Xaasidnimo, xanaaq, xaasidnimo - suurtagal ma tahay in aad naftaada u ogolaato inaad la kulanto dareenka «qaldan»? Sideen u aqbalnaa kaamilnimadayada oo aan u fahamnaa waxa aan dhab ahaantii dareemayno iyo waxa aan rabno? Daaweeyaha cilmu-nafsiga Sharon Martin ayaa ku talisa ku celcelinta miyir-qabka.
Ku celcelinta miyir-qabka macneheedu waa joogitaanka hadda, halkan iyo hadda, ma aha wakhti hore ama mustaqbalka. Qaar badan ayaa ku guuldareysta inay si buuxda u noolaadaan sababtoo ah waxaan ku bixinaa waqti aad u badan ka werwerka waxa dhici kara ama xasuusanaya wixii dhacay. Shaqaalaynta joogtada ahi waxay kaa reebaysaa inaad la xidhiidho naftaada iyo dadka kaleba.
Waxaad diiradda saari kartaa ma aha oo kaliya inta lagu jiro yoga ama fekerka. Maskaxdu waa mid lagu dabaqi karo dhammaan dhinacyada nolosha: waxaad si miyir leh u cuni kartaa qadada ama haramaha. Si tan loo sameeyo, ha degdegin hana isku dayin inaad sameyso dhowr waxyaalood isku mar.
Maskaxdu waxay naga caawisaa inaan ku raaxaysanno waxyaabaha yaryar sida qorrax diiran ama cusub, go'yaal qallafsan oo sariirta saaran.
Haddii aan aragno adduunka nagu wareegsan annaga oo kaashanayna dhammaan shanta dareeme, markaa waxaan ogaanay oo bilaabeynaa inaan qadarinno waxyaabaha yar yar ee aan caadi ahaan u fiirsan. Maskaxdu waxay kaa caawinaysaa inaad ku raaxaysato fallaadhaha diiran ee qorraxda iyo go'yaasha qallafsan ee sariirtaada.
Haddii ay kugu adagtahay in aad ku dhaqanto, ha niyad jabin. Waxa aynu u barannay in nala mashquuliyo, in aan dhawr waxyaalood hal mar samayno oo aan jadwalka culayska saarno. Maskaxdu waxay qaadataa hab ka soo horjeeda. Waxay naga caawinaysaa inaan si buuxda nolosha u aragno. Marka aan diirada saarno wakhtiga xaadirka ah, waxaan awoodnaa inaan ogaano kaliya waxa aan ku aragno agagaarka, laakiin sidoo kale waxaan dareemeynaa. Halkan waxaa ah dhowr tillaabo oo kaa caawinaya inaad barato inaad ku noolaato wakhtigan xaadirka ah.
La xidhiidh naftaada
Maskaxdu waxay kaa caawinaysaa inaad fahamto naftaada. Marar badan ayaan jawaabaha ka raadinaa caalamka dibadda, laakiin sida kaliya ee aan ku fahmi karno cidda aan nahay iyo waxa aan u baahanahay waa in aan eegno gudaha nafteena.
Anaga lafteena ma garanayno waxa aan dareemeyno iyo waxa aan u baahanahay, sababtoo ah waxaan si joogto ah dareemeynaa dareenkayaga cunto, khamriga, daroogooyinka, madadaalada elektaroonigga ah, sawirada qaawan. Kuwani waa raaxaysi si fudud oo degdeg ah lagu heli karo. Caawinaadkooda, waxaan isku daynaa inaan hagaajino wanaagayada oo aan nafteena ka weecino dhibaatooyinka.
Maskaxdu waxay naga caawisaa inaynaan qarin, laakiin si aan xal u helno. Innagoo xoogga saarayna waxa dhacaya, waxaan si fiican u aragnaa xaaladda guud ahaan. Marka aynu ku celcelino miyir-qabka, waxaynu furnaa fikrado cusub oo kuma mashquulno hababka fikirka.
aqbal naftaada
Maskaxdu waxay naga caawisaa inaan aqbalno nafteena: waxaan u ogolaanaa nafteena wax kasta oo fikrado ah iyo shucuur anagoo aan isku dayeyno inaan xakameyno ama mamnuucno. Si aan ula qabsanno waayaha adag, waxaan isku daynaa inaan nafteena mashquulinno, diidno dareenkeena ama aan hoos u dhigno muhiimadooda. Iyaga oo la xakameynayo, waxaan u muuqaneynaa inaan nafteena u sheegno in fikradaha iyo dareenka noocaas ah aan la aqbali karin. Taas lidkeeda, haddii aan aqbalno, markaas waxaan is tuseynaa inaan la qabsan karno iyaga oo aysan jirin wax ceeb ah ama xaaraan ah oo gudaha ah.
Waxaa laga yaabaa inaanan jeclayn inaan dareemo xanaaq iyo xaasid, laakiin dareenkani waa caadi. Markaan aqoonsanno iyaga, waxaan bilaabi karnaa inaan la shaqeyno oo aan bedelno. Haddii aan sii wadno xakamaynta xaasidnimada iyo xanaaqa, kama takhalusi karno iyaga. Isbeddelku wuxuu suurtogal yahay oo keliya ka dib marka la aqbalo.
Marka aan ku dhaqmo miyir-qabka, waxaan diiradda saareynaa waxa ku habboon horteena. Taas macnaheedu maaha in aan si aan dhamaadka lahayn uga fikiri doono mashaakilaadka oo aan nafteena ka nixi doono. Waxaan si daacad ah u qiraynaa wax kasta oo aan dareemeyno iyo wax kasta oo gudahayaga ku jira.
Ha ku dadaalin inaad noqoto mid qumman
Xaalad miyir leh, waxaan aqbalnaa nafteena, nolosheena, iyo qof kasta oo kale sida ay yihiin. Ma isku dayeyno inaan noqonno kuwa qumman, si aan u noqono qof aynaan ahayn, si aan maskaxdeena uga saarno dhibaatooyinkayaga. Waxaynu dhawrnaa innagoon xukumin oo wax walba u qaybin xumaan iyo samaan.
Waanu ogolnahay dareen kasta, waxaanu ka saarnaa waji-xidhaha, ka saarnaa dhoola cadeynta been abuurka ah, waxaanu joojinaa iska yeelyeelka in wax waliba ay fiican yihiin marka aysan ahayn. Tani macnaheedu maaha in aan iloobin jiritaanka hore ama mustaqbalka, waxaan samaynaa doorasho miyir leh si aan si buuxda u joogno wakhtiga xaadirka ah.
Taas awgeed, farxad iyo murugo aad ayaynu u dareemaynaa, laakiin waxaynu ognahay in dareenkani uu yahay mid dhab ah, iskumana dayno in aanu ka riixno ama u dhaafno sidii wax kale. Xaaladda miyir-qabka ah, waxaanu hoos u dhignaa, dhegeystaa jidhka, fikradaha iyo dareenka, u fiirso qayb kasta oo aqbal dhammaantood. Waxaan nidhaahnaa nafteena: "Hadda, kani waa kaan ahay, waxaanan istaahilaa ixtiraam iyo aqbalaad - sida aan ahay."