Ayurvedic is-duugista saliid - Abhyanga - waa nidaam ay ku taliyeen Indian Vedas sida bogsashada iyo soo celinta. Duugista jirka ee maalinlaha ah oo buuxa oo leh saliido dabiici ah ayaa si cajiib ah u nafaqeeya maqaarka, dejiyaa doshas, waxay siisaa dulqaad, farxad iyo hurdo wanaagsan, waxay wanaajisaa midabka, waxay siisaa maqaarka dhalaalaya; kor u qaada cimri dhererka. Maqaarku waa xubinta ugu weyn ee jidhkeena. Maqaarku waa barta ay ku dhacdo xidhiidhka jireed ee qofka la nool dunida dibadda. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ilaaliyo qoyaanka maqaarka, oo lagu nafaqeeyo saliidda is-massage, kaas oo dhaqan ahaan la sameeyo subaxdii ka hor inta aan la qubaysan. Sidaa darteed, abhyanga wuxuu kuu ogolaanayaa inaad nadiifiso maqaarka sunta ku ururtay habeenkii. Waxaa lagu talinayaa in la qaato saliid kasta oo dabiici ah sida saldhig, tusaale ahaan, qumbaha, sisinta, saytuunka, almond. Nidaamka is-masaaridka, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo saliid lagu kululeeyo biyaha qubeyska oo ku duug maqaarka oo dhan jirka oo leh dhaqdhaqaaqyo jilicsan. Ka dib markaad saliidda isticmaasho, naso 10-15 daqiiqo, u oggolow saliidda inay qabato shaqadeeda. Mar alla inta ay saliiddu ku sii jirto maqaarka, qoto dheer ayaa la nuugi doonaa. Qaado qubays diirran oo nasasho leh. Haddii jadwalkaaga iyo qaab nololeedkaaga aysan kuu ogolaaneynin inaad sameyso Abhyanga maalin kasta, isku day inaad u go'do habkan ugu yaraan saddex ama afar jeer toddobaadkii. Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee is-dulqaadka joogtada ah ee saliidda:
2022-11-11