Contents
- 1. Hoos u dhig hawsha gabowga
- 2. Hayso guryaha antioksidantnymi
- 3. Cadaadiska dhiigga ee hooseeya
- 4. Kahortaga kansarka
- 5. Iska yaree kolestaroolka
- 6. Yaree hamiga sonkorta
- 7. Guba baruurta
- 8. Hagaajinta dhirta xiidmaha
- 9. La dagaallanka fangaska
- Inbadan oo ku saabsan faa'iidooyinka digirta cagaaran ka daawo fiidiyaha hoose:
Cunnooyinka ku jira cuntadeena ayaa si weyn loo dhayalsaday. Malaha, markay isticmaalaan khalkhalka dheefshiidka iyo culeyska caloosha. Dhinaca kale, waa wax soo saar aad u faa'iido badan, oo haddii si sax ah loo diyaariyo, wax cawaaqib xumo ah ma dhici doonaan. Sidee digiraha waxtar leh?
1. Hoos u dhig hawsha gabowga
Digiraha, sida khamriga, waxaa ku jira resveratrol oo ka hortaga dhaawaca DNA iyo gabowga dhicis ah. Digirta madow iyo misirku waxay ka kooban yihiin in ka badan kuwa kale, waxayna ku daraan digiraha cuntadaada in ka badan macquul.
2. Hayso guryaha antioksidantnymi
Liiska alaabooyinka hoos u dhigi kara saameynta xagjirka xorta ah ee unugyada jidhkeena waa iyo digirta. Waxay ka kooban yihiin antioxidants, mararka qaarkood xitaa in ka badan shaaha cagaaran, blueberries, turmeric iyo rummaanka. Ilaha ugu qiimaha badan ee antioxidants waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin digirta caleenta cagaaran iyo azuki.
3. Cadaadiska dhiigga ee hooseeya
Aaggan waxaa laga sameeyay cilmi -baarisyo badan, sida laga soo xigtay saynisyahannadu waxay ku soo gabagabeeyeen in digiraha ay gacan ka geystaan hagaajinta cadaadiska dhiigga. Geedi socodka barashada waxaa ku jiray hogaamiyayaal aaggan: digirta cad ee Badda, Pinto, digirta waqooyi, digir, iyo digirta madow.
4. Kahortaga kansarka
Sababo la xiriira sifooyinka antioxidant -ka ee digiraha ayaa iyaguna ka mid ah cuntooyinka ka hortaga sameynta burooyinka kansarka. Soosaarka IP6 ee digirta caadiga ah kaliya maahan caawinta ka hortagga kansarka naaska, beerka, xiidanka, qanjirka 'prostate' iyo caloosha, laakiin sidoo kale si firfircoon bay saynisyahannadu u darseen sidii dawaynta suurtagalka ah ee cudurka.
5. Iska yaree kolestaroolka
Bean boqolkiiba 25 waxay yareyneysaa halista cudurka wadnaha iyo xididada - kaliya hal adeeg maalintii. Xaqiiqda ah in digiraha ay kujiraan walxo, dheecaanka waxyeelada waxyeelada leh ee lipoprotein-ka hooseeya - oo ah mid kamid ah kuwa sidaha kalastarolka dhiiga kujira
6. Yaree hamiga sonkorta
Digir iyo digiraha kale waxay si wax ku ool ah u yareyn karaan hamiga qofka inuu u yeesho cunto macaan oo aan caafimaad qabin. Saynisyahannadu waxay sameeyeen daraasad maadooyinka lagu jiro bisha lagu siinayo 120 garaam oo digir ah maalintii. Dhamaadka ereyga kaqeybgalayaashu waxay bilaabeen inay cunaan wax yar oo ka mid ah cuntooyinka fudud iyo keega, waxay horumariyeen dheefshiidka iyo guud ahaan fayoobaanta.
7. Guba baruurta
Saynisyahannadu waxay ku yimaadeen gabagabada in digiraha ay ka caawiyaan gubista dufanka. Ragga ka qeyb qaatay waaya-aragnimada, cunista digirta - miisaankoodu wuu ka fiicnaa kuwa aan cunin digir. Waxay sidoo kale hoos u dhigeen heerarka kolestaroolka, cadaadiska dhiigga oo caadi noqday iyo waxtarka oo kordhay.
8. Hagaajinta dhirta xiidmaha
Microflora-ka mindhicirku wuxuu saameyn ku yeeshaa difaaceenna iyo dheef-shiidka, iyo dib-u-cusbooneysiinta maqaarka. Tani waxay lagama maarmaan u tahay bakteeriyada jirka waxay soo saartaa dufanka silsiladaha gaagaaban, oo daboolaya xuubka xabka. Cunnooyinku waxay gacan ka geystaan caadi ahaanshaha microflora sababtoo ah nafaqooyinka ku jira.
9. La dagaallanka fangaska
Inta lagu gudajiro dheefshiidka jirka wuxuu bilaabayaa inuu ku urursamo khamiirka xiidmaha kaasoo daciifiya nidaamka difaaca jirka isla markaana soo saaro sunta. Ku darista digirta menu ama digirta, waad iska takhalusi kartaa fangaska oo waxaad ka hortagi kartaa ujeedooyinka cudurka.
Inbadan oo ku saabsan faa'iidooyinka digirta cagaaran ka daawo fiidiyaha hoose:
