Contents
Diirimaadkii ugu dambeeyay waa tagay, oo ay weheliso xagaaga Sebtembar Hindida. In kasta oo Oktoobar ay weli nagu faraxsan tahay qorrax dhif ah, laakiin qabowgu wuxuu si weyn u baahan yahay fitamiino iyo tamar dheeraad ah. Nafaqada saxda ah ee bisha Oktoobar waxay gacan ka geysan doontaa kor u qaadista difaaca iyo niyadda.
Gacmaha
Turnips - isha sonkorta, fiitamiinada B2, C, B1, B5, fitamiin A, polysaccharides, glucoraphanin, copper, iron, zinc, manganese, iodine, fosfooraska, baaruud, antibiyootiga dhirta, cellulose iyo nafaqooyin kale oo badan.
Gawaarida waxay ka caawisaa inay nadiifiso dhiigga, waxay caawisaa inay milmaan kaydadka milixda ee kaadiheysta iyo kelyaha, waxay kordhisaa nuugista kaalshiyamka mana ogola in caabuqa fangasku uu ku bato jirka. Xididkan ayaa faa'iido u leh xiidmaha, beerka, wuxuu nadiifiyaa dhiigga kolestaroolka wuxuuna kor u qaadaa bogsashada degdega ah ee nabarrada.
Waxaad ku isticmaali kartaa bagalka saladhyada, maraqa, ka samee baradhada la shiiday iyo suugo.
Bees
Xididdada waxaa ku jira carbohydrates waxtar leh, glucose, fructose, sucrose, pectin, fiitamiinada B, C, BB, carotenoids, folic, citric, oxalic, malic, iyo pantothenic acid, iron, potassium, manganese, magnesium, iodine, copper, cobalt, fosfooraska. sulfur, zinc, rubidium, cesium, chlorine, amino acids iyo fiber.
Xididdada-calorie-yar ayaa kaa caawin doona in laga saaro sunta jidhka, dejiso habka dareenka iyo yaraynta bararka.
Xididdada waxaa lagu dari karaa cuntooyin badan oo khudaar ah, waxa kale oo loo isticmaali karaa kaligiis saliid iyo suugo.
Tufaaxa "Horyaal"
Tufaax noocaan ah ayaa si cajiib ah u macaan oo caafimaad leh. Ka sokow, sida tufaaxa macmacaanku yahay kalooriyo yar, waxaa ku jira fiber badan si ay u soo saaraan sunta xad-dhaafka ah ee jirka. Champion - isha laga helo acids organic, potassium, sodium, calcium, vitamins C, A, B1, PP, B3, magnesium, iron, fosfooraska, iodine.
Isticmaalka maalinlaha ah ee tufaaxa waxay hoos u dhigi doontaa heerarka kolestaroolka, waxay caadi ka dhigtaa dheefshiidka, wanaajisaa habka difaaca jirka, waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa maskaxda waxayna xoojisaa habdhiska dareenka. Tufaaxa waxaa lagula talinayaa in la cuno si looga hortago kansarka.
Tufaaxa waa la duban karaa, la shiidin karaa, lagu dari karaa suugada iyo marinada, la qalajiyey, loo isticmaali karaa macmacaanka, saladhyada, cabitaanada ama kaliya cuni kartaa ceeriin.
khudaar bulug
Plum waxaa ku jira fructose, glucose iyo sukrose, fiitamiinada B1, A, C, B2, P, potassium, fosfooraska, magnesium, calcium, iron, manganese, boron, zinc, copper, chromium, nickel, tannins, nitrogen iyo pectin, malic, citric. , oxalic iyo salicylic acid iyo tiro nafaqooyin ah.
Plum waxay kor u qaadaa xinjirowga resorption, vasodilatation, kicinta rabitaanka cuntada, kor u kaca peristalsis ee mindhicirka mana u ogolaato kolestaroolka xun inuu galo qulqulka dhiigga.
Plum waxay u fiican tahay macmacaanka, iyo suxuunta koowaad iyo labaad. Waxaad samayn kartaa ku salaysan plums cabitaano miro delicious, iyo cordials khamriga.
Canab
Canabka dambe ayaa si cajiib ah ugu roon jirka. Waxay ka kooban tahay dhowr nooc oo ah acids, pectin, flavonoids, micro-iyo macroelements, saliid canab, fitamiino - waana qayb yar oo ka mid ah nafaqooyinka.
Isticmaalka canabka ee cuntadaada waxay xallin kartaa dhibaatooyin badan oo caafimaad - neefsashada, cudurrada caloosha iyo mindhicirka, dhaawaca kelyaha iyo beerka, niyad-jabka, hurdo la'aan, fayras iyo caabuq. Iyo sida canabka iska leh koox ka mid ah antioxidants. Sidoo kale si loo yareeyo saamaynta xagjirka xorta ah, kuwaas oo burburiya unugyada jidhkeena.
Canabku waxay u fiican yihiin sida cayriin iyo casiirka, cabitaannada miraha iyo khamriga dabiiciga ah.
Cranberries
Berry Tani duurjoogta ah calorie hooseeyo, ka kooban carbohydrates, acids organic, tannins, carotene, pectin, vitamin E, C, A, glucose, sukrose, fructose, potassium, iron, magnesium, calcium, manganese iyo fosfooraska. Sidoo kale isticmaal caleemaha cowberry, oo ay ku jiraan arbutin, tannins, tannin, hydroquinone, asiidhyada karboxilic, Gallic, quinic iyo tartaric acids.
