Qaybta koowaad ee cuntooyinka "daawoyinka" waa kuwa ay ku jiraan karbohaydraytyo badan. Kuwani waa sandwiches, cuntooyinka degdega ah, bur iyo alaabada macaan, iyo xitaa jalaatada.
Waxa mar la rumaysnaa in hadba inta kalooriyada saxanku ka kooban yahay, ay u fududahay in jidhku nuugo. Laakiin taasi waxay ahayd wakhti dheer ka hor, oo hadda waxaan ognahay in cuntooyinka kalooriyada ku badan aysan had iyo jeer caafimaad qabin. Dhammaan alaabooyinkani waxay leeyihiin maaddooyin caadi ah - istaarijka. Ka dib marka uu galo jidhka, isla markiiba wuxuu bilaabaa inuu isu beddelo gulukoos. Waxay kicisaa qaybaha maskaxda ee mas'uulka ka ah raaxada. Waqtigan xaadirka ah, qofku wuxuu dareemaa kaliya dareenka farxadeed, dareenka qanacsanaanta. Laakiin saamayntani si dhakhso ah ayay u gudubtaa, hilowga, murugada ayaa ku soo noqonaysa qofka oo wuxuu raadiyaa qanacsanaanta cuntada.
Si aad naftaada uga ilaaliso balwadan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho borotiin badan iyo karbohaydraytyo isku dhafan. Waxay qaataan waqti dheer in uu jidhku nuugo oo kuma jiraan istaarij. Si aad uga takhalusto rabitaanka macmacaanka, waxaad u baahan tahay inaad yareyso qaddarkooda cuntada maalin kasta, laakiin ha gaajoon naftaada.
Sida qof kastaa og yahay, kafeega waxaa ku jira wax badan oo kafeyn ah, sidaas darteed dadku waxay si degdeg ah ula qabsadaan cabitaankan, iyagoo dareemaya firfircooni iyo niyad wanaag. Caffeine waxa kale oo laga helaa kookaha iyo, sidaas awgeed, shukulaatada. Sidoo kale, shukulaatada iyo kookaha waxaa ku jira karbohaydraytyada degdega ah. Taasi waa sababta alaabooyinkani ay yihiin kuwo la qabatimo laba jeer oo degdeg ah. Daraasadihii ugu dambeeyay waxay taageerayaan oo keliya fikradda ah in dadka kafeega iska daa si dhakhso ah ay ula kulmeen lallabo, caajisnimo, niyad-jab, niyad jab iyo niyad-jab. Si aanad u wajihin dhibaatadan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad xakamayso qadarka kafeega iyo shukulaatada la cunay.
Cadowga kale ee shax wanaagsan waa soodhaha sonkorta leh. Inta badan cuntooyinkan waxaa ku jira kafeyn iyo xaddi badan oo sonkor ah. Ma ogaan doontid tan adiga oo akhrinaya qoraallada ku yaal calaamadda, laakiin weli waa xaqiiqo. Taasi waa sababta cabitaanka macaan sida Coca-Cola ama soodhaha kale ay ka soo horjeedaan caruurnimada. Labadan maaddooyin waxay kordhiyaan khatarta buurnaanta marar badan. Si aad uga fogaato balwadda, iska yaree xadiga cabbitaannada aad cabto ama gebi ahaanba ku beddel shaaha, casiir ama biyo liin.
Alaabada la qabatimo waxay kaloo noqon kartaa jiis adag ama la warshadeeyay. Isagu waa il farxadeed iyo daaweeyaha niyad-jabka ee wanaagsan. Dhawr qaniinyo ah ka dib, way adkaan kartaa in la joojiyo. Taasi waa sababta aad u baahan tahay inaad ogaato goorta aad joojinayso. Si looga fogaado jirrabaadda, ha ku kaydin xaddi badan qaboojiyaha. Sida ay khubaradu sheegeen, cadadka farmaajo ee la cuno maalintii waa in aanu ka badnayn 20 garaam. Waxaad ku dari kartaa khudaarta, ama waxaad ku dari kartaa saxan caafimaad leh. Xusuusnow in farmaajo uu leeyahay dufan kala duwan. Isku day inaad cunto sida noocyada dufanku ku yar yahay ee alaabtan intii suurtogal ah.
Si aad u hubiso inaad la qabsanayso qabatinka cuntada, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato xeerar dhowr ah. Marka hore, gabi ahaanba kama tagi kartid suxuunta la jecel yahay. Kaliya si tartiib tartiib ah u yaree tirada cuntadaada maalinlaha ah. Xusuusnow, waa in ay jirto sahay la aqbali karo oo cunto aadka u caafimaad qabta talaajadda dhexdeeda.
Xitaa hal cunto oo caan ah ayaa sheegaysa inaad u baahan tahay inaad wax cunto kaliya markaad dareento gaajo. Cab cabitaanno badan, laakiin ha cabbin soodhaha. Sidoo kale ma iloobin hurdo caafimaad leh iyo isboorti - waxaad heli doontaa ma aha oo kaliya qaab wanaagsan, laakiin sidoo kale muuqaal caafimaad leh. Haddii aadan la dagaallamin qabatinka cuntada, markaa cuntada iyo jimicsiga ayaa ku caawin doona wax yar.
Hadda waxaad ogtahay in alaabooyinka "daawooyinka" ay yihiin kuwo yar oo faa'iido leh, laakiin waxaa jira waxyeello badan. Sidaa darteed, waxaanu samaynaa doorasho door ah caafimaadka.