Waxay noo muuqataa in aanay jirin shucuur badan oo wanaagsan. Yaa diiday inuu mar kale la kulmo farxad aad u daran ama ogolaado inuu dareemo farxad ku beddelo qayb walaac ama xanaaq ah? Dhanka kale, dareenka wanaagsan ayaa sidoo kale leh dhinacyo hadh ah. Tusaale ahaan, xooggooda aan u dhigmin ee sarreeya. Iyo kuwa xun, liddi ku ah, ayaa faa'iido leh. Waxaan la macaamilnaa cilmi-nafsiga garaadka-dabeecadda Dmitry Frolov.
Qaar badan oo naga mid ah waxay ku nool yihiin dabeecad gudaha ah: dareenka xun ayaa keena raaxo-darro, way fiicnaan lahayd in laga fogaado haddii ay suurtogal tahay oo ay ku dadaalaan helitaanka kuwa badan oo dhalaalaya oo dhalaalaya intii suurtagal ah. Dhab ahaantii, waxaan u baahanahay dhammaan dareenka. Murugada, werwerka, xishoodka, xaasidnimada ama xaasidnimada ayaa innaga iyo dadka kaleba ina fahamsiiya waxa nagu dhacaya oo hab-dhaqankeenna nidaamiya. Iyaga la'aantood, si dhib leh uma fahmi karno sida nolosheenu tahay, haddii wax walba ay nagu fiican yihiin, meelaha u baahan feejignaan.
Waxaa jira habab badan oo shucuur ah iyo ereyo loogu talagalay magacaabistooda. Daawaynta Dareenka Dareenka ee Caqliga ah (REBT), waxaynu ku kala saarnaa 11 ka ugu muhiimsan: murugada, welwelka, eedda, xishoodka, xanaaqa, xaasidnimada, xaasidnimada, nacaybka, xanaaqa, farxadda, jacaylka.
Dhab ahaantii, eray kasta waa la isticmaali karaa. Waxa ugu weyn waa in la fahmo waxa shucuurtani noo sheegaan.
Dareen kasta, ha ahaado mid togan iyo haddii kaleba, waxa uu noqon karaa mid shaqaynaysa ama mid aan shaqaynayn.
Walaaca ayaa ka digaya khatarta. Cadhada waxay ku saabsan tahay jebinta xeerarkeena. Cadhada ayaa noo sheegaysa in qof nala dhaqmay si aan cadaalad ahayn. Ceeb - si ay kuwa kale noo diidaan. Dambiga - in aan waxyeello nafteena ama kuwa kale, ku xad gudubtay xeerka anshaxa. Masayr - waxaa laga yaabaa inaan lumino xiriirro macno leh. Xasad - in qof leeyahay wax aynaan haysan. Murugadu waxay gudbisaa khasaare, iyo wixii la mid ah.
Mid kasta oo ka mid ah shucuurtan, ha ahaato mid togan iyo haddii kaleba, waxay noqon kartaa mid shaqaynaysa oo aan shaqaynayn, ama, si fudud, caafimaad iyo caafimaad darro.
Barashada Kala saarida Dareenka
Sida loo fahmo dareenka aad hadda la kulanto, caafimaad qabta ama maya? Farqiga ugu horreeya uguna muuqda ayaa ah in dareenka aan shaqaynayn uu galo habka nolosheena. Waxay yihiin kuwo xad-dhaaf ah (aan ku filnayn xaaladda iyaga keentay) iyo "aan degin" muddo dheer, waxay keenaan walaac badan. Waxaa jira doorashooyin kale sidoo kale.
Dareen aan caafimaad qabin:
- faragalin hadafkeena iyo qiyamkayaga,
- u horseeda dhibaato badan iyo niyad jab,
- waxaa keenay caqiido aan caqli gal ahayn.
Dareenka shaqeynaya way fududahay in la maareeyo. Qalafsanaan - marka loo eego dareenka gudaha - waa wax aan macquul ahayn. Qofku waxa uu u muuqdaa in uu "cadho galay" ama "qaado" isaga.
Ka soo qaad inaad la kulanto farxad weyn sababtoo ah waxaad heshay wixii aad muddo dheer rabtay. Ama wax aanad xitaa ku riyoon: waxaad ku guulaysatay bakhtiyaanasiibka, waxa lagu siiyay gunno weyn, maqaalkaada waxa lagu daabacay joornaal cilmiyeed muhiim ah. Xaaladdee ayay farxaddani shaqayn wayday?
Waxa ugu horreeya ee soo jiidanaya dareenka waa xoojinta. Dabcan, shucuurta caafimaadka qabta waxay kaloo noqon kartaa mid aad u daran. Laakin markaan aragno in dareenku uu si buuxda noo qabsado oo muddo dheer, na dejiyo, naga diido awoodda aan si dhab ah u eegno adduunka, waxay noqotaa mid aan shaqaynayn.
Waxaan dhihi lahaa in farxadda aan caafimaad qabin (qaar ay ugu yeeraan euphoria) waa xaalad la mid ah waallida cudurka laba-cirifoodka. Natiijadeedu waa xakamaynta daciifka ah, dhayalsanaanta dhibaatooyinka iyo khatarta, aragti aan qarsoodi ahayn oo naftiisa ah iyo kuwa kaleba. Xaaladdan, qofku inta badan wuxuu ku kacaa ficillo aan macquul ahayn, oo dareen leh.
