Khudaar-cunista dagaalyahannada waa wax aan la aqbali karin
Iyadoo saynisyahannadu, iyagoo hagaajinaya muraayadaha, ay midba midka kale ku odhanayaan: "Maya, ii daa!", iyagoo si fekeraya u jiidaya gadhka tacliinta, waxaan kuu sheegi doonaa macnaha hilibku u leeyahay dagaalyahan. Weligay maan taageere u noqon hilibka-cunista, laakiin ilaa da'da 15, waan qirayaa, marar badan ayaan isticmaali jiray. Hagaag, sannadihii dhallinyaranimadayda, waxaan awooday inaan tamartayda ku muujiyo ha ahaato haasaawaha gabdhaha ama ciyaaraha. Midka labaad wuxuu ahaa mid aad u jeclaa, sidaas darteed waxaan bilaabay inaan galo dagaal gacan-ka-gacan ah, ka dibna la xiriir karatee.
Hadda waxaan hubaa in dhammaan guulahayga ugu muhiimsan ee ciyaaraha isboortiga ay bilaabeen muddada qaybta hore, ka dibna dhammaystiran ka-hortagga hilibka. Sida aad fahamsan tahay, 15 jirku wuxuu kobciyaa, dhererka, miisaanka jidhka, xubnaha gudaha - wax walba ayaa isbedelaya. Markii aan gowrac ka saaray cuntada, waxaan lumiyay xoogaa miisaan dhexda ah. Ka dib waxaan bartay in rodolka dheeraadka ah ee dhexda ay calaamad u tahay cayilka xubnaha gudaha. Tani, waad ogtahay, innaba ma aha waxa uu u baahan yahay dagaalyahan.
Maxaa is beddelay markii aan noqday khudradda? Waa kan wax aan si weyn isu beddelin, marka laga reebo xaqiiqda:
1. Waxaan bilaabay inaan si fiican u fahmo aduunka igu wareegsan. Markaad ka adkaato egoismka wax burburinaya, waxaad fahamsan tahay in dabeecaddu ay ina siin karto wax badan iyada oo aan la dilin xayawaanka.
2. Waxaan bilaabay inaan si degdeg ah u socdo, guud ahaan waxaan noqday mid fudud in la fuulo. Xitaa marka tirada saacadaha caadiga ah ay ku filnaan waayaan hurdada, weli waxaa jira farxad.
3. Xoogga dharbaaxadayda ayaa kor u kacday xawaaraha. Markii aan ogaaday in aan qayb ka mid ah dufanka ahayn, laakiin magnesium, fitamiino, ayaa mas'uul ka ah xawaaraha murqaha murqaha, waxaan sameeyay liiska ciyaarahayga.
4. Waxaan ku guuleystay horyaalka magaalada iyo gobolka.
Kooxda waxaan ku haysanay ciyaaryahan kale oo muujiyay ballanqaad weyn. Waxaa soo baxday inuusan ahayn vegan, laakiin dhab ahaantii ma cunin hilib, maadaama tuulada uu waalidkii baray inuu cuno khudaarta, miraha, iyo badarka. Waxay noqon lahayd mid xiiso leh in la arko dhererka uu gaadhi lahaa, laakiin… Waxa uu la kulmay gabadh hilib cune ah.
"Aroosaddii" ugu horreysay, soddohdii mustaqbalka waxay ku quudisay borscht qani ah hilib. Ma uusan rabin inuu diido, oo wuxuu cunay saxan dhan oo borscht ah. In kasta oo uu caadaystay in uu habeenkii oo dhan matagayey, haddana waxa uu si tartiib tartiib ah u noqday hilib-cune, baruur bararsan, waxa uu galay burcad, ka dibna la garan waayey meel uu aaday. Waan fahmay: waxaa laga yaabaa in cunnida meydka aysan ahayn xaqiiqo ah in qofku "soo rogi doono", laakiin haddii aadan cunin hilib, ka dibna kaliya fikradda, horumarinta tayada anshaxa, ruuxiga ah. Haddii kale, waxaasoo dhan in kastoo la ammaano, si uun bay u daciif yihiin.
Ku saabsan miisaanka jidhka. TV-ga waxay muujinayaan yogis la qalajiyey oo lafahooda u rogay guntino aan la qiyaasi karin. Haa, khudaartu waxba kuma kordhinayso cudurka buurnaanta, laakiin waxa aad u baahan tahay - waad dhisi kartaa. Aniga qudhaydu waan ogahay: jidhka sinewy ah ayaa aad uga wanaagsan jocks-ka lagu quudiyo steroids. Halgamiyaha, sida caadiga ah murqaha shaqeeya ayaa qayb ka ah guusha iyo guusha. Waxa aad u baahan tahay oo kaliya in aad samayso jimicsiyada xoogga dhaqdhaqaaqa. Doqon ma ahan in birta la jiido, laakiin si loo sameeyo jimicsiyo firfircoon, xitaa dabaasha ayaa sameyn doonta. Oo "neefsashadu" waxay ahaan doontaa nidaam, jidhkuna wuu addeeci doonaa.
Haddaba, marka ay dadku i weydiiyaan haddii dagaal-yahanka khudradda ahi uu wax gaadhi karo, waxaan bixiyaa laba ikhtiyaar: kow waa inaan qaato ereygayga inuu wax badan qaban karo, ta labaadna waa inaan sariirta ii tago oo aan si buuxda ula xiriiro. Miisaanka, dhererka ganacsigeena dhib ma laha marka ay jirto farsamo, ruux xoog leh iyo jir caafimaad leh! Guud ahaan, guys, illow inaad naftaada ku sumayso "sida hilibka", dagaalyahan dhab ah ayaa si caadi ah u nool xitaa isagoon dilin xayawaanka. Dagaalyahan dhab ah, xitaa haddii fanka dagaalka buuran sida sumo, wuu guuleysan karaa, isagoo ah vegan gaar ah. Iyo tusaalooyinka noocaas ah - usheeda dhexe! Ma siin doono xiriirinta - fiiri, baro, sawir gabagabada saxda ah!