Contents
Si joogto ah u aadaya jirdhiska, ku dheggan cuntada la doortay, qabashada shaqada bulshada - immisa jeer ayaan wax walba ku bilownaa xamaasad oo aan dhaqso u joojinaa? Khabiir ku takhasusay cilmi-nafsiga ee Robert Taibbi ayaa falanqeeyay caqabadaha hortaagan himilooyinka la hiigsanayo, wuxuuna talo ka bixinayaa sidii looga gudbi lahaa.
Waqti ka waqti waxaan dejineynaa hawlaha saxda ah ee muhiimka ah, ka dibna "ka bood". Tusaale ahaan, sheeko caadi ah dad badan ayaa iibsanaya xubinnimada jirdhiska. Waxaan rabaa inaan dib u soo laabto qaab ciyaareedkiisa oo aan aado qolka jimicsiga, waa na dhiirigeliyay oo waxaan diyaar u nahay inaan ku celcelino. Toddobaadka ugu horreeya waxaan aadnaa halkaas maalin kasta, laga bilaabo Isniinta ilaa Jimcaha, iyo xitaa maalmaha fasaxa ah.
Toddobaadka soo socda, waxaan ku degi la'nahay khilaaf shaqada ama waqti kama dambays ah, oo waxaan ka boodnaa maalinta. Isbuuc kale ka dib, waxaan dhageysaneynaa sida aan dareemeyno oo aan fahamsanahay inaan daalanahay oo aan diyaar u ahayn inaan aado jimicsiga maalin kasta. Afar asbuuc ka bacdina, ma soo xaadirin haba yaraatee.
Qaar ka mid ah, tani waa sheeko ku saabsan cunto cusub, kuwa kale, cilaaqaadku waxay u koraan habkan oo leh waajibaadyo dheeraad ah, sida tabaruc. Daaweeyaha kiliinikada Robert Taibbi ayaa sheegay in aysan intaas oo dhan ahayn. Ama halkii, si aad u wanaagsan oo si buuxda loo xalin karo. Waa in la fahmo dhibaatooyinka jira, kuwaas oo qaar ka mid ah ay muuqdaan bilowga safarka, qaarna habka.
Waxa uu bixiyaa hab nidaamsan oo taxaya caqabadaha si loo gaaro yoolka, iyo sidoo kale bixisaa «antidotes».
1. Filasho aan macquul ahayn
Dib-u-eegis, waxaan ogaanay in tagitaanka jimicsiga shanta maalmood ee usbuuca ay ahayd hadaf aan dhab ahayn oo la siiyay jadwalka shaqada. Ama waxaa laga yaabaa inaan ogaano in tabaruciddu ay qaadato saacado ka badan intii aan fileynay, ama in cuntada aan bilownay aysan ku habboonayn qaab nololeedkeenna. Lahaanshaha rajooyin aan caqli-gal ahayn ama aan caddayn waa dhibaato hore oo u baahan in wax laga qabto ka hor intaysan hawsha bilaabmin.
Daawooyinka ka hortagga:
"Kahor intaadan bilaabin, daacad naftaada u sheeg waxaad awoodid iyo waxaadan samayn karin; Soo ururi macluumaadka aad u baahan tahay si aad u gaadho go'aan xog ogaal ah," ayuu qoray Taibbi.
2. Qayb: "dhammaan ama waxba"
Waxay la xiriirtaa filashooyinka, waxaan u muuqannaa inaan ku fekerno oo aan qiimeyno guusha adag, ereyada madow iyo caddaanka: tag jimicsiga shan maalmood usbuucii ama ha tagin dhammaan, ku dheji cunto si adag ama ka quuso ka dib burburka ugu horreeya, badbaadi aduunka ama iska daa, iwm.
Daawooyinka ka hortagga:
U samee dabacsanaan macquul ah qorshaha waxqabadka.
3. Degdeg ah
Caadada raacitaanka dareenka shucuureed waxay noqotaa dhibaato marka la qorsheynayo istiraatiijiyad mustaqbalka fog ah. Kuwo badan ayaa u nugul "lulashooyinka" sidan oo kale ah: waxaan bilaabeynaa inaan sameyno waxaan rabno, ka dib waxaan dareemeynaa caajis ama aan la kulanno dhibaatooyin - culeys, daal, ama si fudud u lumin rabitaan, oo ka tagnay waxaan bilownay bilawga ama kala bar. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay shakhsiyaadka nasasho la'aanta ah iyo dadka qaba xanuunka feejignaanta.
Daawooyinka ka hortagga:
Furaha ayaa ah in loola dhaqmo sidii arin weyn oo gooni ah ka dibna si firfircoon loo dhiso awood rabitaan iyo edeb. Robert Taibbi waxa uu soo jeedinayaa in jidka yoolka, uu tijaabiyo xakamaynta shucuurta oo uu sii wado ficilka, inkasta oo aanu dareemayno.
