🙂 Salaan ku socota akhristayaasha joogtada ah iyo kuwa cusub! Maqaalkani waxa uu ku siinayaa macluumaad ku saabsan waxa walaacu yahay ereyo fudud. Halkan ka daawo muuqaalo door ah oo mawduucan ku saabsan.
Waa maxay walwal?
Tani waa falcelin ka hortag ah oo jirka ah oo ku wajahan arrimo dibadeed oo aan wanaagsanayn ( dhaawac maskaxeed ama jireed).
Waxaa suurtagal ah in la go'aamiyo walbahaarka qofka. Tani waxay aad u muuqan kartaa marka xaaladdiisa shucuur ay si cad u korodho. Xaaladdan, adrenaline waxay ku jirtaa jidhka bini'aadamka, waxay kugu qasbeysaa inaad hesho hab aad uga baxdo xaalad dhibaato ah.
Xaalad walaac leh ayaa si fiican ugu dhiirigelisa qofka inuu tallaabo qaado, waa lagama maarmaan. Dad badan ayaan xiisaynaynin inay ku noolaadaan la'aanteed gobolkan. Laakiin marka uu diiqad badan jiro, jidhku wuu luminayaa oo dagaalka wuu joogsadaa.
Jidhka bini'aadamku wuxuu uga falceliyaa si la mid ah daawooyinka kala duwan. Dareen-celintan waxaa loo yaqaan 'general adaptation syndrome', oo markii dambe loo yaqaan 'stress'.
Sida caadiga ah, falcelinta qofka noocan oo kale ah ayaa loo arkaa mid xun, dhab ahaantii, tani mar walba ma aha kiiska. Si loo ilaaliyo deegaanka gudaha, jidhku wuxuu u baahan yahay cillad la qabsiga. Hawsha ugu weyn ee qaranku waa in ay ilaaliso guryaha qaarkood si loo ilaaliyo deegaan gudaha ah oo joogto ah.
Waxaa jira saameyn taban oo fal-celintu ku leedahay jirka iyo kuwa togan labadaba. Aynu nidhaahno inaad heshay bakhtiyaanasiib weyn oo lama filaan ah ama lagugu ganaaxay lacag fiican, marka hore falcelinta waxay noqon doontaa isku mid.
Waayo-aragnimada guduhu sinaba uma saameeyaan xaaladda jidhka. Dhacdadani maaha cudur ama cudur-sidaha, waa qayb nolosha ka mid ah, waxayna caado u noqotay dadka.
Calaamadaha walaaca
- xanaaq aan macquul ahayn;
- dareen raaxo ama xanuun aagga laabta,
- hurdo la’aan;
- dabeecadda niyad-jabka, naxariis-darrada;
- feejignaan la'aan, xasuus xumo;
- cadaadis joogto ah;
- xiiso la'aanta dunida dibadda;
- Waxaan si joogto ah rabaa inaan ooyo, oohin;
- rajo xumo;
- cunto xumo;
- xanuunka dareenka;
- sigaar cabbin joogto ah;
- garaaca wadnaha oo kordha iyo dhididka;
- walaac, walaac;
- muujinta kalsoonida.
Noocyada walbahaarka
- Eustress - waxaa kiciyay shucuur wanaagsan. Cadaadiska noocan oo kale ah ayaa soo celiya awoodda jidhka bini'aadamka.
- Dhibaatada - oo ay keento saameyn xun oo jidhka ah.
Caadiyan, marka ay dadku ka hadlaan xaaladaha walaaca, waxay ula jeedaan murugo. Xaaladda gaarka ah ee habdhiska dareenka ee jirka waxaa baranaya daaweeyayaasha cilminafsiga waxayna xalliyaan dhibaatadan macaamiishooda.
Dhibaatada (qaabka xun) iyo eustress (qaabka togan) waa in aan la jahwareerin, waa laba fikradood oo kala duwan. Qofka u adkaysta diiqada waa qof u adkaysta cidhiidhiga.
Maxaad u malaynaysaa: yaa ka adkaysi badan walaaca, ragga ama dumarka? Su'aashu waa muhiim waqtigeena. Xaqiiqda ah in raggu aanay ooyin oo ay dareemayaan bir ah ay arrintu aad uga fog tahay.
Dhab ahaantii, haweenku aad bay ugu fududahay inay u dulqaataan saamaynta xun. Taasi waa sababta ay aad ugu adkaysanayaan walbahaarka, si ka duwan ragga. Laakiin dhibaatooyinka lama filaanka ah iyo kuwa adag, haweenku waxay muujin karaan daciifnimadooda.
Cadaadiska: maxaa la sameeyaa
Marka hore, baro inaad isticmaasho farsamooyinka nasashada sida qoto dheer, xitaa neefsashada. Jimicso maalin kasta, dhegayso muusik jilicsan, hana cabbin khamriga. Cab biyo nadiif ah oo badan (1,5-2 litir maalintii). U neefso hawo nadiif ah marar badan. Haddii ay suurtagal tahay, aad beerta ama xeebta badda.
Talooyinka kor ku xusan miyaanay waxba tarayn? U tag dhakhtar khibrad leh ama cilmi-nafsi yaqaan. 😉 Had iyo jeer waxaa jira waddo looga baxo!
Video
Fiidiyowgaan wuxuu ka kooban yahay macluumaad dheeri ah oo xiiso leh oo ku saabsan walaaca oo erayo fudud ah.
😉 Akhristayaasheena sharafta lahow, la wadaag asxaabtaada shabakadaha bulshada macluumaadkan. Had iyo jeer ahaado mid caafimaad qaba, ku noolaada si wadajir ah! Ku biir warsidaha maqaallada iimaylkaaga. boostada. Buuxi foomka kore: magaca iyo e-mailka.