Inta badan, dareenka taban waa mid aan shaqaynayn. Waxay inta badan qariyaan caqiidada aan caqligal ahayn
Tusaale ahaan, qof ku dhacay lacag badan waxaa laga yaabaa inuu si degdeg ah oo aan fikir lahayn u kharash gareeyo. Qofkii si lama filaan ah aqoonsi uga helay dadweynaha, isagoo la kulma farxad aan caafimaad qabin, waxaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu awooddiisa ka badbadiyo, inuu naftiisa dhaleeceeyo oo uu dadka kale ka kibsado. Dadaal ku filan kuma bixin doono si uu maqaalka xiga si fiican ugu diyaariyo. Iyo, inta badan, tani waxay ka hortagi doontaa inuu gaaro yoolalkiisa - si uu u noqdo saynisyahan dhab ah, si uu u qoro monographs halis ah.
Dareenka quruxda badan ee jacaylka ayaa sidoo kale noqon kara mid aan caafimaad qabin. Tani waxay dhacdaa marka shayga (qofka, shay ama shaqadiisa) ay noqoto waxa ugu muhiimsan nolosha, oo ciriiriya wax kasta oo kale. Qofku wuxuu qabaa: "Waan dhiman doonaa haddii aan tan waayo" ama "waa inaan haysto tan." Dareenkan waxaad ugu yeeri kartaa waswaas ama xamaasad. Eraygu muhiim maaha sida macnaha: aad buu u adkeeyaa nolosha. Xooggiisu kuma filna xaaladda.
Dabcan, dareenka xun ayaa inta badan aan shaqaynayn. Ilmihii qaaddadii ayuu iska tuuray, hooyadii oo xanaaqsan ayay ku qaylisay. Dareennadan aan caafimaad qabin waxay inta badan qariyaan caqiidooyinka aan caqligal ahayn. Tusaale ahaan, xanaaqa hooyada waxaa sababi kara rumaysnaanta aan caqligal ahayn ee ah in ilmuhu u fiirsado wax kasta oo ku xeeran.
Tusaale kale. Walaaca aan caafimaad qabin, oo lagu magacaabi karo argagax ama argagax, waxaa weheliya caqiidooyinka sidan oo kale ah: "Waa wax aad u xun haddii la i eryo. Ma qaadan doono. Waxaan noqon doonaa guuldarro haddii ay taasi dhacdo. Adduunyadu cadaalad maaha. Tani waa inaysan dhicin, sababtoo ah si fiican ayaan u shaqeeyay. Walaaca caafimaadka qaba, oo halkii loogu yeeri karo walaac, waxaa weheliya caqiidooyinkan oo kale: "Waa wax xun in shaqada layga eryi karo. Aad u xun. Laakiin maaha mid laga cabsado. Waxaa jira waxyaabo ka sii daran."
shaqada guriga
Mid kasta oo naga mid ah wuxuu la kulmaa shucuur aan caafimaad qabin, tani waa dabiici. Naftaada ha u canaanan iyaga. Laakiin waa muhiim in la barto sida loo dareemo oo si tartiib ah laakiin si hufan loo maareeyo. Dabcan, dhammaan shucuurta xooggani uma baahna falanqayn. Kuwa daadadka soo gala oo isla markiiba ka baxa (haddii aan si joogto ah loogu soo celin) si dhib leh ayay na faragelin karaan.
Laakiin haddii aad dareento in niyaddaada ay noloshaada kharribayso, aqoonso dareenka oo weydii naftaada: "Waa maxay waxa aan hadda ka fekerayo ee sababi kara dareenkan?" Waxaadna ogaan doontaa dhowr caqiido oo aan caqli-gal ahayn, adoo falanqeynaya kuwaas oo aad samayn doonto daahfuryo yaab leh, waxaad awoodi doontaa inaad la tashato dhibaatada oo aad barato inaad maamusho fikirkaaga.
Xirfadda dareenka beddelidda waxay caawisaa - shid muusik, soco, neefso, bax orod
Way adkaan kartaa inaad keligaa sameyso nidaamkan. Waxaa la bartay, sida xirfad kasta, si tartiib tartiib ah, iyadoo la raacayo hagida daaweeyaha garashada-dabeecadda.
Waxa intaa dheer in la beddelo nuxurka fikradaha, ku-dhaqanka indho-indheynta miyir-qabka ah ee waaya-aragnimada qofka - miyir-qabka - wuxuu caawiyaa inuu u beddelo shucuur aan caafimaad qabin kuwa caafimaad qaba. Nuxurka shaqadu waa in laga fogaado shucuurta iyo afkaarta, in laga tixgaliyo meel fog, in laga fiirsado dhinac kasta ha le’ekaatee.
Sidoo kale mararka qaarkood xirfadda beddelka dareenka ayaa ku caawisa - shid muusik, soco, neefso, bax orod ama samee jimicsi nasasho. Isbeddelka dhaqdhaqaaqa wuxuu daciifin karaa shucuurta aan shaqaynayn, waxayna si dhakhso ah u baaba'aysaa.