4. Jahwareerka u dhexeeya "rabitaan" iyo "waa in"
Marka loo eego caqiidadayada ama saamaynta deegaanka, waa in aan caawino kuwa baahan, laakiin qaabkan gaarka ah ee tabarucadu waxa laga yaabaa in aanu nagu haboonayn. Ama waxaan dhahnaa waa inaan aadnaa jimicsiga, laakiin dhab ahaantii waan necbahay dhaqdhaqaaqyadan, waxaan u baahanahay inaan lumino miisaanka, laakiin ma rabno inaan ka tanaasulno suxuunta aan jecelnahay.
Daawooyinka ka hortagga:
Daacad u noqo naftaada oo ha isku khaldin macnaha iyo darafyada. "Way adag tahay inaad dhiirigeliso marka aad naftada ku qasbeyso inaad sameyso waxyaabo aadan rabin inaad sameyso." Haddii nidaamkayaga qiimaha uu yahay inuu caawiyo kuwa u baahan, markaa waxaad heli kartaa hab raaxo leh oo aad ku sameyso. Oo haddii aadan jeclayn jimicsiga iyo jilbayaasha, waxaad ku taageeri kartaa sawirkaaga adigoo ku ordaya shirkad wanaagsan ama xiisadaha yoga. Oo hadda waxaa jira cuntooyin badan oo badan, oo dhammaantood kuma qasbana inaad naftaada ka saarto raaxada.
5. Awood la'aanta in la yiraahdo "maya"
Mararka qaarkood ma diidi karno kuwa kale ka dibna waxaan isku aragnaa meel aan raaxo lahayn. Tusaale ahaan, koox mutadawiciin ah ayaanu samaynaa wax aynaan diyaar u ahayn shucuur ahaan iyo jidh ahaanba. Waa inaan la qabsanaa kuwa inagu xeeran iyo duruufaha jira, laakiin rabitaan la'aan iyo ciil ayaa ku soo biiraya, waxaan u helnaa marmarsiinyo aan ku joojino.
Daawooyinka ka hortagga:
"Sida xanaaqa shucuureed, tani badanaa waa dhibaato aad u daran oo u baahan in si toos ah wax looga qabto," ayuu yiri Taibbi. Waa inaan ku celcelinaa adkaysiga, diidno, oo aan baranaa sida aan ugu adkaysanno falcelinta xun ee suurtagalka ah. Waxaad ka bilaabi kartaa meel kasta, adigoo qaadaya tillaabooyin yar yar, si tartiib tartiib ah uga gudubta aaggaaga raaxada.
6. La'aanta xoojinta togan
Sida daraasaduhu muujinayaan oo khibraduhu xaqiijiyeen, dhiirigelintu aad bay u sarraysaa bilowga mashruuc cusub. Laakin markaas shaqadu way adkaanaysaa, cusubiduna way luminaysaa, waxii laga filayeyna mararka qaarkood lama daboolo, caajisnimo ama niyad jab ayaa soo gelaysa.
Daawooyinka ka hortagga:
Tani waa mid dabiici ah oo la saadaalin karo. Tani way sahlan tahay in la saadaaliyo oo laga fikiro nidaamka abaal-marinaha iyo abaal-marinaha ka hor. Tusaale ahaan, qaado quraac macaan oo aad cuntid ka dib jimicsiga, ama ku martiqaad saaxiib si ay u wada tagaan jimicsiga oo ay is taageeraan. Ama ka dib markaad dhamaystirto hawlgal adag, ku martiqaad koox mutadawiciin ah si ay u wada casheeyaan. Iyo kuwa quudiya, abaalmarinta gaaritaanka dhexdhexaadka - oo la gaari karo! - Ujeedadu waxay noqon kartaa inaad iibsato dhar cusub.
"Haddii aad caadaysatay inaad joojiso, waxaad si fudud u ciyaari doontaa doorka lafo-jileecyada oo dhab ahaantii iska daa inaad isku daydo inaad gaadho wax cusub. Ama waxaad u maleyneysaa inaad u baahan tahay inaad xitaa go'aansato oo adkeyso, oo aad sii wado cadaadiska naftaada. Taa beddelkeeda, eeg khibradaada oo ka raadi qaabab si aad u fahamto meesha aad ku turunturootay iyo goorta saxda ah ee aad ka baxday xadiidka,” ayuu yidhi Robert Taibbi.
Marka aan fahamno caqabadaha ina soo food saaraya, waxaan bilaabi karnaa inaan xallino oo aan gaarno yoolalkayaga, ma iloobin nidaamka abaalmarinta iyo taageerada.
Ku saabsan Qoraaga: Robert Taibbi waa cilmi-nafsi yaqaan bukaan-socod, khabiir ku takhasusay xiriirka qoyska, iyo qoraa buugaag ku saabsan teraabiyada cilminafsiga.