kaas oo sidoo kale aan soo kicin. Intaa waxaa dheer, isku day lagu doonayo in lagula tacaalo walbahaarka, xididdada dhiigga ayaa inta badan ka dillaaca indhaha, taas oo siinaysa borotiinka muuqaal caafimaad darro ah. Ma aha wax aan micno lahayn in instadives iftiimiso cadadka indhaha: haddii ay casaan noqdaan, markaa muuqaalku waa daal, xanuun.
Barkimo khaldan
La yaab leh laakiin run ah - dharka ay barkimada ka samaysan yihiin arrimo. Waxba maaha in Kim Kardashian, Cindy Crawford, Jennifer Aniston ay si gaar ah u seexdaan xariir. Intaa waxaa dheer, Kim wuxuu barayaa carruurta laga bilaabo yaraanta in barkimooyinku ay tahay in laga sameeyo xariir kaliya. Khubarada ayaa sheegaya in lagu seexdo gogosha xariirta ah ay runtii ka caawiso in maqaarku uu noqdo mid dhalinyaro ah - ma aha laalaabkii, sida inta badan ay dhacdo dharka suufka ah. Maqaarka iyo timaha ayaa ku dul wareegaya marada siman, markaa muuqaal cusub ayaa la dammaanad qaaday subaxdii. Intaa waxaa dheer, xariirtu ma nuugo kiriimyada iyo serumyada la marsado ka hor wakhtiga jiifka. Laakiin suufku si farxad leh ayaa maqaarkaaga uga soo saliidayn doona. Iyo hal shay oo kale - kiis kasta oo barkimo ah ayaa u baahan in la beddelo maalin kale. Markaas waxaad ka badbaadin doontaa wejigaaga finanka aan fiicnayn.
Jawi aan habboonayn
Cimilada guriga ayaa muhiim ah - macno ahaan. Haddii heerka qoyaanka guriga uu ka yar yahay 60 boqolkiiba, maqaarku wuxuu bilaabaa inuu da'da noqdo heer la dedejiyey, luminta qoyaanka. Tani waxay si gaar ah run u tahay xilliga qaboobaha, marka baytariyada kuleyliyuhu si buuxda u shaqeeyaan, qalajiyaan hawada iyo fuuqbaxa maqaarka. Hawo engegan, fayrasyadu si firfircoon ayey ugu faafeen, iyagoo si joogto ah u tijaabinaya difaacooda xoog. Cudurku sidoo kale uma roona dhalinyarada.
Markaa taladayagu waa in aan ku boodboodno humidifier oo aan ilaalinno heerka qoyaanka heerkii ugu fiicnaa.
Kiimikooyinka qoyska ee dagaalka badan
Dhalinyaradu sidoo kale waxay ku saabsan tahay gacmaha. Waxay la ildaran yihiin saamaynta gardarada ah ee deegaanka xitaa in ka badan qofka, waxaana sida caadiga ah aan u daryeelnaa iyaga si aad u yar. Dadka qaarkiis xitaa ma samayn karaan suxuunta lagu dhaqo galoofyada - waa dhib. Waxyeellada ay werwerka maalin walba nagu hayso waa la yarayn karaa ugu yaraan haddii aan dooranno kiimikooyinka guriga ee ilaalinaya. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelatid inaad dulqaad yeelato: sii alaabta waqti si ay u dhaqan gasho, isla markiiba ha bilaabin xoqin. Waxaad badbaadin doontaa wakhtiga, tamarta, gacmaha, iyo dhalinyarada.
Miis iyo kuraas aan habboonayn
Waxay u ekaan lahayd, maxay dhallinyaradu ka qabtaa. Laakin xaalada wejigeenu waxay aad ugu tiirsan tahay qaabka. Haddi aad caato tahay mar walba, oval-gu waxa ay bilaabi doontaa in ay sabbayso xawli saddex laab ah. Sidaa darteed, waqtigeena fogaanta aan kala sooc lahayn, waxaa aad muhiim u ah in la doorto alaabta guriga ee saxda ah ee shaqada, si loo abaabulo nalalka caadiga ah, ha iloobin inaad sameyso diirimaad ugu yaraan mararka qaarkood - xitaa waa galley si aad u ruxdo gacmahaaga iyo lugahaaga, neefsato. hawo cusub. Dhammaan caafimaadkeena iyo xitaa muuqaalkeena waxay si dhab ah ugu xidhan yihiin lafdhabarta. Si sax ah, xaaladdiisa. Markaa daryeesho goob shaqo oo raaxo leh.
fadhiga fadhiga
Maya, wuxuu xaq u leeyahay inuu noolaado. Laakiin kaliya haddii aadan ku seexan. Arday ahaan, wali waad awoodi kartaa inaad si toos ah ula ciyaarto. Laakiin maaha qaan-gaarnimada. Waxaad u baahan tahay sariir caadi ah oo leh furaash wanaagsan oo aad si fiican ugu seexan karto. Hurdo xumadu waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu xooga badan ee keena gabowga dhicis ah. Bacaha indhaha hoostooda, xariijimaha laalaabyada, rabitaanka cuntada naxariis darrada ah sababtoo ah cortisol oo kordhay iyo wax soo saarka liidata ee melatonin - waxaas oo dhan xaqiiqdii kama dhigi doonaan kuwo ka yar. Guud ahaan, jeclow naftaada - iibso sariir.
Deegaan aan raaxo lahayn
Marka niyad-jabku uu xukumo guriga halkii raaxada, waxaa lagu daabacaa wejiga. Muruqyada niyad-jabka ayaa soo galaya ciyaarta - waxay mas'uul ka yihiin xaqiiqda ah in geesaha bushimaha si murugo leh hoos ugu dhacaan, laalaab qoto dheer oo jiifa, duullimaadyaduna. Wajigu wuxuu noqdaa mid caajis ah sida gudaha. Ma laga yaabaa in la joogo waqtigii deegaanka laga dhigi lahaa mid farxad badan? Mise gebi ahaanba beddel gurigaaga haddii isbeddellada kale aanay suurtogal ahayn?
Dad aan la jeclayn
Haa, tani ma aha shay, laakiin… Waxay dhacdaa inaadan rabin inaad ku laabato guriga, xitaa markaad aad iyo aad u daalan tahay. Haddii waxyaallaha aanad jeclayn ay ku dareensiiyaan niyad jab, maaha wax cabsi leh, mar walba waxaad heli kartaa sidii aad u dejin lahayd. Dadka aan la jeclaynna waxay damiyaan iftiinka gudaha ee indhaheenna. Oo ma shidi kartid adigoo bedelaya daahyada.