Contents
Muxuu ilmuhu u ooyaa habeenkii oo u soo toosaa isagoo qaylinaya?
Marka ay dhashaan iyo ilaa saddex bilood, carruur yar ayaa awood u leh inay seexdaan dhowr saacadood habeenkii. Jidhkooda oo ku noolaa xawaare u gaar ah, caloosha ku diiran sagaal bilood, waa in ay dhab ahaantii la qabsadaan waxa loo yaqaan "circadian rhythm", taas oo noo ogolaanaysa inaan firfircoonaano maalintii iyo habeenkii nasashada. La qabsigani waxa uu caadi ahaan qaataa afar ilaa siddeed toddobaad. Dhanka kale, hurdadii socod baradka waxay u qaybsantaa muddo saddex ilaa afar saacadood ah, iyadoo ay kala goysay baahidooda cunto. Sidaa darteed, bilaha ugu horreeya annaga ayay nagu xiran tahay, waalidiintu inay la qabsadaan laxanka ilmaha ! Looma baahna in la isku dayo in dhallaanku “seexdo habeennimadiisa” haddii aanay ahayn wakhtiga ku habboon isaga.
Maxaa la sameeyaa marka ilmuhu tooso, mararka qaarkood saacad kasta?
Dhanka kale, waxaad u diyaarin kartaa ilmahaaga inuu seexdo habeenkii oo dhan. Marka hore. yeynaan ka kicin Sababtuna waxay tahay "waxaa la joogaa waqtigii wax la cuni lahaa" ama "in ay tahay in la beddelo". Ka dib, aan isku dayno inaan bixinno tixraacyo badan oo suurtagal ah si aan u kala saarno habeen iyo maalin: inta lagu jiro hurdo-maalmeedka, iftiin yar ha shaandheeyo oo ha ku soo rogin aamusnaanta guriga. Taa bedelkeeda, fiidkii, waxaan diyaarin karnaa mid yar caadada hurdada (lullaby, muusik, habsiin, sheeko fiidkii dambe…) tan, intii suurtogal ah, waqtiyada caadiga ah. Ilmuhu markuu soo tooso habeenkii, aynu is dejino iyo mugdiga, haddii loo baahdo iyadoo la kaashanayo iftiin yar oo habeenkii ah, si uu si fudud mar kale u seexdo.
Muxuu ilmuhu u sii toosayaa 3, 4, 5 ama xitaa 6 bilood?
Xitaa carruurta "ku seexdaan habeenkooda" laga bilaabo saddex bilood, taas oo macnaheedu yahay kuwa ku seexda lix saacadood oo kala duwan, mararka qaarkood habeenkii. U fiirso ha isku khaldin baraarujinta habeenkii iyo wejiyada hurdo la'aanta, halkaas oo ilmuhu indhaha kala qaado oo uu ooyo ama ooyo.
Waa maxay caadooyinka la sameeyo oo ka soo horjeeda hurdo la'aanta iyo hurdada habeenkii?
Marka ilmahaagu kaco, Waxaan isku dayi karnaa inaan sugno dhowr daqiiqo ka hor inta aan ku degdegin tiisa qolka jiifka, ama xitaa in la tijaabiyo habka 5 - 10 - 15. Aad bay u adag tahay in dhegta lagu ogaado haddii oohintu aanay qarinayn dhibaato ka sii weyn, sidaas darteed waxaa habboon in aad la hadasho dhakhtarkaaga carruurta si aad u ogaato haddii ay tahay wakhtigii aad u sii deyn lahayd ilmaha in yar oo dheeraad ah. Si uu ubadkayagu sariirtiisa ugu xidho meel nasasho iyo degenaansho leh, waxa aanu doorbidi karnaa in aanu sariirtiisa ku seexano intii aanu gacmaheena ku seexan lahayn. Sido kale ka taxaddar dhalooyinka dhallaanka ee saqda dhexe: dareeraha xad-dhaafka ah waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee hurdada habeenkii. Waxaan si fudud u hubin karnaa in ilmaheennu aanu aad u kululayn, oo aanu ka xishoonayn, annagoo aan u toosin dhalo ama beddelan.
Hurdo wanaagsan ayaa lama huraan u ah korriinka ubadka. Inta u dhaxaysa 0 iyo 6 sano jir, marxalado kala duwan ayaa midba midka kale raaci doona si uu ugu dambeyntii u seexdo dhallaankayaga habeenkii oo dhan, ka dibna aqbal hurdada oo ugu dambeyntii u seexdo si deggan oo nasasho ah si uu ula socdo maalmaha dheer ee dugsiga. Annaga waalidiinta, nasiib darro ma jiraan cuntooyin mucjiso ah ka hor intaanan halkaas gaarin!