Codka cranberries, wuxuu caawiyaa inuu bogsado nabarrada, wuxuu u dhaqmaa sida antiseptic dabiiciga ah, wuxuu leeyahay sifooyin antipyretic iyo bakteeriyada. Cranberries waxay buuxisaa kaydka fiitamiinada kuwaas oo joojin doona dhiigbaxa, caawinta qufaca, fududeynaya xaalad caadi ah oo ku saabsan caabuqyada daran.
Laga soo bilaabo cranberries waa cabitaano miro delicious ah, jelly, macaanka, casiirka, berry sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa suugada suxuunta hilibka.
Dhalasho
Maskaxdu waa hypoallergenic, sidaas darteed, isticmaalka badarkani ma abuuri doono culays dheeraad ah habka difaaca jirka, jidhkuna wuu fududaan doonaa inuu diido fayrasyada xilliyeedka iyo caabuqyada. Saxanka dhinaca masago waa sahlan tahay in la dheefshiido oo waxay saameyn ku yeelataa dhammaan xubnaha habka dheef-shiidka. Qamadiga waxaa ku jira istaarij, borotiin, asiidhyo amino lagama maarmaan ah, dufan, fiber, fiitamiinnada B iyo PP, zinc, fosfooraska, potassium, magnesium, sodium, iodine, potassium, bromine iyo magnesium.
Boorash masago ayaa ku siin doona tamar, wanaajisa niyadda iyo xoojinta qaabka jireed.
Ku dar masago maraq, diyaarisay badarka, macmacaanka, u isticmaal sida wax lagu kariyo hilibka, digaaga iyo kalluunka.
Jiis farmaajo
Jiisku waa ku fiican yahay, xitaa kuwa aan dheefshiidin lactose. Farmaajadani way fududahay in la nasto oo uu jidhku nuugo, waxa ku jira fiitamiinada A, PP, C, D, K, Niacin, thiamine, fosfooraska, Riboflavin, calcium, probiotics. Jiisku wuxuu xoojin doonaa murqaha iyo lafaha, wuxuu caadi ka dhigaa cadaadiska dhiigga, wuxuu ka caawiyaa madax-xannuun soo noqnoqda, wuxuu taageeraa caafimaadka dheefshiidka, wuxuu xoojiyaa difaaca wuxuuna caawiyaa in uu ku milmo calcium. Sidoo kale farmaajo waa qalab aad u fiican oo looga hortago noocyada kansarka qaarkood.
Iyada oo ku saleysan farmaajo, waxaad ku karsan kartaa baastada, pate, suugo, ku dar maraqa iyo suxuunta muhiimka ah, isticmaal sida buuxinta macmacaanka, lagu dubay khudaar.
likaha
Boqoshaada duurjoogta ah waxay siin doontaa suxuuntaada caadiga ah dhadhan iyo udgoon cajiib ah. Mushrooms waxaa ku jira borotiin si fudud u milmaan jidhka bini'aadamka, fiitamiinnada B1, C, B2, PP, E iyo iron, fosfooraska, sodium, calcium, magnesium, potassium.
Boqoshaada qiimo weyn ayaa loogu talagalay dadka qanjidhada thyroid u baahan in la xakameeyo lana daweeyo. Ka hortagga likaha ee kansarka, cudurrada kale ee neef-mareenka iyo cudurrada xiidmaha.
Mushrooms waa la shiilay, la kariyey, la dubay, la qalajiyey oo la shiilay.
Hazelnuts
Hazelnuts, sida lawska kale, waxay ku daraan borotiinka cuntadaada iyo dufanka caafimaadka qaba. lowska waxaa ku jira fiitamiinada A, B, C, PP, E, amino acids, zinc, iron, potassium, sulfur, magnesium, fosfooraska, fluorine, manganese, iodine, chlorine, copper, sodium, cobalt carotenoids, phytosterols iyo flavonoids.
Hazelnuts waxay caawisaa inay ka hortagto muuqaalka burooyinka kala duwan ee jirkaaga, xoojinta lafaha iyo ilkaha, waxay caadi ka dhigtaa habdhiska dareenka, murqaha iyo taranka.
Hazelnut waxaa badanaa loo isticmaalaa macmacaan ama cunto fudud.
Qoraxda
Xawaashkan wuxuu u eg yahay cajiinka udgoon. Qorfaha - caan ku ah fayraska, jeermiska, bakteeriyada iyo ka hortagga bararka. Isticmaalka qorfaha ayaa kaa caawin doona in la dejiyo heerka sonkorta iyo kolestaroolka dhiigga, qariyo urta xun, hagaajinta neefsashada, hagaajinta dheefshiidka, caawisaa hargabka. Qorfaha sidoo kale wuxuu caawiyaa in uu la qabsado xanuunka.
Qorfaha looma isticmaalo macmacaanka oo kaliya, waxa kale oo lagu daraa suxuunta kulul iyo cuntooyinka fudud.
Wax badan oo ku saabsan cuntooyinka Oktoobar ka daawo muuqaalka hoose:
