Contents
Cunto ceyriin cayriin ah maahan cuncun isbeddela oo loogu talagalay kuwa doonaya inay miisaanka iska ridaan. Kani waa nidaam cunto oo dhan, qaab nololeed, falsafad iyo aragtida cuntada. Kuwa aan aqoonta u lahayn ee ku jira cunnada cayriin isla markiiba waxay u maleynayaan inay tani tahay uun diidmada hilibka. Xaqiiqdii, cunnada cunnada cayriin waxay leeyihiin mabaadi'do aad u tiro badan.
Kaliya cunnooyinka ceyriinka ah
Mabda'a aasaasiga ah ee cunnada cayriin ma aha oo keliya maqnaanshaha hilibka ee cuntada, laakiin diidmada cunnooyinka si heer-kul ah loo farsameeyay. Kahor muuqaalka dabka, awoowayaasheen waxay cuneen cunnooyin cayriin ah oo ay iskood iskood uheli karaan, cunnadu sifiican ayey uqaatay oo waxaa ka buuxay fiitamiino iyo microelements.
Hilib la’aan
Cunto cunto cayriin ah waa mid ka mid ah noocyada adag ee khudradda, sidaas darteed hilibka si buuxda ayaa looga saarayaa cuntada, sida dhammaan alaabta xayawaanka - ukunta, caanaha, caanaha. Cunnada khudaarta, sida ay sheegaan khubarada cuntada cayriin, waxay awoodaan inay bixiyaan dhammaan fiitamiinnada iyo macdanta lagama maarmaanka ah ee jidhka bini'aadamka u baahan yahay.
Xeerka kale ee muhiimka ah ee cunnada cayriin ma ahan in la isku daro borotiinnada, dufanka iyo karbohaydraytyada isla cuntada, maadaama ay u baahan yihiin enzymes gebi ahaanba ka duwan sidii ay u dheefshiidi lahaayeen.
Wax cudur ah oo cudurada keena malaha
Dhadhan kasta oo macmal ah - aalkolo, kafee, sonkor, milix - gabi ahaanba waa mamnuuc. Maaddooyinkaani waxay awoodaan inay kiciyaan jirka oo kiciyaan rabitaanka cuntada. Sonkorta waxaa lagu beddelaa miraha, milixda - oo leh xawaash ama dhulka badda oo qalalan, iyo wixii qurxin iyo faleebo geedo ah ayaa loo oggol yahay cabitaan ahaan.
Cuntada
Cuntada ugu weyn ee cunto -yaqaanka cayriin waa khudaarta cusub, miraha iyo berry, lowska iyo miraha, badarka iyo digiraha, iyo sidoo kale miraha la qalajiyey, casiirka cusub iyo macaanka. Kala guurka iyo isbarashada waxaa jira waxa loogu yeero tijaabada cuntada raashinka ceeriin ah. Waa inaad ka tagtaa cuntooyinkaaga caadiga ah dhawr maalmood oo aad isku daydaa inaad cuntid raashin cayriin ah oo keliya si aad u dareento dhammaan faa'iidooyinka nafaqadaas: fudeyd, nadiifinta xiidmaha. Halabuurka cuntada cayriin ayaa hodan ku ah fiitamiinnada iyo nafaqeeyayaalka yar yar, tan iyo markii lagu kululeeyay in ka badan 47 digrii, qayb muhiim ah oo nafaqooyin ah ayaa luntay.
Cunnooyinka dhirta ceyriin waxay ku fiican yihiin ka hortagga iyo daaweynta cudurrada wadnaha iyo xididdada, arthritis iyo arthrosis, dhibaatooyinka kalyaha, iyo xididdada dhiigga. Cunnooyinka ceyriinka ah, enzymes-ka ayaa jirka ku soo gala taas oo kordhinaysa difaac isla markaana ka hortageysa horumarka cudurka kansarka.
Khubarada cunnada ceyriin waxay ka warbixiyaan caafimaadka ilkaha iyo ciridka maxaa yeelay cuntada ceyriin ee adag waa in si fiican loo calaliyo. Hagaajinta muuqaalka guga, sida sunta loo tirtiro - sababta finanka maqaarka, dhibaatooyinka duleelada, dandruff.
Cunto cayriin ah, urta xun ayaa baaba'a sababtoo ah hab-nololeedka dheef-shiid kiimikaadka iyo maqnaanshaha cuntada qudhuntay, waxyaabaha lagu ilaaliyo iyo dhadhanka alaabta. Qadarka dhididka ayaa hoos u dhacaya, kaas oo sidoo kale ku daadiya sunta dusha sare ee maqaarka.
Khilaafaadka
Cunto cunno cayriin waxay leedahay dhowr waxyaalood oo diidmo ah, waxaadna u baahan tahay inaad taxaddar badan samayso markii aad u beddelayso cuntada noocaas ah.
Cunnada ceyriinka waa ka mamnuuc carruurta, haweenka uurka leh iyo dadka da'da ah. Sidoo kale waa wax aan macquul aheyn in boogaha, ganaca iyo colitis. Cuntada ceyriinku aad ayey ugu adag tahay nugul, calool xanuun leh waxayna dhaawici kartaa xuubka dheecaanka ee xubnaha gudaha. Kuwa la xanuunsanaya cudurka kelyaha waa inay sidoo kale taxaddaraan sababo la xiriira xaddiga badan ee aashitada ku jira cuntada dhirta.
Khatarta kale ee cuntada noocan ahi waa isku dheelitirnaan. Haddii xilliga kuleylaha aysan dhib ahayn in cunto loo helo cunnada cunnada ceyriinka ah, markaa xilliga qaboobaha cuntada waa yar tahay.