Shaki la'aan, hurdo ku filan ayaa lagama maarmaan u ah qofku inuu caafimaad qabo. Hurdadu waxay soo celisaa dhaqdhaqaaqa maskaxda waxayna u ogolaataa jirku inuu nasto. Laakiin, intee iyo intee ayaad u baahan tahay hurdo? Dad badan ayaa hurdada ka kaca saqda dhexe waxayna aaminsan yihiin inay qabaan hurdo xumo ama xanuuno kale. Cudurku, dabcan, lama reebayo, laakiin waxaa soo baxday in hurdadu aanay ahayn inay socoto habeenkii oo dhan. Diiwaanada taariikhda, suugaanta qarniyadii hore, waxay indhahayaga furaan sidii awoowayaasheen u seexdeen.
Waxa loogu yeero (hurdo kala go'a) waxay noqotaa dhacdo caadi ah oo ka badan sidii aan u maleyn jirnay. Miyaad la ildaran tahay hurdo la'aan, adigoo si joogta ah u soo kaca habeenkii?
Saynis yahan Ingiriis ah oo lagu magacaabo Roger Ekirch ayaa sheegay in awoowayaasheen ay ku dhaqmi jireen hurdo qaybsan, iyaga oo u soo toosay saqda dhexe si ay u tukadaan, uga fikiraan ama u qabtaan hawlaha guriga. Suugaanta waxaa ku jira fikradda "riyo koowaad" iyo "riyo labaad". Qiyaastii XNUMX subaxnimo ayaa loo tixgeliyey xilliga ugu xasilloon, laga yaabee sababtoo ah maskaxdu waxay soo saartaa prolactin, hormoon kaa ilaalinaya inaad dareento nasasho, waqtigan. Waraaqo iyo ilo kale ayaa xaqiijinaya in saqdii dhexe dadku ay aadeen si ay u booqdaan deriska, akhriyaan ama sameeyaan cirbad aamusan.
Biorhythmsyada dabiiciga ah waxaa nidaamiya iftiinka iyo mugdiga. Kahor imaanshaha korontadu, noloshu waxay nidaamin jirtay qorrax ka soo baxa iyo dhicidda. Dadku waxay kaceen waaberiga oo seexdeen markay qorraxdu dhacday. Marka la eego saameynta iftiinka qorraxda, maskaxdu waxay soo saartaa serotonin, neurotransmitter-kaani wuxuu bixiyaa firfircooni iyo tamar. Madow, maqnaanshaha iftiinka macmalka ah, maskaxdu waxay soo saartaa melatonin. Kombuyuutarada, shaashadaha TV-ga, taleefannada casriga ah, tablet-yada – il kasta oo iftiin ah ayaa si xoog ah u dheeraysa saacadahayaga soo jeedka, oo garaacaya biorhythm-yada.
Dhaqanka hurdada qaybsan ayaa ka baxay nolosha casriga ah. Waanu seexannaa goor dambe, waxaanu cunnaa cunto aan fiicnayn. Caadiga ayaa bilaabay in loo tixgeliyo hurdo habeen oo aan kala go' lahayn. Xitaa xirfadlayaal caafimaad oo badan ayaan waligood maqlin hurdo qaybsan mana si sax ah ugala talin karaan hurdo la'aan. Haddii aad soo kacdo habeenkii, jidhkaagu waxa laga yaabaa inuu "xusuusayo" goobo qadiimi ah. Kahor intaadan qaadan kiniinka, isku day inaad goor hore seexan oo u isticmaal soo jeedkaaga habeenkii oo aad sameyso waxqabadyo wacan oo deggan. Waxaad u noolaan kartaa habkan si waafaqsan biorhythms-kaaga oo aad dareento inaad ka roon tahay kuwa kale oo badan.