Ma ogtahay in ay jiraan ciyaaraha ugu faa’iidada badan xiligan oo kale? Maalinta Haweenka ayaa doortay kuwa ugu xiisaha badan.
Socodku waa ku habboon yahay dhammaan cimilada marka laga reebo roobka. Horeba waa qabow xilliga dayrta subaxdii, sidaas darteed culeysyadu way fududahay in la qaado. Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in jimicsiga aad u baahan tahay inaad doorato dharka saxda ah si aysan u dhicin hypothermia. Haddii ay aad u qabow tahay dibadda, ha xidhin dhar diiran oo badan. Hubi inaad xidhato koofiyad dhuuban, dabaysha celisa si aad uga ilaaliso dabaysha qabow, iyo galoofyada.
Faras fuuliddu waa mid faa'iido leh oo lagu raaxaysto labadaba. Xilliga dayrta, weli ma qaboobi oo ma kululaan. Faras fuulista beerta dayrta waxay wanaajisaa xaaladda shucuureed, waxay yaraynaysaa diiqada waxayna saamaysaa dhammaan murqaha qofka fuushan. Dabcan, way fiicantahay in la doorto cimilo cad oo faras fuushan.
Nasiib darro, cimilada Siberian ma ogola baaskiil wadida sanadka oo dhan, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad waqti u hesho si aad u rogrogto kiiloomitir ka hor baraf iyo baraf ugu horreeya oo aad u dhawaaqdo jirkaaga. Haddii aad waddo dhowr kiilomitir subax kasta, waxaad ka takhalusi kartaa miisaankaaga dheeraadka ah, waxaad xoojin kartaa murqaha lugahaaga, si fiicanna u tababari kartaa sambabadaada. Intaa waxaa dheer, isboortigani wuxuu u fiican yahay ka hortagga xididdada varicose.
Maxaa ka fiicnaan kara buuraha? Buuraha kaliya. fuulitaanka dhagaxyada waa ka jeedin weyn dhibaatooyinka. Koritaanka sare, cayaartu waxay diiradda saartaa istaraatiijiyada jidkiisa - daqiiqad kasta wuxuu xalliyaa dhibaatooyinka isuduwidda muhiimka ah. Farxadda, fuulayaashu waxay yiraahdaan, waxay dilaan niyadda xun. Intaa waxaa dheer, fuulitaanka dhagaxa ayaa aad ugu fiican adkeynta muruqyada dhabarka, gacmaha iyo lugaha. Tag darbiga fuula!
Dhaqdhaqaaqyada bannaanka ayaa faa'iido leh, laakiin dhab ahaantii ma rabto inaad ordo ama kor u qaaddo dhagaxyada marka ay qoyaan iyo roob ama xitaa bannaanka. Dayrta, waxaan inta badan ku dhacaa buluug, noqdaan kuwo xanaaqsan ama aan dan ka lahayn wax kasta. U fiirso wada noolaanshaha naftaada - tag xiisadaha yoga. Isboortigani wuxuu awood u leeyahay inuu adkeeyo jirka oo uu dejiyo neerfaha.